Дата: 19 квітня 2013 р. | 1 коментар
Споживачів незліченна кількість, і майже немає жінок, які б не пробували жодного з них. Багато споживають з причини, багато без причини. Існують також дієти, які є позитивними та мають серйозні негативні наслідки для організму. Яке найкраще рішення? Де золотий центр? Як ми ще не схудли? Лейтем Бгнес, Толвай Рената та Нарай Еріка розповідають про свій досвід.
Іноді найпростіші, найочевидніші рішення не спадають на думку. Це не стосується втрати ваги або підтримки нашої ідеальної ваги.
Прості рішення для всіх
У нашому поспішному світі ми, як правило, швидко кидаємо готову їжу в духовку або замовляємо вечерю в приміщенні швидкого харчування, тільки нам поки що не доводиться з цим мати справу. І це окупається багаторазово, якщо ми трохи попрацюємо! З одного боку, ми розслабляємося в середині кухаря, з іншого - це змушує нас щось створювати. Тим часом у нас все ще буде відчуття ситості завдяки вдихуваним ароматам, тому, якщо прийшов час їсти, ми не зможемо їх з’їсти так, бо ми вже закінчили з їх запахом.
Укуси ловлять стоячи і поспіхом не відчувають себе справжньою їжею. Чим швидше ми їмо, тим більше нам доводиться їсти, щоб відчувати себе дещо заможним. Причиною цього є те, що наш шлунок не може вчасно надіслати сигнал нашому мозку, що ми закінчилися, тому ми неминуче з’їмо більше, ніж нам насправді потрібно. З іншого боку, їжа, яка є естетично приємною та з комфортом споживається, може добре впливати на вагу нашого тіла на додаток до нашого догляду. У галасливій обстановці я можу їсти швидше, ніж якби ми були тихими. Ось чому ми даємо вам спосіб їсти: насолоджуйтесь смаками, запахами та видовищем. Приділіть час їжі в спокійних робочих умовах, навіть на роботі.
Суп може бути важливим інгредієнтом продуктів. Він наповнює шлунок, але все одно схожий на склянку води. Окрім рідин, супи також вносять у наш організм поживні речовини та вітаміни. Ось чому це часто відповідає повноцінному харчуванню, і ми відчуваємо себе кандидатом раніше, ніж зазвичай. Звичайно, неважливо, який саме вид супу ми тут виберемо, тому суп-гуляш, супи-вершки та порошки також незначні з дієтичної точки зору. Легше зелений овочевий суп, який можна варіювати кількома способами.
Серед видань згадаємо деякі плоди, які впливають на наші органи чуття. Якщо ми наріжемо себе на менші шматочки на тарілці, кількість здасться більшою, що насправді говорить про те, що ми будемо добре від цього жити.
Замініть наш традиційний розмір меншим, щоб менша кількість відображала все більше і більше тієї ж суми. І якщо ви збиваєте дозу зручно, вона заповниться так само, як і швидка повсюдна доза.
Найскладніше завдання - протистояти наслідкам події після приготування їжі або у формі шоколаду. Спробуймо утриматися від солодкості за допомогою самоконтролю, сказавши вголос собі, що ми добре жили і нам це не потрібно.
Слова, вимовлені вголос, служать для їх підкріплення.
Ренбта Толвай завжди усміхнена і врівноважена. Вольова, рішуча доросла жінка. Всі кажуть: "Будь гарненькою, посміхайся і будь собою! Тоді ти досягнеш успіху у всьому, навіть у зниженні ваги!"
Ми намагаємось знайти ідеальну форму руху, яка змушує нас звертати увагу, допомагати звертати увагу на своє тіло і вчитися жити в гармонії зі своїм тілом. Таким чином, ми навчимося переносити незручності, але в той же час ми будемо більше усвідомлювати справжні потреби нашої організації. Якщо ми маємо силу волі, немає жодних перешкод ні для правильної зміни життя, ні для успішного харчування.
Еріка Нарай також вважає рішенням регулярні фізичні вправи, а не все життя на салаті.
Чаба Абабахзі завжди боровся з вагою. Він кілька разів почав худнути з більшим чи меншим успіхом. У підлітковому віці він перестав пити при регулярних фізичних вправах, але не міг втриматися від постійного вживання їжі. Ініціатива на роботі все ще мала на меті бути конкурентоспроможною зі своїм колегою на шкоду конкуренції. Щоб зберегти досягнутий результат довжиною більше 10 кг, він також змінив спосіб життя. Окрім дбайливого харчування, регулярні фізичні вправи та необхідна кількість рідини також є частиною повсякденного режиму. На його думку, перевіреного методу не існує. Для кожного з того, що вони вважають хорошим, найголовніше - це наполегливість!
Дивовижні поради щодо схуднення
Почніть день з невеликої гімнастики або, якщо є час, тренажера на свіжому повітрі або у тренажерному залі, і втома почнеться ефективно.
Холодна холодна вода вранці готує наше тіло підтримувати температуру тіла теплою, тим самим живлячи накопичені жирові клітини, а холодна вода прискорює обмін речовин навіть через 12-15 годин. Температура води 15-20 градусів Цельсія є ідеальною, і метод буде дійсно ефективним, якщо ми зануримося у повітряного змія хоча б до місця призначення.
Після холодної ванни чашка чорна, від природи не містить цукру, молока та підсолоджувачів. Кава - таємне ігристе чарівне зілля природи, при правильному вживанні може допомогти боротися з цвіркунами. Кофеїн відкриває жирові клітини, дозволяючи жиру потрапляти в кров, а потім у м’язи, де організм може легше доставляти жир під час роботи з м’язами. Однак для цього вам також потрібно поєднати ранкову каву з невеликими фізичними вправами, якщо ви хочете досягти справді видимих результатів. З кофеїном фізична активність у нашій крові майже дивовижна.
Кожен прийом їжі повинен містити не менше 50 відсотків білка. Найкращими джерелами білка є курка, індичка, яловичина, коричневий, риба, яйця, йогурт, жоржини та інші олійні культури, а також сочевиця. Також дуже важливим аспектом є не з’їдати більше 120 грамів вуглеводів на день, але не вживати якомога більше зелені, крім вареної квасолі, кабачків, ріпаку, картоплі та кукурудзи. Не їжте більше 3 шматочків фруктів на день, оскільки високий вміст фруктози в фруктозі ускладнює збір, якщо ви вже подаєте заявку
Доктор Лейтем Бгнес займається здоровим харчуванням. У своїх надзвичайних пацієнтів він спочатку вживав органічне харчування, потім вживав продукти зі зниженим вмістом жиру та голковколювання. Він також досягає прекрасних результатів навколо стопи та завдяки детоксикації. З його досвіду, усі інші та інші методи приносять очікуваний успіх. Це вчить ваших пацієнтів, як правильно харчуватися, щоб зберегти або відновити своє здоров’я та досягти правильної ваги. Все це споживаючи здорову, здорову їжу! Мої дами, це не неможливо?