Створення вмісту на іншому рівні. Хочете відкрити режим Gimbal?

тілом

Як крок за кроком оптимізувати ПК для Windows, щоб ваші ігри літали

Ми відповідаємо на питання щодо зарядки плагінів-гібридів: де їх зарядити, ціни.

Це будуть домінуючі та нові технології в електричній мобільності в 2021 році

Твори Урсули К. Ле Гуїн (і її трансгресивна точка зору) актуальні як ніколи

Opel Corsa-e: Чому німецькому бестселеру судилося піти на електрику

Вбудований GPS, зв’язок з голосовими помічниками та швидка зарядка: що нового у Fitbit Versa 3

Вимагальники, фішинг, DDoS. Посібник, щоб не загубитися у величезному світі кібератак

Як отримати максимум від камери нашого смартфона

Ось як спланувати тривалу поїздку на електричному автомобілі, що це змінюється?

42 пристрої та гаджети, щоб подарувати, тепер зі знижкою в El Corte Inglés

GeForce NOW на мобільних, комп’ютерах та телевізорах, усі подробиці потокових ігор, які вас не пов’язують

Підпишіться на Xataka

Карантин є новинкою у нашому житті протягом багатьох днів. Цілком ймовірно, що насправді ми вже знайшли трохи рутини в стінах нашого будинку. Поки ця нова рутина є набагато осіліший і самотніший, ніж було наше звичайне повсякденне життя. Питання в тому, чи це проблема.

Справа, звичайно, складна. Ми не знаємо, скільки триватиме соціальне дистанціювання, чи скільки часу люди намагатимуться підтримувати свої звичні звички в нових умовах або кардинально змінювати їх. Однак дослідження щодо соціальної ізоляції в малих місцях та досвід інших карантинів дозволяють нам отримати уявлення про основні виклики, які ці тижні поставлять до наших днів.

"Соціальні тварини"

Я переконаний, що дев'ять разів із десяти хтось каже, що ми "соціальні тварини", вони не до кінця розуміють усі наслідки цієї ідеї. Справа не просто в тому, що нам подобається бути з людьми, і в тому, що (на відміну від інших видів тварин) ми маємо природну тенденцію жити групами. Бути "соціальними тваринами" виходить за межі уподобань та звичаїв: має глибокі наслідки на фізичному та психологічному рівні.

Це видно з особливою драматизмом у дослідженнях, які роками робили на дуелі. Порівняно з відомою моделлю п'яти фаз Кюблера-Росса, найсучасніші дослідження зрозуміли, що процес туги має, приблизно, лінійну поведінку коливань. У виникненні емоцій мало того, що немає «наказів», але їх інтенсивність сильно коливається. Якби ми представили це, у графіку ми мали б щось дуже подібне до цього:

Іншими словами, в останні десятиліття дослідження сходилися до простої ідеї: це соціальні відносини відіграють ключову роль у всебічному регулюванні людських істот і що коли у нас їх закінчуються, проблеми виникають порівняно швидко, дестабілізуючи нас фізично, психологічно та емоційно (як ми бачимо на графіку). Оскільки так, коли ми вживаємо вираз «всебічне регулювання», ми сумлінно вживаємо його.

У період з 2007 по 2011 роки проводили кілька космічних агентств експеримент із ізоляцією з ідеєю перевірити, які наслідки може мати міжпланетна подорож у космонавтів. Його називали Mars500, і він намагався імітувати 520-денну подорож у космосі та за умовами, подібними до подорожі на Марс.

Експеримент проводився у різні фази 15, 100 та 520 днів з молодими та добре підготовленими людьми. Саме це робить висновки цікавішими. Там, ізольовано, учасники почали відчувати зміни сну та дисбаланс у нормальному функціонуванні своїх систем. імунної, ендокринної, серцевої та когнітивної. Через кілька місяців його метаболізм був порушений. Буття соціальними тваринами має наслідки, які виходять далеко за рамки того, що ми зазвичай думаємо.

Чи є цей карантин «гомологічним» для цього типу експериментів?

Слово карантин було вперше використано в 1127 р., Коли проказа дійшла до Венеції, просуваючись торговими шляхами зі Сходом і недовго стало наскрізним елементом Європи що її змушували знову і знову відокремлюватися від виснажених жінок. Деякі кажуть, що саме нездатність цих суспільств боротися з епідемією спричинила дискредитацію середньовіччя, що виникло в епоху Відродження.

Однак, хоча і не з розмірами цієї нагоди, карантини останнім часом продовжують існувати у світі. У 2003 р. Великі території Китаю та Канади повинні були ввести карантин під час епідемії ГРВІ, а в 2014 р. Багато країн Західної Африки застосували його для припинення спалаху Еболи. "Завдяки" цьому ми маємо деякі наукові докази, які дозволяють нам зрозуміти подібність та відмінності між цим типом карантину, експериментами, такими як Mars500, і навіть "соціальною ізоляцією", яку багато людей відчувають у своєму повсякденному житті.

