Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Зима в самому розпалі - Час для сауни

Добре імунна система ми цінуємо особливо взимку. Одним з найефективніших способів профілактики захворювань та зміцнення імунітету є сауна. Чому сауна така ефективна?

зима

Наше тіло реагує на сильну спеку і гаряче повітря підвищеним потовиділенням. Надмірне потовиділення викликає виведення з організму шкідливих та відходів. Це також чудово впливає на шкіру, оскільки під час сауни наші пори відкриваються і розширюються, покращується кровообіг і, отже, еластичність та зовнішній вигляд шкіри. Зі звичайною сауною у вас є шанс отримати м’яку, чисту і еластичну шкіру.

Плюс сауна сприяє прискоренню обміну речовин, оскільки індуковане тепло і потовиділення покращують кровотік по всьому тілу і тим самим пришвидшують обмінні процеси, а також обмін речовин.

Що ще гірше, люди, які регулярно відвідують сауну, рідко хворіють на респіраторні захворювання. Сауна має доведений лікувальний ефект при астмі, запаленні та алергії на дихання.

Що слід знати про сауну:

  • Сауна не підходитьдля кожного з нас, тому, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи можете ви сауну (наприклад, люди з варикозним розширенням вен повинні повністю опустити сауну).
  • Багато людей очікують, що сауна схудне, що не відповідає дійсності. Але ми втрачаємо воду під час сауни, тому деякі з нас все одно програють:)
  • Вам слід відвідати сауну, щоб вона була дійсно ефективною 1 2 рази на тиждень.
  • Вам слід рухатися оголеними в сауні. Якщо це вас турбує, покатайте вітрило. Обов’язково не рухайтесь у купальнику, це всім боляче.
  • Перед тим, як увійти в сауну, прийміть душ, змийте цілий день запах і піт, а також парфуми та дезодоранти, які ми вдихали б у сауні.
  • Рекомендується перебувати в сауні один раз на 8 - 15 хвилин. залежно від опалення сауни.
  • Дихання дуже важливо. Видихайте і видихайте повітря лише носом, повільно.
  • Саунінг також включає охолодження тіла. Вам слід охолонути між окремими входами в сауну, або холодним душем, або ввівши в невеликий басейн з холодною водою.
  • Сауна також включає розслаблення та відпочинок. Тому, охолодившись, укутайте себе брезентом і відпочиньте на лежаку.
  • Не забувайте про питний режим! Додавайте рідини після сауни.

І хороша новина для висновку. Починати сауну можна в будь-якому віці та в будь-який час року. Бажаю приємної сауни.