Зелений чай як ефективний засіб для схуднення? Що це було б так просто і не обтяжувало б наші гаманці одночасно? Не кажучи вже про те, що він доступний практично скрізь і в різних варіаціях. Експерти та дослідження виявляють це про його вплив на схуднення.

міфи

Правда про зелений чай: це дійсно може допомогти вам схуднути?

Експерти з цим не зовсім зрозумілі

За даними журналу Womenshealth, який проливає світло на зелений чай та його вплив на схуднення, недавнє дослідження цього року показало, що напої із зеленого чаю матча можуть збільшити окислення жиру в організмі, викликане фізичною активністю у жінок після 30-хвилинної прогулянки. Однак інші дослідження дійшли висновку, що регулярне вживання зеленого чаю спричиняє лише незначну, статистично незначну втрату ваги у дорослих із надмірною вагою та людей із ожирінням. Таким чином, метаболічні ефекти зеленого чаю не слід переоцінювати, оскільки це різниця, яку ми, мабуть, навіть не помітили б на малюнку.

Однак він містить інгредієнти, які прискорюють метаболізм

Однак правда полягає в тому, що зелений чай містить катехіни - різновид антиоксиданту, який прискорює травлення і, таким чином, сприяє кращому метаболізму. Окрім катехінів, зелений чай також містить ще один важливий інгредієнт для прискорення метаболізму, а саме кофеїн. Отже, як додають дієтологи до журналу Womenshealth: "Зелений чай, поєднаний таким чином, показує підвищене окислення жиру". Що в перекладі означає, що це збільшує енергію або метаболізм. Тож кількість калорій, які вони спалюють. Цей факт говорить на користь зеленого чаю. Тому, навіть якщо ви від цього істотно не схуднете, ви точно не завдасте шкоди своїй лінії.

Користь зеленого чаю не зменшується завдяки додаванню ароматизаторів

Однак, як показують згадані дослідження, зелений чай не схожий на зелений чай. Наприклад, згаданий зелений чай матча має деякі позитивні ефекти у поєднанні з фізичними навантаженнями. Якщо ви вирішили приготувати лише класичний зелений чай, залитий окропом, ви зробите все можливе, і не має значення, якого смаку: "Користь зеленого чаю не слід зменшувати, додаючи ароматизатори". зазначає дієтолог для журналу. Однак, якщо ви зупините свій вибір на зеленому чаї з доданою вартістю, наприклад у формі т.зв. зеленого чаю латте, тоді ви можете споживати більше порожніх калорій, що скасовує вплив зеленого чаю на схуднення.

Якість чайного листя також має важливе значення

Однак також зверніть увагу на якість чайного листя, з якого готували зелений чай, який ви купуєте. Як може зазначити експерт нижче, може бути якась різниця. Тому рекомендується купувати тільки марки, що використовують натуральні інгредієнти і не мають консервантів. Однак найкраще поливати заварку самим: "Якщо ви використовуєте пакетики для чаю, обов’язково випийте чай протягом 6 місяців з моменту придбання. Інакше чай втратить частину своєї антиоксидантної сили ". додає експерт.