вправи

Поширено, що через повсякденну суєту та професійний ритм, дієтою дещо нехтують, а вага надто часто вживається від їжі фаст-фудів.

Для Катті Кавес

Якщо ви належите до тих людей, які завжди повинні їсти поза домом або часто відвідувати ресторани швидкого харчування, у цьому 10-му рейтингу дієтолог Маріса Бренес із Центру нутріції та Торре Медика Імпульс пропонує вам легкі страви менше 400 кілокалорій, які крім того, що вони смачні, є корисними завдяки деяким поживним інгредієнтам.

Суші Каліфорнія рулет

Інгредієнти: 8 шматочків суші, виготовлених з: рису, морських водоростей, авокадо та лосося.

Калорії: Близько 250.

Половина бутерброда з індичкою і невеликий томатний суп.

Інгредієнти: 1 склянка натурального томатного супу і бутерброд із цільнозерновим хлібом, індичиною шинкою, 1 скибочка несоленого білого сиру, салату та помідорів.

Калорії: Приблизно 280.

Хот-дог (хот-дог)

Інгредієнти: Хліб "Чабата", капуста, індичанка на грилі, нежирний майонез, діжонська гірчиця, капуста та помідори.

Калорії: Приблизно 300.

Лаваш з копченим лососем

Інгредієнти: 1 лаваш із цільної пшениці, копчений лосось та овочі.

Калорії: Приблизно 310.

Персональна піца Маргарита (23 х 23 см)

Інгредієнти: тонка паста, сир моцарелла, натуральний томатний соус, свіжий помідор, нарізаний кубиками, зелень та оливкова олія.

Калорії: Приблизно 335.

Смажена курка, салат, омлет

Інгредієнти: смажена чверть курки без шкіри, ½ чашки капустяного салату без майонезу, 1 коржик із середньою стрічкою.

Калорії: Приблизно 355.

Вегетаріанське буріто

Інгредієнти: тортиля з цільної пшениці, vo авокадо, 1 скибочка несолоного білого сиру, овочі за смаком, такі як гриби, баклажани, кабачки, морква.

Калорії: Приблизно 355.

Курячий салат на грилі

Інгредієнти: овочі, ½ куряча грудка, 1 чайна ложка оливкової олії, лимон і оцет.

Калорії: Приблизно 355.

Паніні Капресс та Зелений салат

Яінгредієнти: хліб, помідор, свіжий базилік, 2 скибочки несолоного білого сиру, 1 чайна ложка заправки песто. Зелений салат із змішаними овочами та 1 чайною ложкою заправки.

Калорії: Приблизно 365.

Бургер

Інгредієнти: 90-грамовий м'ясний рулет, хліб, салат, помідор, цибуля, соління та гірчиця.

Калорії: Приблизно 385.