13.2. 2008 Ви любите зимові види спорту, але чи займаєтесь ними лише під час свят чи весняних канікул? Ми порадимо вам, як навіть випадкові спортсмени можуть насолоджуватися зимовими вправами без особливих м’язів та травм. З нами ви також отримаєте правильну мотивацію для початку руху!

калорій

Ісифа

Популярний з Інтернету

Це найкрасивіший спосіб спритно показати шматочок оголеної шкіри: Чоловіки забувають дихати!

Хана Вагнерова одягнула вишукану сукню, але це виявилося дуже погано: ЦЕ роз'їло її сексуальну пилку!

Що робити відповідно до дії МІСЯЦЯ? Місячні поради допоможуть вам поліпшити своє здоров’я та полегшити ваше життя!

Орландо Блум був вражений, відкривши таємницю: у його матері був коханий, але це ще не все!

Цибулкова показала НАЙКРАСИВІШУ фотографію свого сина: В цілому це як. Ти не відведеш очей від нього!

Пов’язані з темою

Серце має значення

КООРДИНАЦІЯ

Ви спалюєте до 1900 кДж на годину!

Снідаючи, ноги, сідниці, живіт, спина будуть напружені, і ви самі переконаєтесь, що відчуєте майже кожен м’яз на своєму тілі, особливо з самого початку. Найпоширеніші травми включають травми голови, травми зап’ястя та спини. Найкраще - придбати протектори та шолом в спорядженні для сноубордів.

Скільки коштує обладнання?
За ціною він порівнянний з гірськолижним спорядженням, особливо якщо говорити про одяг. За класичний комплект ¬ дошку для сноубордів, палітурку та взуття ви платите в середньому 12000 крон, при кращому професійному обладнанні це може бути навіть на 4000 крон більше.

ПОРАДА СНОУБОРДУ:
Якщо ви хочете спробувати сноуборд, спочатку слід запозичити спорядження та доручити свої перші кроки на сноуборді інструкторам з лижного спорту з лижної та сноубордної школи, наприклад у Штрбське плесо.

СПАЛЬНИЙ

Ви спалюєте до 1700 кДж на годину!

Ви помиляєтесь, якщо вважаєте, що санки призначені лише для дітей. Тут, чим більше поворотів у санника, тим краще для вашого персонажа! Ви тренуєте м’язи стегна за допомогою численних гальм та маневрів. Спини і живіт також виграють від катання на санях, і ви можете покращити свою фізичну форму, піднявшись на гору. Перевагою санок є низький ризик травмування. Однак не слід переоцінювати свої здібності, інакше не уникнути синців.

Скільки коштують сани?
Якісні дерев'яні санки коштують від 1300 крон, ціна залежить від розмірів саней, марки та обладнання.

ПОРАДА СЛАЙДУ:
Популярною є санна траса у Старому Смоковці з Гребієнок. Ви також можете випробувати романтичну санну трасу в замку Смолениці. Звичайно, навіть там, де ви знайдете відповідний пагорб.

КАТАННЯ НА РОЛИКОВИХ КОВЗАНАХ

Ви спалюєте до 1500 кДж на годину!

Незалежно від того, катаєтесь ви на льодовій дискотеці чи просто на зимовому стадіоні у своєму місті, ваші ноги та спина це точно відчують. Існує ризик травмування, особливо при зіткненні з іншими фігуристами. Синці та розтягнення - це порядок дня, тому вам потрібно не зводити очей з плодоніжок!

Скільки коштують ковзани?
Ви можете придбати жіночі ковзани від 800 SKK, така ж сума стосується і чоловічих. Дитячим найкраще купувати регульовані, які будуть рости разом з вашою дитиною, ціна становить приблизно від 700 SKK вище.

ЛИСТИ

Ви спалюєте до 2000 кДж на годину!

Під час катання на лижах ви зміцнюєте тулуб і м’язи на ногах, лише довші лінії та стояння біля підйомника запобігають зменшенню жиру. Остерігайтеся травм, існує ризик розриву м’язів та зв’язок та травми голови під час сильного або ризикованого водіння. Тому не слід підніматися схилом без шолома. Якщо ви новачок, вам краще заплатити кілька годин у інструктора з гірськолижного спорту.

Скільки коштує обладнання?
ЛИЖНІ: Ви заплатите близько 4000 крон за середній бренд, але якщо ви страждаєте від поточної моделі чи бренду якості, ціна може піднятися вище 20 000 крон.
Пошиття: в середньому це коштуватиме вам близько 3000 крон, але перев’язки на 5000 і більше корон не рідкість.
ЛИЖНИКИ: Тут реально інвестувати, ваші ноги заплатять за це. Хоча дешевші коштують близько 800 крон, за фірмові ви платите в середньому від 5000 до 12000 крон.
ПАЛКИ: Вони найменше витягнуть вас з обладнання, розраховуючи на суму близько 1000 SKK.
ЛИЖНІ ОКУЛЯРИ: ціна їх коливається від 500 до 3500 SKK.
ЛИЖНЯ КУРТКА: Якщо вам не доведеться пишатися вишитою маркою на рукаві або кишені, вам знадобиться 2000 SKK, але для брендових це може становити до 8000 SKK.
ЛИЖНІ БРЮКИ: Ви також можете придбати їх у продажу за 600 крон, але звичайна ціна становить до 8000 крон для фірмових моделей.
ЛИЖНІ РУКАВИЧКИ: Купуйте дешевше за 400 крон, дорожче - до 2000 крон.

