фігури

Найкраще, якби ми могли їсти все, не набираючи ваги. На жаль, реальність інша, і особливо в ці холодні дні, коли нам часто не вистачає фізичної активності, кілограми стають ще легшими на тілі. Якщо ви хочете почуватися краще у своєму тілі до літніх місяців, ми порадимо вам, як це зробити.

Правило № 1: Вправа на все тіло

Багато жінок старшого віку не страждають від зайвої ваги, але їм це заважає висячий живіт або більша дупа. Тому їх потрібно скинути лише з однієї проблемної області, і вони намагаються це зробити, наприклад, присіданнями або животом. Однак багато експертів стверджують, що місцеве схуднення - дурне.

Важливим є Вправляйте всі м’язи і все тіло, наприклад, під час бігу. Робота в саду також відмінна. Якщо ви хочете мати спортивну фігуру, це теж важливо здорова їжа, яка повинна йти з вправою рука об руку.

Правило № 2: Кожен рух - це добре

Багато людей, які працюють, стверджують, що їм не залишається часу займатися крім роботи. Однак пам’ятайте, що фізичні вправи, крім фізичних вправ та спорту, також приносять користь вашому організму. Спробуйте свій шлях із роботи зійти на дві зупинки раніше і йти додому пішки. Або ходіть за покупками за продуктами, а не за кермом.

Кожен хід має значення і вже тридцять хвилин фізичної активності на день матиме позитивний вплив на вашого персонажа. Ви дбаєте про своє здоров’я, а також формуєте своє тіло. Якщо розпочати з такого активного життя сьогодні, до літа ви втрачаєте кілька кілограмів без особливих зусиль.

Правило № 3: Забудьте про дієту

Різкі дієти ще нікому не допомогли. Навпаки, лікарі їх взагалі не рекомендують, бо серйозно вони порушують імунну систему, і завдяки ефекту йо-йо кілограми, кинуті вам назад, збираються назад. Замість того, щоб рахувати кожну калорію, знайте, що ви можете їсти майже все, але в міру.

Побалуйте себе сніданком як десертом або як гарнір на обід фрукти та овочі, який завдяки клітковині наповнить вас надовго, а вовчий голод таким чином уникне дуги. Не забувайте пити багато рідини і якщо ви боїтесь, що бажання щось зробити вас десь застане, завжди майте це під рукою горіхи або трохи фруктів.

Правило № 4: Встановіть свої правила

Якщо вас приваблює бачення красивої фігури в купальнику, майте на увазі або пишіть на папері і дотримуйтесь наступних правил над ліжком:

  • Я не їстиму після шостої вечора!
  • Я завжди матиму при собі літр чистої води!
  • Якщо нічого іншого, хоча б невелику прогулянку щодня!
  • Я не буду їсти в ресторанах, але буду готувати здорову їжу вдома!
  • Під час перегляду телевізора я не буду їсти чіпси, десерти чи інші нездорові смаколики.

Правило № 5: Практика

Кажуть, що це краще вправи по п’ятнадцять хвилин на день як годину раз на тиждень. Отже, якщо ви переслідуєте, практикуйте ці перевірені вправи щодня, які займають лише кілька хвилин. Все, що вам потрібно - це килимок для вправ.

1. Почніть з того, що ляжете на килимок і покладете руки під голову. Витягніть ноги вгору і помножте їх. Підніміть голову між ніг і повторіть щонайменше двадцять разів.

2. Залишайтеся лежати на килимку, підклавши руки під голову, та рухаючись на ногах, принаймні кілька хвилин, поки не відчуєте, як м’язи напружуються.

3. Переверніть так, щоб ви лежали обличчям вниз на килимку. Тримайте руки близько до тіла і одночасно піднімайте голову та ноги. Повторити не менше десяти разів.

4. Станьте на коліна на килимок і упріться долонями. Підніміть ліву ногу і праву руку і потримайте кілька секунд. Потім замініть, підніміть праву ногу і ліву руку. Повторіть щонайменше двадцять разів.

5. Закінчіть вправу дошкою. Його сила полягає в тому, що всі м’язи напружені. Тому спирайтеся лише на лікті і пальці ніг і підніміть все тіло від землі. Намагайтеся тривати якомога довше.

Як ви намагаєтесь набрати форму до польоту? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.