Більш гуманний світ Алісія Сільверстоун, популярна американська актриса, нещодавно випустила книгу "Добра дієта", яка розкриває, чому вона зобов'язана своєю дивовижною фігурою та вибуховою формою. Алісія є пристрасною природоохоронкою, тому розроблена нею добра дієта корисна не тільки для організму, а й “найзеленішої” речі для тварин і рослин. Його особиста філософія життя [...]
Більш гуманний світ
Популярна американська актриса Алісія Сільверстоун нещодавно випустила книгу "Добрий раціон", яка розкриває, чому вона зобов'язана своєю дивовижною фігурою та вибуховою формою. Алісія є пристрасною природоохоронкою, тому розроблена нею добра дієта корисна не тільки для організму, а й “найзеленішої” речі для тварин і рослин. Спираючись на свою особисту філософію життя та досвіду, Алісія описує, що перехід на веганський спосіб життя призводить до оздоровлення, красивішої шкіри, вищого рівня енергії, психічної чистоти та швидшого травлення.
Шлях до фізичної та психічної гармонії
Метод Алісії в кілька етапів веде до цілком органічної, веганської дієти. На першому рівні - це ті, хто ще не повністю вегетаріанець і іноді споживає м’ясо. На наступному рівні вже є вегани, які не їдять продуктів тваринного походження, але замінюють продукти. Третій рівень належить супергероям, які отримали це нагороду від Алісії, оскільки вони не приймають жодної їжі тваринного походження, а лише цільні зерна. За словами Алісії та дієтологів, які її підтримують, чисто рослинна дієта має численні переваги для здоров’я, а органічні овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, насіння, сочевиця можуть бути використані для створення смачної, поживної та різноманітної дієти. очищення тіла та ефектна втрата ваги.
Сейта, тофу, соя та полента мають особливе значення у веганському харчуванні, з якого ви можете знайти багато фірмових страв, наприклад можна приготувати гамбургер з овочами або веганський хот-дог.
Супер здоровий
На думку Американської дієтологічної асоціації, якщо веганська або вегетаріанська дієта добре і ретельно спланована, її може дотримуватися кожен. Вони також зазначають, що частка людей, що страждають ожирінням, набагато нижча серед тих, хто харчується без м’яса, а діабет 2 типу, хвороби серця та рак зустрічаються рідше, тому ті, хто дотримується веганської дієти, живуть довше, ніж ті, хто їсть м’ясоїдних.
Однак дієтологи також зазначають, що в дієті Kind не вистачає необхідних поживних речовин, таких як. кальцій, залізо, вітаміни B12 і D, але якщо ви доповнюєте їх і щоденну кількість полівітамінів, необхідних організму з інших джерел, дієта абсолютно безпечна і надзвичайно корисна.
Під час дієти Kind забороняється вживання білого цукру, оброблених продуктів, кави, алкоголю та всіх інших штучних продуктів, включаючи підсолоджувачі, тоді як натуральні цукру (наприклад, мед) можна вживати в невеликих кількостях.
Тонізуюча програма триває 4 тижні, але ви можете споживати до 1600 калорій на день протягом 6 днів. Алісія також пише у своїй книзі, що метод змусив її почуватись набагато легше через 2 тижні, волосся та нігті зміцніли, і вона відчувала, що її тіло здатне до будь-яких пікових показників.
Зразок дієти на 1 день
Сніданок: тости, змащені авокадо та помідорами
Обід: вегетаріанське буріто
Вечеря: сільська паста з соусом маринара, паровий брокколі та часниковий хліб
Перекус: 1 порція фруктів
Випікаємо пшеничну котлетку Алісії!
Цей смачний веганський рецепт - чудовий спосіб запропонувати особливий делікатес гостям, які раптово з’являться.
Інгредієнти: 1 склянка вареного пшона, 4 склянки води, ½ нарізаної кубиками моркви, ½ нарізаної кубиками цибулі, 1 чайна ложка морської солі, 2 столові ложки кукурудзяного борошна, 1 фарш цибулі, ¼ склянки насіння соняшнику, ¼ склянки насіння кунжуту, 1 чайна ложка оливкової олії.
Приготування: Залийте відварене пшоно водою, потім додайте моркву, цибулю і сіль. Варити на повільному вогні близько 40 хвилин, а потім перемішати подрібнений цибулю, кукурудзяну крупу, насіння кунжуту та насіння соняшнику. Сформуйте з тіста пиріжки менших розмірів і випікайте обидві сторони на сковороді.