Капіляри - це одноклітинні товсті кровоносні судини. Вони є найменшими кровоносними судинами у вашому тілі і дозволяють обмінюватися киснем, вуглекислим газом, водою та іншими поживними речовинами та відходами між судинами та навколишніми тканинами. Іноді вони ламаються або вибухають, внаслідок чого кров зливається під шкіру і отримує синці.

зламані

Чому це відбувається, коли ми тренуємось?

Є дві основні причини, чому фізичні вправи можуть спричинити прориви. Спочатку, змушувати або піднімати будь-який важкий предмет, наприклад, під час сеансу підняття тяжкості, це може призвести до розриву цих дрібних кровоносних судин на обличчі або в очах. Навіть від зусиль вони можуть зламатися в біцепс або квадрицепс.

Ще однією причиною є прямий тиск що важка штанга впливає на капіляри тіла та інші судини, наприклад під час зваженого присідання зі штангою. Капіляри у верхніх плечах або спині можуть розірватися від тиску.

Чи викликає занепокоєння розбиті капіляри в очах?

Якщо вони з’являються в оці, їх називають субкон’юнктивальні крововиливи. Будь-яке важке підняття або навантаження, наприклад, підняття важкої атлетики, може призвести до розриву капілярів в оці. Розірвані кровоносні судини лежать трохи нижче прозорої поверхні ока і тому виглядають у вигляді яскраво-червоних плям на білку ока.
Зазвичай тривалість 10-14 днів, стан не повинно бути болючим, хоча ви можете відчувати роздратування. Кров буде всмоктуватися в око, а зовнішній вигляд очей нормалізується без лікування.

Люди з діабет або високий кров'яний тиск мають підвищений ризик розвитку субкон’юнктивальних крововиливів під час фізичних вправ. Інші фактори ризику зламаних капілярів в оці є деякі препарати як розріджувачі крові та деякі рослинні добавки. Крім того, люди, які палять, також мають більш високий ризик розвитку зламаних капілярів, особливо в області носа.

Цього можна уникнути?

Якщо ви виявите, що схильні до руйнування капілярів, спочатку визначте, чи є у вас фактори ризику. У деяких випадках вам не вдасться уникнути розвитку цих синців або синців. В іншому випадку ви можете спробувати полегшити піднятий вантаж і перевірити, чи це допомагає.

Під час присідання використовуйте м’які штанги, щоб захистити шкіру та судини спини та плечей. Найефективнішим засобом лікування назавжди зруйнованих капілярів на шкірі є лазерна терапія. Лазер руйнує зламані капіляри, а накопичена кров реабсорбується в організмі. Цей вид лікування повинен застосовуватися лише людьми з постійними синцями. Інакше зламані капіляри загояться без медичного втручання.