Джерело зображення, SPL

живота

З віком зміни в організмі змушують нас накопичувати жир у талії.

Це змушує чоловіків і жінок впадати у відчай. Опуклість талії і випирання живота часто є першими ознаками того, що зрілість настала.

Так чи інакше, це запасне в'яле колесо майже гарантовано утворюється навколо талії до того моменту, коли їм досягне 40 років, через що наш одяг розтягнеться до невідомих досі меж і змусить нас бігти на дієту.

Стресова робота - дуже мало часу для виконання рекомендованих двох з половиною годин фізичних вправ на тиждень, а багато обідів та обідів на вулиці призводять до високого споживання калорій.

На жаль, такий тип життя призводить до збільшення жиру в животі в організмі, і саме такий тип жиру є особливо небезпечним.

Погана новина полягає в тому, що надмірна вага, особливо в області живота, збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту, деяких видів раку та діабету 2 типу.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Енергійні захоплення

Майкл Саймондс, професор фізіологічного розвитку в Університеті Ноттінгема в Англії, вважає, що відповідь полягає у прийнятті здорового способу життя та занятті хобі, яке вимагає багато енергії.

Експерт рекомендує уникати оброблених продуктів з високим вмістом жиру та цукру, зменшувати стрес на роботі та вирощувати власні овочі.

Крім того, "дослідження показують, що порушені режими сну можуть мати вплив. Схильність до ожиріння частіше спостерігається у працівників, що працюють на зміну", - додає Саймондс.

Зі свого боку, Катя Мілева, керівник досліджень Лондонського університету Саут-Бенк, каже, що танці - це чудовий спосіб зберегти здоров’я, особливо коли вам 50–60 років.

"Латиноамериканський танець - це дуже динамічна аеробна діяльність, яка може компенсувати майже все".

Експерт рекомендує поєднувати цю енергійну діяльність з більш м’якими вправами для розуму, такими як тай-чи чи йога.

Вимірювання талії

Як правило, справа здорового глузду, як боротися із зростаючою лінією талії, але питання в тому, коли нам потрібно діяти; Фотографії пляжних канікул - це корисний інструмент, щоб виставити наші пачки.

Наступним кроком є ​​вимірювання окружності талії, що є хорошим способом перевірити, наскільки ви здорові.

За даними Національного форуму з питань ожиріння, обхват талії більше, ніж 88,9 см у жінок та 102 см у чоловіків, являє собою "суттєво підвищений ризик" розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.

Навіть окружність 81,3 см у жінок та 94 см у чоловіків вказує на підвищений ризик.

Експерти зазначають, що це тому, що накопичення жиру навколо шлунка сприяє звуженню та затвердінню артерій, чого не відбувається з жиром у стегнах.

Крім того, дослідники пропонують, що в ідеалі кожна людина повинна тримати виміри талії менше половини свого зросту, а це означає, що у чоловіка заввишки 6 футів талія повинна бути менше 90 см, а у жінки 1,70 м - менше 85 см.

Але, як ми вже знаємо, зі старінням набагато легше набрати вагу, ніж схуднути, через зміни в складі нашого тіла.

Саймондс каже, що все є частиною природного процесу. "Між 30 і 40 роками люди, як правило, менше вправляються, а зміни в обміні речовин схильні до накопичення більше жиру".

Хороший і поганий жир

Коричневий жир, або хороший жир - який присутній у всіх нас, коли ми немовлята - постійно зменшується, коли ми є дітьми. Коли ми досягаємо зрілого віку, це замінюється білим жиром, поганим, який чіпляється за талію і стегна.

У той же час, коли жирова тканина набуває, з віком ми втрачаємо м’язи. Це призводить до зменшення нашої енергії через те, що жирова тканина потребує менше енергії (або калорій) для підтримки своїх функцій, порівняно з м’язовою.

Доктор Емма Вільямс, науковий співробітник Британського фонду харчування, поясніть, що з цього починається проблема.

"Багато людей стають менш активними з віком. Якщо ви спалюєте менше калорій і не змінили свій раціон, ви наберете вагу. Гормональні зміни також впливають на розподіл жиру в організмі, тому ми з більшою ймовірністю відкладаємо жир посередині".

Батьки середнього віку, які дуже активно доглядають за своїми дітьми, можуть спокуситися трохи розслабитися, коли досягнуть підліткового віку та насолодиться більшою кількістю барбекю та пива.

Але правда полягає в тому, що після 40 нам просто не потрібно їсти стільки, і нам все одно потрібно бути активними.