Про чесний хропіння! Чому важливо зменшити хропіння?
Хропіння як явище, яке шкодить здоров’ю, є, мабуть, ровесником людства.
Що насправді викликає це як сплячого, так і тих, хто спить поруч і поруч з ним!
Це не що інше, як порушення повітря, що тече в дихальних шляхах, в результаті порушення всі м’які частини, що знаходяться на цьому шляху, починають запускатися або починають резонувати.
Це може спричинити вібрацію м’якого піднебіння, невелику куксу на кінці м’якого піднебіння/язичка /, але якщо пов’язана слабкість тканин, інші частини дихальних шляхів можуть резонувати.
Знаючи цю інформацію, важливо зменшити хропіння на благо як себе, так і нашого партнера.
Що відбувається?
Вдихання - це перешкода, наслідком якої є явище та значна відсутність дихання з наступним раптовим хропінням подібним диханням.
Це стільки хропучих, скільки формувань.
Задишка, яка називається апное сну, означає відсутність постійного, постійно оновлюваного кисню в мозку.
Ці стани апное або будять сплячого, або вони навіть не помічають, хто цим страждає.
На жаль, наслідки можуть бути найрізноманітнішими.
Ранкове безсоння, виснаження цілими днями,
порушення концентрації уваги, доведений факт хропіння водіїв
вони спричиняють значно більше нещасних випадків, ніж ті, хто добре спить.
Високий кров'яний тиск та його ускладнення можуть розвиватися і розвиватися.
частіше трапляються катастрофи мозку та серця, високий кров'яний тиск, особливо у літніх чоловіків
де також присутній ДГПЗ (захворювання передміхурової залози у літньому віці) сприяє порушенню функції нирок!
Окрім нестачі кисню в мозку, розвивається також так звана системна гіпоксія, внаслідок якої в мітохондріях клітин виробляється менше метаболічної води.,
і таким чином буде також набагато менше джерела енергії АТФ.
Це знову один із етапів на шляху до синдрому хронічної втоми!
У людини з дефіцитом енергії не вистачає енергії, щоб виконувати роботу та завдання в житті,
навіть у тих небагатьох, які необхідні для протистояння зовнішнім психічним і фізичним навантаженням, пороху для базового регулювання майже не залишається.
Який результат! Імунологічна відсталість! Це також проявляється в імунній відповіді, пов'язаній із зовнішніми агентами та аномальними клітинами.
Враховуючи вищезазначені ризики, надзвичайно важливо зменшити хропіння для власної безпеки та безпеки своїх ближніх.
Підсумовуючи:
Хропіння не лише відволікає увагу через неприємний звуковий ефект, але і з точки зору його складності
він підтримує порушення всіх функцій всієї організації. Чим довше триває цей стан, тим більша патологічна небезпека. Тому дуже важливо зменшити хропіння, щоб уникнути наслідків для здоров’я.
Деякі практики для зменшення хропіння.
- Досягти здорової статури, ваги тіла без ожиріння!
- Відмова від надмірного запою ввечері
- Тривале лікування артеріальної гіпертензії та eGFR нирок
- Поступово починайте кожен день вправ, найпростішим з яких є ходьба.
- Замість того, щоб спати на спині, рекомендується спати на правому боці
- Консервативним способом, але при необхідності хірургічним шляхом відновити прохідність дихальних шляхів
- Поліпшення стабільності сполучної тканини за допомогою споживання кремнію/просо, спаржа /
- Використовуйте відповідну так звану маску для сну, що годується повітрям
- При необхідності, якщо це можливо, подрімайте протягом дня
- Поглинання рідини не повинно бути відразу багато, а радше кілька разів
- це пов’язано з тим, що не рекомендується раптово напружувати гіпертонічну судинну систему. Це також стосується нирок і лімфатичної системи.
Не рекомендується експериментувати з різними штучними хірургічними процедурами, оскільки ці дихальні шляхи є нормальними
морфологія змінена, і її довгострокові наслідки для зменшення хропіння та здоров’я невідомі.
Навпаки, рекомендується використовувати методи, які я рекомендував, щоб зменшити хропіння в купі.
Обов’язково проконсультуйтеся зі спеціалістом зі сну, щоб отримати поради щодо зменшення хропіння.!