Ви швидше худнете на снігу. Ви не вірите? Одягніть вітровку і протестуйте наші поради на власній шкірі.
Якщо ви вирішили проводити більше часу на свіжому повітрі, адаптуйте своє обладнання відповідно. На морозі неможливо без спеціального термозахисного шапки та рукавичок. Одяг повинен прогріватися, відводити піт і одночасно бути повітропроникним. Боді ідеально підходить для термобілизни, еластичних утеплених штанів, регульованого жилета або водонепроникної куртки з вентиляцією під пахвами. Але будьте обережні, не перестарайтеся! Краще спочатку трохи заморозити, ніж увесь потіти. Надмірно щільний "скафандр" або довга струмлива шаль можуть задушити вас образно і буквально. Залиште їх вдома.
Що стосується взуття, вибирайте ту, яка міцно тримає стопу, має антибактеріальну підкладку і в ній циркулює повітря. Купуйте лижні черевики ввечері. Тоді стопа найбільш чутлива, ти вибираєш найкращу. Що стосується лижних шоломів та окулярів, візьміть ті, що мають вентиляційні секції.
Якщо у вас дуже велика вага.
Почніть з прогулянки. Це найбільш щадне відношення до перевантажених суглобів. Година на чистій лісовій стежці не тільки зміцнить ноги та сідниці, але якщо ви також будете використовувати палиці, ви також зміцните руки, стебла та хребет. Ви спалюєте близько 1000 кДж на годину. Блукаючи глибоким снігом, ви спалите втричі більше, але якщо суглоби, серце або судини турбують, не намагайтеся. Ви могли собі нашкодити.
Наша порада
Вам все ще холодно? Перш ніж виходити на вулицю, нанесіть зігріваючий пластир на тіло лікаря. Купуйте від 2 €. Він зігріє вас за типом: 2, 3, 5 або до 7 годин!
Бігати чи ні?
Біг підходить лише у тому випадку, якщо ви здорові, у хорошому стані і не дуже холодні. І навіть тоді добре розігрітись перед початком. Кровотечі і розтягніть м’язи. Поступово підсилюйте темп, починаючи з рисі. Вдихайте виключно через ніс. Якщо йде сніг, надіньте капюшон з козирком, для ніг ідеально підійде взуття на нековзній підошві. Вибирайте свій маршрут з розумом. Уникайте крутих підйомів. Швидше бігайте рівно по безпечній поверхні. Після бігу зробіть ретельну розтяжку, видихніть і поповніть свої мінерали.
Ви хочете сексуальну дупу?
Ваше тло здається вицвілим, ви хочете підняти його та «загартувати»? Одягніть ковзани і вдаріться по льоду. Регулярне катання окреслює ноги і сідниці. Однак, якщо ви хочете схуднути, ви повинні проводити на ковзанці не менше 2 годин на день. Не довіряєте замерзлому озеру? Скейте на штучному льоду просто неба або на стадіоні. Ви будете спалювати від 1600 до 2500 кДж на годину, залежно від інтенсивності тренування.
Депресію проганяють сани
Ви вважаєте, що катання на санках занадто пасивне? Неправильно! Це також може дати вам гарну посадку. Якщо замість того, щоб ходити, ви бігаєте по схилу санками риссю або швидкою ходьбою, ви також побачите різницю у своїй фігурі. Катання на лижах на великій висоті, постійний баланс і надзвичайна відданість. Все це чудово впливає на нашу фігуру, м’язи та шкіру. Тіло стає дуже зайнятим під час руху та балансування. Вони ретельно кисневі, закривавлені, і ендорфіни залиють все ваше тіло. Крім того, ви можете ідеально намалювати вал, ноги і сідниці. Ви спалюєте від 2200 до 3200 кДж на годину.
Теля і вал
Швидкий спуск піде на користь, зокрема, вашим ногам, але він також красиво сформує вашу спину, спину та стебло. Година на схилі позбавляє тіло близько 3000 кДж. Бігові лижі, у свою чергу, зміцнюють литки, зміцнюють кровообіг, серце, а оскільки вони роблять великий акцент на правильному диханні, вони також підходять для астматиків.
Наша порада
Доливайте рідини гарячим імбирним чаєм, курячий бульйон теж чудово підходить. Вони не тільки зігріють вас, але й відлякують мікроби.