Дослідження показало, що останній прийом їжі вдень у другій половині дня може принести велику користь для зменшення тяги та покращення здоров’я.

буде

Дослідники з Університету Алабами в Бірмінгемі опублікували дослідження в журналі Cell Metabolism, де вони пояснюють те, що вони називають раннім годуванням з обмеженням часу ”(eTRF, для його скорочення англійською мовою).

З чого воно складається?

Це сувора дієта, яка диктує, що вона корисна для здоров’я що ваш останній прийом їжі - до 15:00.

Таким чином, добове споживання скорочується лише до періоду 10 годин або менше, тобто лише та частина дня буде харчуватися, тоді як ми залишаємо спокійні і багато інших вночі, не кусаючи.

Серед переваг виділяється те, що "їжа узгоджується із природним ритмом нашого тіла (циркадним ритмом) і з метаболізмом", - говорить РТ у своїй стенограмі дослідження.

Кортні Петерсон, співавтор роботи, перевірила гіпотезу, проаналізувавши зі своєю командою протягом п'яти тижнів годування восьми чоловіків з переддіабетом ", рівень глюкози в крові яких перевищує нормальні показники, але нижчий, ніж рівень цукрового діабету".

У першій частині експерименту волонтери взяли своє сніданок між 6:30 та 8:30 ранку дня і вечеряли не пізніше 15:00, тому вони постили решту дня, близько 18 годин.

У другій частині тесту вони повернулись до "типово американської" дієти і їли протягом 12 годин.

Усі вони їли одну і ту ж їжу з однаковими калоріями, білками, жирами та вуглеводами, за якими постійно стежили.

сувора дієта eTRF значно покращила чутливість пацієнтів до інсуліну, що також захищало їх від ризикованих стрибків рівня цукру в крові.

Вони знижують нічний апетит і напругу, а також окислювальний стрес.

"Наше тіло оптимізоване для того, щоб робити певні речі в певний час доби, і їжа, синхронізована з циркадними ритмами, здається, покращує наше здоров'я", - сказав Петерсон.

Вони все ще повинні продовжувати навчання, бо хоча обмін речовин серед суб'єктів вони повинні детальніше розповісти про те, як впливає час, який ми витрачаємо на день на всі страви.