Cheat-day виходить на сцену
Часто важко протистояти довгоочікуваним укусам
Що таке обманний день?
У тих, хто вже є професіоналом у цій темі, є позаду кілька годин тренувань, вони не повинні говорити вам, скільки радості може принести обманний день. Суть шахрайського дня полягає в тому, що ми не дотримуємося режиму чистого харчування, тобто дієти, призначеної тренером чи дієтологом, але даємо простір кулінарним вишукуванням, звичайно, лише в міру. Важливо знати, що, незважаючи на деякий час, чисте харчування повністю інтегрується в наше повсякденне життя, воно також пропонує вирішальну зміну для багатьох, але нам не потрібно почуватись винним у цьому - давайте розглянемо це як нагороду за наша наполегливість.!
Чистої їжі
Наскільки корисний такий обманний день?
Два шахрайські дні на місяць - це цілком нормально, але три на тиждень - це точно не так. Тімоті Ферріс написав книгу про це, що якщо ви звертаєте увагу на сніданок, тренуєтесь з ним і проводите такий шахрайський день, це цілком добре, оскільки ви створюєте безпрограшну ситуацію - ви зробили цей обман не вважати таким читом. За цим явищем стоїть гормон, який називається лептин, насправді заважає вам голодувати - як показано на світлому прикладі, якщо ви їсте велику порцію рагу під час його смаку, гормон лептин високо піднімається у вашому тілі, тому ваш апетит у нього зменшиться, але ваш метаболізм закрутиться.
Для тих, хто має зайву вагу, чому це не працює?
Оскільки за замовчуванням їх організм уже має високий рівень лептину, що також означає, що хоча позитивний ефект гормону доведений, його можна „виміряти” лише за умови, що вони вживають більше калорій, ніж зазвичай. І це не найкраща ідея для людини з надмірною вагою.
Резистентність до лептину - це стан, коли запалення, ймовірно, є проблемою, і сигнали, що виробляються гормонами лептину (ситість), не потрапляють у ваш мозок, тому ви продовжуєте їсти, навіть коли ваші магазини вже повністю вичерпані. Постійний голод може бути ознакою цього!
Рівні Cheat-Day
Звичайно, шахрайські дні теж мають свої рівні - комусь досить обману, щоб покласти кубик шоколаду в свою кашу, інший протягом дня з’їдає цілу плитку шоколаду. Хтось зупиняє цей процес, а хтось їсть себе їжею, яку давно хотів. Важливо мати можливість наказати собі зупинятися між великими задоволеннями - пити багато води, тренуватися і повертатися до свого плану тренувань та дієти після шахрайського дня.!
Якщо ви обманюєте вдома, це чудовий спосіб подолати почуття провини, якщо ви підскочите, щоб пробігти милю-другу. Не маєте вдома бігової доріжки? Прокат бігової доріжки - це існуюча послуга, яка зручна для гаманців та ефективна! Сміливо в цьому!