боротьби

Ваші штани останнім часом теж трохи звузилися, і сорочка змінилася з вільної на другу? Не закривайте очей на жорстоку правду - ви набираєте вагу. Не хвилюйся, ти не одна. Однак настав час щось з цим зробити. Чим далі ви закриєте очі на реальність, тим складнішим буде шлях до вашої стрункої фігури. Наші п’ять порад можуть вам допомогти.

1. Навчіться готувати

Бо коли хтось готує, той усвідомлює, що дає їжу та харчові інгредієнти . І якщо хтось не вміє готувати, важливо принаймні звернути увагу на те, що він купує. І прочитайте етикетки на товарах, наприклад, скільки в цукру та жирних продуктах .

2. Використовуйте менші тарілки

Гастрономія стала модною, як і спосіб обіду. Кухарі люблять подавати свої кулінарні витвори на великих тарілках, що стало модним навіть у домашніх господарствах. Однак, на відміну від розкішних ресторанів, люди вдома завантажують на них значно більші порції. Згідно з дослідженням Американського університету Корнелла, це може використовуючи тарілку розміром 25 сантиметрів, зменшуйте свою вагу до восьми фунтів на рік .

3. Посунься - хоч трохи

Вже двадцять хвилин вправ щодня може призвести до втрати ваги. І немає необхідності ходити в спортзал або платити за всілякі курси і т.д. регулярна довша швидша ходьба може принести результат . А якщо хтось не може займатися фізичними вправами, він повинен хоча б стати на ноги. Якщо хтось просто сидить на роботі, в машині та біля телевізора, метаболізм працює лише на мінімальному рівні. Людям природно бути на ногах і в русі .

4. Не вибачайтеся за переїдання

Мені важко, тому, можливо, я можу пригостити собі додатковий торт чи два, так? Так, якщо ви балуєтесь ними раз на два тижні, будь ласка. Якщо ви робите це щодня, або гірше ввечері, ви знаходитесь на найкращому шляху до ожиріння. Це також міф, що вагітна жінка повинна їсти за двох. Розвиток плода залежить від здоров'я жінки, і надмірне споживання може призвести до того, що у дитини «ожиріння 2 типу». Якщо ви хочете з’їсти щось більше, вибирайте овочі, фрукти, горіхи (також лише у відповідних кількостях) тощо.

5. Звернутися за допомогою

Людині, яка страждає ожирінням, важко знайти достатню мотивацію для схуднення. Тому це добре не худнути на самоті, а оточити себе позитивними людьми, які допоможуть . Для початку підійдуть дієтичні центри або курси фізичних вправ. Також можна звернутися за допомогою в Інтернет. Соціальні форуми - це гарне місце, щоб поділитися своїми проблемами чи порадами з іншими людьми. .

Ви намагаєтеся схуднути? Що найбільше допомагає вам у харчуванні? Пишіть та консультуйте інших читачів у дискусії під статтею.