З наближенням пляжного сезону всі хочуть прийти в найкращу форму і скинути кілограми, які накопичилися взимку. Якщо почати своєчасно, ми можемо досягти бажаної форми до початку сезону бікіні за допомогою здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Але багато хто зволікає до літа, щоб змінитися, і через короткий час для досягнення мети також використовуються різкі методи. Але чи знають вони, наскільки цим шкодять собі?

“Якщо ми звертаємо увагу на різноманітну, збалансовану, багату вітамінами дієту протягом року, регулярно займаємось спортом і п’ємо потрібну кількість води, ми можемо уникнути зайвих кілограмів. Звичайно, багатьом з нас важко змусити себе займатися взимку, і трохи розпещеного, насиченого енергією насі також добре в холод. Однак, якщо ми відчуваємо, що кінь втік від нас порівняно з нами самими, нам слід вчасно повернутися на правильний шлях, оскільки ми можемо змінити свій спосіб життя в будь-який час. Однак не слід чекати результату протягом ночі, оскільки для цього потрібна довга, наполеглива робота. У кращому випадку ми змінюємо спосіб життя, а не просто натягуємо періодичний бікініформ. Регулярні фізичні вправи та правильне, персоналізоване харчування разом - це здоровий і довготривалий спосіб досягти бажаної статури. Однак ті, хто очікує ефекту від різких дієт, проносних, різних споживчих наркотиків, не тільки можуть схуднути, але навіть серйозно пошкодити свій організм », - сказала Вероніка Волхер, дієтолог Будського центру охорони здоров’я.

пляжного

Чому різкі методи схуднення шкідливі?

Є кілька тижнів лікування, після чого ми повертаємось до свого звичного звичного способу життя, тому втрачені кілограми також мігрують назад. Раптові зміни ваги, безумовно, залишають слід на нашій шкірі.

· Під впливом води та проносних речовин організм втрачає рідину, що може призвести до відчуття легкості або навіть вражаючих змін. Але тим часом рівновага в організмі повністю порушується, можуть виникати сильні нестачі води, запори, болі в животі, деконцентрація, головні болі, проблеми з артеріальним тиском та багато інших симптомів. Крім того, для досягнення зовнішнього вигляду і навіть дефекації знадобиться все більше ліків, позбутися яких ми зможемо лише за допомогою лікаря через деякий час.

· Споживачі дуже спокусливі, оскільки їх швидкі наслідки можна почути скрізь. Але ми не знаємо, що, наприклад, вони можуть надзвичайно навантажити організм, прискорити обмін речовин, прискорити серцебиття, викликати високу температуру і навіть вплинути на щитовидку. Безумовно, того варто?

· Дієти на моноплані можуть призвести до авітамінозу, порушення травлення, якісного голодування. А зменшення калорійності сповільнює ваш метаболізм. Отже, ми досягаємо з ними прямо протилежного ефекту, як хотіли б.

Натомість нас рекомендують?

· Індивідуальна дієта, узгоджена з дієтологом, яка включає енергію, вітаміни та поживні речовини, необхідні організму.

· Вправляйте кілька разів на тиждень не менше однієї години. Групові заняття можуть стати гарним місцем для відпочинку, а персональний тренер може допомогти вам скласти вправи, необхідні для досягнення вашої мети, і навіть надати дієтичні поради. Якщо погода хороша, вирушайте на свіже повітря!

· Звичайна дієта, багата овочами, фруктами, рибою та клітковиною, поєднується зі здоровою кухонною технікою та споживає мінімум 2 літри води на день.

· Здорового тіла всередині та зовні можна досягти та підтримувати лише при правильному способі життя. Якщо ми знайдемо для нас ідеальну, індивідуальну їжу та фізичні вправи, то нам не доведеться турбуватися, що багато кілограмів буде втрачено. Ми можемо легко підтримувати свою вагу у формі протягом усього року.

“Найкрасивіше тіло - це здорове тіло. Неважливо, ми трохи важчі чи стрункіші від природи. Сенс у тому, щоб розважитися в тілі, для чого ми можемо зробити найбільше, піклуючись про нього. Наше щастя і врівноваженість призведе до набагато більше задоволених поглядів », - додала дієтолог.