Зміст статті

  • Як прибрати жир з телят
  • Як зменшити завищені телята?
  • Як швидко схуднути за допомогою теляти
  • Вправи на литки
  • Розтяжка литок
  • Пересихання литкових м’язів
  • Ліпосакція телят
  • Масаж литок
  • Вправи для схуднення телят
  • Як схуднути в гомілці?
  • Як зменшити кількість телят

Є кілька способів зменшити ноги дівчаток: ліпосакція, сушіння, схуднення. Найкращий вибір вибирається індивідуально, виходячи з бажань жінки. У боротьбі з кількістю литкових м’язів рекомендується використовувати одночасно декілька методів для досягнення операційного результату.

Як прибрати жир з телят

Багато жінок, які захоплюються худорлявістю, хочуть завжди бути стрункими, підтягнутими і красивими. Щоб досягти цього результату, вони беруть дієту, виснажуються тривалими щоденними тренуваннями, інтенсивними фізичними навантаженнями та беруть активну участь у спорті кілька днів на тиждень. У той же час надмірна вага зникає, але проблема товстих телячих зон, яку неможливо негайно скоротити, залишається невирішеною. Що робити в цьому випадку?

Барабан завжди знаходиться під великим навантаженням, підшкірно-жирова клітковина діє як захисний бар’єр, тому жіноче тіло наповнює його дуже повільно. Як зменшити телят в цьому випадку? Фахівці рекомендують: гімнастика, перевищення швидкості кілька разів на місяць, стрибки, відмова від вуглеводів та обмеження рослинних жирів у вашому раціоні. Це допомагає зменшити велику гомілку, регулярні прогулянки, присідання, їх всебічне зміцнення.

Основні способи зробити теля тонкішим:

  • спорт, серія спеціально розроблених вправ;
  • сушіння, розтягування;
  • ліпосакція;
  • масаж.

Перш ніж вибрати правильний метод досягнення худих телят, потрібно визначити причину повноти. Може:

  • регулярні набряки кінцівок;
  • генетична схильність;
  • постава;
  • накопичений жир.

литок

Як зменшити завищені телята?

Накачані литкові м’язи є не менш серйозною проблемою, спричиненою перевантаженням ніг (литкові м’язи можна прокачати, якщо на розтяжку відведено мінімальний час). Як зменшити надмірне відкачування телят:

  • Вправа 1: Сядьте на підлогу, зігніть ноги на шкарпетки, потягніть шкарпетки до себе, потім до себе. Утримуйте їх у кожному положенні протягом однієї хвилини. Візьміть 3 підходи - ви можете зменшити обсяг проблемної зони на 1-2 сантиметри.
  • Вправа 2: У положенні стоячи зігніть одну ногу, покладіть іншу трохи вперед, потягніть палець до себе, зігніть його до прямої ноги, поставте в цьому положенні 30 секунд, а потім поставте ноги на місце. Ця вправа допоможе зменшити проблемну зону після 5-6 тренувань.

Зменшення телят можна зменшити, якщо:

  • зменшити навантаження на ноги;
  • виключати довгострокове впровадження тих самих практик;
  • ходьба замість бігу;
  • підтягуйте м’язи перед кожним тренуванням;
  • він використовує періодичну сушку.

Як швидко схуднути за допомогою теляти

Якщо литкові м’язи здаються товстими через накопичення зайвого жиру, рекомендується їсти, щоб зменшити їх. Крім того, рекомендується виключити з раціону жирну і гостру їжу, продукти, що містять вуглеводи, рослинні жири, підніматися по сходах щодня, контролювати кількість випитої води щодня. Комплекс спеціально підібраних вправ, які слід виконувати вдома, також сприяє швидкій втраті ваги телят.

Вправи на литки

Подбайте про красиві ноги артистів балету або гімнасток - їх литкові м’язи не містять нічого зайвого, тому їх можна вважати еталоном краси та досконалості. Наступні вправи для зменшення телят допоможуть швидко вирішити проблему:

  • встаньте прямо, розведіть ноги по ширині басейну, глибоко вдихніть і видихніть пальцями ніг (цю вправу рекомендується виконувати телятам спочатку 20 разів, з часом кількість повторень можна збільшити до 30, щоб зменшити проблемна зона до декількох). сантиметр);
  • Зайнявши одне і те ж положення, розведіть ноги, перенесіть вагу тіла на одну ногу, зігніть друге коліно, вдихніть, підніміться на ніс і виконуйте вправу по черзі на обох ногах не менше 15 разів.

Розтяжка литок

Як можна видалити литкові ноги цим методом? По-перше, як радять досвідчені тренери, потрібно ретельно розігріти м’язи, щоб підготуватися до інтенсивних навантажень. В іншому випадку він може бути пошкоджений або скручений. Рекомендується щодня виконувати такі вправи:

  • Вправа 1: встаньте до стіни, відступіть однією ногою, зафіксуйте кут, виконайте тіло вперед так, щоб коліно рухалося до стіни, утримуйте своє положення протягом тридцяти секунд, повторіть з іншою ногою;
  • Водіння 2: сядьте на підлогу, витягніть ноги, зігніть, випряміть спину, відкиньтесь на руки, зафіксуйте позу на тридцять секунд (така литкова ділянка допомагає послабити і пластифікувати стиснуті м’язи).

Пересихання литкових м’язів

Як можна таким чином зменшити телят? Нам потрібно змінити спосіб споживання та вживання води. Водночас майте на увазі, що сушка литкових м’язів - це не втрата ваги, а позбавлення від підшкірного жиру та підтримка м’язової маси. Слід виключити з раціону жири та вуглеводи, які відкладаються у вигляді непотрібних рідин. Чим менше вуглеводів споживає людина, тим швидше вони спалюють жир. Для поліпшення ефекту важливо використовувати різні допоміжні речовини та вітамінні комплекси.

Ліпосакція телят

Перш ніж можна зменшити ікру таким чином, потрібно оцінити всі «за» і «проти». Що таке ліпосакція литок? Це хірургічна операція, під час якої коригується форма литкових м’язів, що дозволяє швидко зменшувати об’єм без напружених тренувань. Це передбачає попереднє розведення підшкірного жиру спеціальним розчином і виведення його з організму. Недоліки ліпосакції:

  • використання анестезії, що полегшує перебіг операції та зменшує біль;
  • наявність декількох протипоказань;
  • тривалий період загоєння;
  • висока вартість процедури.

Масаж литок

Цей спосіб зменшення литкового м’яза допомагає розслабити стиснуті м’язи і зробити їх пластичними. Масаж литок проводиться протягом 15-20 хвилин. Надає зміцнюючу і відновлювальну дію, нормалізує кровообіг, запобігає червоним набрякам, знімає втому і труднощі. Перш ніж зменшувати об’єм литкового м’яза і вимагати масажу, спочатку проконсультуйтеся з фахівцем.

Інформація, наведена у відео нижче, допоможе вам швидко схуднути. Рекомендовані практики та загальні правила, яких слід дотримуватися, корисні для всіх жінок, які виглядають ідеально. Якщо дотримуватися цих рекомендацій, можна досягти чудових результатів за місяць-два.