Ці дані свідчать про те, що люди, які перебувають на карантині, є "більше схильний до вигорання, відстороненості від інших, тривоги, гніву, порушення роботи" та інших видів показників, пов’язаних з гострим стресом. Але, так само, дослідження виявляють дуже суттєві відмінності щодо ряду факторів, таких як тривалість карантину, страх, розчарування або нудьга, відсутність основних запасів або адекватної інформації.

У цьому сенсі карантини, які поширюються по більшій частині світу, не є суворо порівнянними з експериментами, такими як Mars500. Принаймні не для більшості населення. Натомість так може породити дуже подібні ситуації, особливо у людей, які (раніше) вже мали високий ризик соціальної ізоляції.

Тож це може стати клопітким?

Так, це може бути, хоча ми не повинні виривати це з контексту. Гаррі Тейлор сказав у Wired, що "ефект смертності від соціальної ізоляції подібний до викурювання 15 сигарет на день", і, хоча ця оцінка може бути дещо завищеною, правда полягає в тому, що з того, що ми знаємо з досліджень у "літніх людей соціальна ізоляція, як видається, посилює будь-які раніше існуючі медичні умови, від серцево-судинних захворювань до хвороби Альцгеймера. "Однак існують чіткі вказівки, які змушують нас поширити цю ідею на всі вікові групи.

Перш за все, за допомогою прямих механізмів. Існує кілька доказів того, що подібні ситуації посилюють активність симпатичної нервової системи, проблеми із запаленням та порушеннями сну. Це має психологічні наслідки (збільшує ризик емоційних розладів), але також фізика (порушена серцево-судинна функція).

По-друге, тому, що ми перестали робити багато речей, які були вбудовані в наші дні. Ми менше займаємось спортом, менше засмагаємо, їмо менше адекватної їжі тощо. Подекуди вже говорили, що бездіяльність може атрофувати ваші м’язи тощо. І це правда сидячий спосіб життя збільшує ризик передчасної смерті і що, за підрахунками, це спричиняє понад три мільйони передчасних смертей на рік або що спина буде страждати, тому що ув'язненість призводить до гіршої постуральної гігієни.

Однак, схоже, немає вагомих доказів того, що короткий період ув'язнення має надто шкідливий вплив на здорових людей. Проблема набагато тонша і корінням цього є те, що, як правило, ми не усвідомлюємо, що наші звички, звички та звичаї - це не поодинокі речі. Навпаки, вони тісно пов’язані з рештою нашого життя і допомагають компенсувати це та підтримувати його (відносно) збалансованим.

Коли наше життя переривається

Наші повсякденні практики утворюють єдине ціле, яке не припиняє надавати відгуки в будь-який час. У звичайних умовах наш апетит (і те, що ми їмо) пов’язаний із витратами калорій, які ми робимо щодня; що ми спимо, за допомогою фізичної активності, яку ми робимо; наші маленькі традиції (гуляти, виходити на терасу, виходити з велосипедом) пов’язані з потребою у сонці, фізичних вправах або спокої, яких вимагає від нас нормальне життя.

Карантин розриває все це так швидко, що це не дозволяє нам адаптуватися до нової ситуації: ми неврівноважені. У деяких випадках ця декомпенсація невелика і її можна подолати добре (за короткий час, який, передбачувано, заходи триватимуть). В інший час це поглиблює харчовий або метаболічний дисбаланс, який ми ненавмисно затягуємо протягом тривалого часу.

Як би там не було, очевидно, що соціальна ізоляція його збільшує. Згідно з поточними дослідженнями, соціальний контакт зміцнює здорові звички, забезпечує доступ до кращої інформації, покращує харчування, сприяє фізичній активності та навіть збільшує фінансові ресурси. Отже, соціальне дистанціювання має тенденцію обмежити широкий спектр ресурсів, якими ми зазвичай мали б у своєму розпорядженні.

Після карантину

Важливо звернути увагу наслідки не закінчуються карантином. Загалом нормальність не буде такою, якою вона була. Процедури, звички та звички, які ми мали раніше, зазнали змін, і багато хто з нас може їх не відновити. Ось чому важливо не випускати з уваги той факт, що цей згаданий нами дисбаланс має достатньо «зброї», щоб увіковічнитись з часом.

Окрім цього, на суворо психологічному рівні пост-карантин також є проблематичним. Фінансові проблеми та стигма розглядаються як фактори, що викликають стрес та психологічні переживання. Насправді, після таких епідемій, як ГРВІ, люди, які перенесли її найтісніше (хворі, сім'я та здоров'я), частіше виявляли ознаки посттравматичного стресу навіть через три роки.

Тому ми не повинні знижувати свою охорону, і дуже важливо намагатися побудувати звичні та максимально здорові процедури. Настільки, що, у багатьох випадках це призведе до того, що нам доведеться знаходити нового нормального щоб допомогти нам легко та швидко рухатися до нової рівноваги після коронавірусу.

Поділіться, що відбувається з вашим тілом після тижнів, проведених вдома: яку відстань, сидячий спосіб життя та самотність можуть зробити для нас