Втрата ваги при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі Автор: Діабет - Маріан Кічікс, дієтолог, Андрагог!

схуднути

Деякі люди кілька разів на тиждень грають у плавання, їзду на велосипеді та скандинавській ходьбі, харчуючись здорово різноманітно та в помірних кількостях. А є ті, хто палить, живе неактивним життям з дуже незначним рухом. Деякі люди їдять багато, але принаймні більше, ніж потрібно їх організму. Чи трапляється так, що медичних працівників обсипають рекомендаціями схуднути і вживати цукор? про зміну способу життя: Вам потрібно кинути палити!

Чи можу я схуднути і вживати цукор? вниз на 10 фунтів! Займатися і робити вправи хоча б раз на тиждень! Їжте здорово! Для багатьох це змінюється, а для багатьох нічого. Поодинці лише поради, інформації недостатньо, щоб змінити поведінку, щоб харчуватися здоровіше і худнути. Якщо я знаю, що мені потрібно робити, тому що це було пояснено, чи буду я це робити? Не обов'язково. Реклама про дієту Ви повинні знати, що на ваше здоров’я суттєво впливають ваші харчові звички.

Для людей з діабетом здорове харчування означає те саме, що і всі інші. Пам’ятайте, що здорове харчування також означає різноманітне і помірне харчування! Це вимагає обізнаності, поки ви виробляєте свої правильні харчові звички, позбавляєтеся від поганих. Твоє тіло може функціонувати гармонійно, лише якщо воно отримує необхідну кількість поживних речовин. Занадто багато для нього так само шкідливо, як і занадто мало. Важливо знати, яку енергетичну дієту для схуднення слід дотримуватися, оскільки це допоможе вам досягти і підтримувати потрібну вагу.

Ваш лікар або дієтолог допоможуть вам визначити енергетичний вміст дієти. Чому важливо схуднути хоча б на кілька кілограмів, якщо у вас надмірна вага? Люди, що страждають ожирінням, мають приблизно в сім разів більше діабетиків, ніж ті, що мають нормальну вагу. Рівень холестерину в сироватці крові у людей, що страждають ожирінням, зазвичай ненормальний, і серед них підвищений артеріальний тиск частіше, ніж худий, який може схуднути і з’їсти цукор.?.

Надмірна вага накладає додаткову роботу на серце і не шкодує суглобів. При важкому ожирінні функція легенів погіршується. Не в останню чергу у діабетиків, що страждають ожирінням, важче регулювати таблетку ліків, інсулін.

У діабетиків, що страждають ожирінням, схуднення покращує стан здоров’я. Навіть втрата ваги на 7-10 відсотків має значну користь для здоров’я. Це означає втрату ваги щонайменше 7 кг на кг. Чи можете ви схуднути і їсти цукор? також важливо! Три позиції Коли хтось страждає на діабет або інші хронічні захворювання, такі як високий кров’яний тиск, вони або мають план дій для боротьби з хворобою, або не мають.

  • Втрата ваги на 4 кг за 4 місяці
  • Втрата ваги для ожиріння
  • Можливо, ви захочете бути здоровішими?

В основному існує три типи налаштувань. Перший - це заперечення хвороби або її значення, коли пацієнт не приймає хворобу і не мотивований до лікування.

Другий - це принципово нарікаюче ставлення. Він приймає факт хвороби, йому також потрібно лікування, але він не готовий до змін, особливо щодо дієти та фізичних вправ. Вам потрібен препарат, який може добре лікувати ваш діабет, не змінюючи способу життя.

Звичайно, ні. Третя - коли пацієнт визнає, що йому або їй також потрібно зробити багато речей, щоб досягти успішного лікування, і вживає заходів. Давайте подивимося, як ми починаємо діяти та зберігаємо результати, яких ми досягли. Я можу змінитися?

Зміна способу життя йде крок за кроком. Перше питання завжди полягає в тому, чи відчуваю я ситуацію проблемою. Чи проблема в тому, що я на 15 фунтів більше, ніж 15 років тому, що не займаюся спортом?

Поки я не сприймаю їх як проблему, я не хочу змінюватися і не буду. Якщо у вас трапляється подібна ситуація, будь ласка, прочитайте далі після неї або запитайте у лікаря, що ви можете отримати, схуднувши на 10 фунтів! Або те, що ви втрачаєте, якщо ні. Після того, як інформація зміниться чи ні, рішення та його відповідальність залишаються за вами. Як ваша поточна вага впливає на ваше життя? Які переваги схуднення? Які недоліки ви бачите при схудненні?

Зараз є щось, що сприяє збільшенню ваги?

Про дієту

Якщо ви вже розглядаєте зміни, спробуйте зібрати те, що добре, наприклад Що за і проти змін? Як змінити?

Написати схуднення близько Яка користь від схуднення при спалюванні жирового здуття в кг? Які недоліки втрати х кг? Якщо є якісь аргументи на користь змін, поставте цілі і починайте діяти! Мета повинна бути конкретною, реалістичною та досяжною протягом запланованого часу.

Наприклад, втрата 6 фунтів за 3 місяці. Тоді сплануйте свої кроки! Що він буде робити?

Зверніться до свого дієтолога за допомогою щодо дієти та схуднення! Напишіть на аркуші паперу наступні запитання і дайте відповіді. План дієти, який потрібно змінити. Коротко опишіть це! Мій план дій - схуднути: що мені потрібно змінити.

Калорії на ведмежий цукор - чи можете ви схуднути за допомогою ведмежого цукру? - виробник дієти

Вирішіть, що це змінить. Моя мета цього місяця: Що я буду робити? Як часто? Як я збираюся перевірити, чи виконую те, що задумав?

9+ метод схуднення під лупою

Йдіть крок за кроком! Виберіть одне-два завдання за раз, над якими ви будете працювати, практикуватися та звикати!

Навіть незначна зміна може призвести до великих результатів, наприклад, якщо ви зменшили раціон їжі на 30 відсотків. Хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі.

2. Ваші прищі зникнуть

Обмеження доступу до їжі, переїдання, безголодне вживання їжі повинно мати можливість схуднути і з’їсти цукор? Потренуйтеся сказати «ні»!

Поговоріть зі своїм лікарем про те, якими повинні бути ваші цілі лікування: цільовий діапазон глюкози в крові, HbA1c, маса тіла. Ведіть щоденник дієти! Коли, що, скільки ви їсте? Потім зверніться до дієтолога. Ви рухаєтесь до своєї мети в хорошому темпі? Повторіть самі, що ви здобули досягнутим! Може, що ви можете отримати, якщо продовжите? Ви досягли своєї мети? Пам’ятайте, що досягнуті результати повинні зберігатися!

Тижні, місяці, і можливо не вдається встигнути за досягнутими результатами? Не гіркуй! Це частина процесу. Подивіться, що вас привело сюди? Це може бути поїздка?

Або серія спотикань? Виправте помилку і знову нагадайте собі, яка ваша мета! Журнал «Діабет» - це газета, що виходить шість разів на рік, допомагаючи діабетикам багатою важливою та корисною інформацією про лікування та профілактику хвороби, порадами щодо способу життя, навчальними працями, рецептами, головоломками.

Він був заснований групою діабетиків та медичних працівників, які розглядали діабет та регулярно інформували їх. Окрім відомих лікарів, у штаті редакції також працює кілька людей, хворих на цукровий діабет. Сьогодні лікарі загальної практики та діабетологи з усієї країни пишуть у виданні статті про подальше навчання, а професійні журналісти повідомляють про різні події.

Це допомагає дізнатися про законодавство, що стосується пацієнтів, таке як.