Хоча це часто непросте завдання, можна уникнути хронічного стресу та вигорання. Дієта, фізичні вправи або припинення токсичних стосунків можуть допомогти.

нерви

Синдром вигорання, також відомий як енергетична криза

Цей стан виникає, коли людина жертвує всією своєю працею, навіть найголовнішим: своїм часом. Сім'я, друзі, хобі, все йде боком за рахунок "робочої місії". Вигорання настає, коли очікування не виправдовуються, і людина починає відчувати, що, незважаючи на всі зусилля, неможливо виконати всі вимоги. Спостерігається невдоволення, порушення сну, пам’яті, зниження самооцінки.

Те, що спочатку було рушійною силою - мотивація, поступово зникає. Важливо вчасно розпізнати сигнали і не ігнорувати попередження про те, що щось не так:
● ви втрачаєте радість від зустрічі з родиною, друзями,
● ви відчуваєте почуття порожнечі,
● у вас проблеми зі сном,
● Ви відчуваєте небажання йти на роботу,
● Ви думаєте, що ваша робота втрачає сенс,
● Ви починаєте відчувати такі проблеми зі здоров’ям, як головний біль або біль у спині.

Як ефективно боротися з вигоранням?

Створення нових звичок означає вихід на правильний шлях до подолання енергетичної кризи.

# 1 Обмежте кількість часу з негативними людьми

Негативні люди можуть тягнути вас "вниз" своїми думками та думками, що може призвести до перепадів настрою, дратівливості та почуття виснаження. Іноді ви навіть не розумієте, що є частиною токсичних стосунків - і що контакт з цією людиною викликає у вас стрес.

No2 Харчуйтеся збалансовано

Людина, що перебуває в стресі, часто досягає дієти, «занадто багатої» жирами та цукром, що може означати більше проблем у майбутньому, а не лише здоров’я.

Порада: Трави від стресу
Не соромтеся включати в свій раціон дари природи, які здатні вам допомогти знайти душевну рівновагу, такі як медова роса або звіробій. Для заспокоєння можна приготувати трав’яний чай.
Поряд з валеріаною медичною ви також можете знайти їх у таблетках на натуральній основі Zerex Zenaden. Вони благотворно впливають на психічне здоров’я, розслаблення та когнітивні функції.

No3 Зберігайте хороші звички сну

Правильна тривалість і якість сну допоможуть вам позбутися втоми і набратися достатньо енергії на наступний день.

Порада: Трави для кращого сну
З самого початку буває важко "залізти" в ліжко о десятій вечора і провести цілі 8 годин у сні. Трави можуть допомогти вам заснути: жимолость, валеріана, маракуя - вони підтримують психічне здоров’я, розслаблення, допомагають здоровому сну.

No4 Виконайте вправу

Побудова та розвиток вашого тіла також допоможе вам у виробленні гормонів, які будуть піклуватися про вас кращий настрій і задоволення. Це не повинен бути одразу кросфіт або кардіо заняття. Ви можете легко виділити для занять півгодини на день.

No5 Плануйте свої щоденні справи

Окрім роботи, не забувайте звертати увагу на сім’ю, друзів, розвиток тіла та духу. Відкладайте кожен день час для відпочинку та розваг.

# 6 Спробуйте добавки від стресу

Важливо піклуватися про психічне здоров’я та боротися зі стресом на всіх фронтах. Якщо ви дійсно відчуваєте наслідки стресу, спробуйте включити у свій раціон вітаміни С і В6, і L-триптофан. Це амінокислота, яка збільшує синтез серотоніну та допомагає викликати седацію. Найпростіший спосіб у цьому випадку - це досягнення харчових добавок, що поєднують силу важливих вітамінів, заспокійливих трав та L-триптофану. Ви також можете знайти такі харчові добавки у вільному доступі в Інтернет-магазині Zerex.