Ви хочете його позичити?
Сьогодні ви можете взяти напрокат лиж майже на всіх відомих гірськолижних курортах, а також у більших словацьких містах. Ціна варіюється залежно від того, орендуєте ви середнє обладнання або страждаєте від найвищого набору. Також не має значення, якщо ви берете в оренду лише часткове спорядження (наприклад, лише лижі з прив’язками, лише лижні черевики тощо), чи вам потрібно повне спорядження. Інші ціни поширюються на лижі та інші на сноуборди, але принаймні розраховуйте на 100 крон на день, максимум близько 600 крон.

ПОРАДА ДЛЯ ЛИЖ:
У Доновалах є 11 км доглянутих гірськолижних схилів. Гірськолижники та початківці знайдуть щось на свій смак, пропонуючи оренду лиж та лижні школи. Любителі незвичайних зимових видів спорту знайдуть тут цікаві атракціони.

ПРОГУЛУЄ

Ви спалюєте до 1000 кДж на годину!

Піші прогулянки є простішою альтернативою порівняно з катанням на лижах або сноуборді. Ви можете насолоджуватися спокоєм та красою далеко від гірськолижних схилів. Такі прогулянки особливо підходять для сімей з дітьми. Зверніть увагу на відповідний одяг та взуття на нековзній підошві. Принесіть теплий чай, трохи фруктів та шкарпеток або светр, якщо хтось захоче переодягнутися. Для довших маршрутів не забувайте планувати своє повернення додому вчасно, оскільки взимку швидко темніє. Якщо ви йдете гірськими пішохідними стежками, дотримуйтесь перекриттів, розмітки, інструкцій гірських гідів.

Скільки коштує якісне взуття?
Не кожна зимова взуття надовго збереже ногу в теплі та сухості. Тому для довших прогулянок краще вибирати якісне взуття з водонепроникною мембраною - їх нижня межа ціни становить 2700 крон.

ПОРАДА ДЛЯ ТУРИСТИЧНИХ ПОДОРОЖІВ:
Замковське шата, Високі Татри Найдоступніший альпійський котедж розташований на висоті 1475 м над рівнем моря. м. До нього можна дістатися за 45 хвилин від Гребієнок у Старому Смоковці. Котедж відкритий цілий рік і вітається будь-який вік. Якщо діти їдуть з вами, сміливо сідайте на сани. Коли ваші гілки втомиться, ви зможете кататись ними по мальовничому Татранському лісі.

НАДЗВИЧАЙНЕ ЗИМОВЕ ЗАБАВЛЕННЯ

Якщо вам не подобається нудьга і ви любите адреналін, то спробуйте незвичні враження від цих атракціонів.

ПОДОРОЖ ПО БАЛОНУ
Це щось для вимогливих. Підходящий подарунок молодятам чи комусь на день народження. На додаток до пілота, аеростат може вмістити від 2 до 5 людей, рейс триває від 1 до 1,5 години, ви пролетите відстань близько 20 км в один бік (поїздка в обидва кінці неможлива), а ціна для однієї людини становить 4000 крон.
Де його знайти?
Якщо ви прагнули польоту на аеростаті, зв’яжіться з Клубом літальних аеростатів, що базується в Тренчині.

СНІГОВИЙ
Хоча ваше тіло найменше потіє, вони підходять, наприклад, для корпоративних заходів. За оренду ви платите 9500 крон за скутер протягом чотирьох годин, для двох і більше скутерів діє знижка.
Де його знайти?
Ви можете орендувати скутер у Великій Рачі, Мартинських святих та інших великих курортах.

СНОРАФТИНГ
Якщо у вас вистачить сміливості, човен на плоту доставить вас і ваших друзів. Плата за оренду становить 3000 крон на день.
Де його знайти?
Ви можете займатися серфінгом, наприклад, в Доновалах, на Ясні та інших курортах.

ВИРАЗИ, чому б не зайнятися спортом:

Нічого, щоб набрати вагу, принаймні мені не буде холодно.
Мені довелося б придбати спортивний одяг.
Холодне повітря для мене нічого.
Взимку я нічого не можу зловити.
Я точно захворію.
Надворі вже шоста година. Коли я повинен займатися спортом?
Я точно отримаю травму.
Днів коротких, і я хочу ввечері встигнути лише для себе.

НАЙКРАЩІ ПРИЧИНИ ПЕРЕМІСТИ:

Рух розщеплює жирові відкладення, створюється м’язова маса, фігура стає красивішою і стрункішою.
Вбиває вовчий голод за шоколадом та солодощами.
Це зменшує втому вдень і гарантує міцний нічний сон.
Це позитивно впливає на здоров’я.

Вам бракує мотивації?

Встати з дивана і висунути ніс не так просто. Як змусити себе? Ви повинні знати про переваги вправ на свіжому повітрі. Ваша імунна система буде зміцнена, ви не будете часто хворіти, і, крім того, мало денного світла підвищує рівень серотоніну. Ви станете щасливішими, красивішими, менш пригніченими, і ви будете почувати себе спокійно. Намагайтеся бронювати щонайменше 20-30 хвилин на день, щоб вийти на вулицю.