Ви пристрасна кавоварка? Важлива не стільки кількість кави, яку ви п’єте, скільки вміст кофеїну в ній.
Важлива не стільки кількість випитого, скільки вміст кофеїну в ньому.
Консультує Андреа Фабіанова, лікар, Внутрішня клініка, Братислава
Кожен четвертий словак має проблеми з високим кров'яним тиском. Однак серед них є багато кавоварок, хоча лікарі не рекомендують пити каву в цих труднощах. Чашка кави підвищує значення артеріального тиску до години, що є великим тягарем для організму.
"Кофеїн у каві може спричинити короткочасне, але значне підвищення артеріального тиску у чутливих людей. Здається, що більше людей старшого віку після 70 років та людей із надмірною вагою реагують на кофеїн підвищенням тиску. У деяких людей, які регулярно п'ють каву, середній тиск вищий, ніж у тих, хто взагалі не п'є кави. Але з іншого боку, є люди, які регулярно п’ють каву, але їх організм звик до кофеїну і не впливає на їхній тривалий середній артеріальний тиск ". - пояснює лікар.
Перевірте себе!
Ви хочете сказати, що кава не шкодить вам навіть при проблемах з високим тиском? Андреа Фабіанова рекомендує: "Щоб дізнатись, чи реагуєте ви на кофеїн підвищенням артеріального тиску, виміряйте артеріальний тиск через 30 - 60 хвилин після вживання кави. Люди, які лікуються від високого кров'яного тиску і чутливі до кофеїну, повинні дійсно обмежити споживання кави ". вказує фахівець.
Якщо ви додасте молоко до кави, ви не зменшите вміст кофеїну в ній, ви лише уповільните його всмоктування в організм.
Принаймні у нього є пресо
Важлива не кількість випитої кави, а вміст кофеїну в ній. І це залежить від виду кави, від марки і від способу приготування. Середня чашка відфільтрованої кави має об’єм 200 мл і містить близько 65-120 мг кофеїну. Кава в горщиках може містити до 150 мг кофеїну на об’єм напою. Розчинна кава має вміст кофеїну приблизно 60-70 мг. Цікаво, що 300 мл еспресо містить близько 30-50 мг кофеїну, тобто менше 200 мл залитої або відфільтрованої кави.
Увага! Важливо не пити каву перед діями, які природно підвищують кров'яний тиск, наприклад, фізичні вправи або фізична робота.