Стрес є частиною нашого повсякденного життя, але не має значення, хто скільки контролює. На жаль, сьогодні тривога та депресія вважаються популярним захворюванням, яке не рідко лікують медикаментозно. Однак не лише хімічні речовини, а й у м’якших випадках трави можуть допомогти нам подолати напругу. Д-р Csókáné Török Орсоля, a Будай Ендокринний центр його фітотерапевт зібрав найефективніші.
Лимонник
Лимонник використовується не тільки для зменшення стресу, але і споживається як предмет задоволення завдяки своєму делікатному смаку. Застосовується як чай, як ефірна олія у випарнику, що додається у воду для ванн, але також і в масажних кремах, оскільки приносить комфорт не тільки своїм смаком, але й запахом. Він може бути дуже корисний проти безсоння перед важливим виступом, а також у разі загальної напруги, а також як спазмолітик, він також є чудовим засобом від скарг на шлунок, викликаних нервозністю, оскільки природним чином зміцнює нервову систему. Ось чому його також рекомендують застосовувати при головних болях, але варто застосовувати його, коли біль ще не посилився.
Крім того, він енергійно створює рівновагу в нашому тілі: допомагає усунути депресію, тривогу, гармонізує вегетативну нервову систему при розладах сну, полегшує симптоми при фронтальній чутливості - додає фахівець.
Приготування чаю з лимонної трави: Чим нижчі використовувані дози, тим ефективніші заспокійливі та снодійні засоби. 1 чайну ложку відвареної ложки заварити 2 дл води, накрити кришкою і витримати 15 хвилин, а потім процідити. Варіння протягом 1-2 хвилин матиме сильніший ефект. Рекомендована добова доза - 1 склянка чаю (2 дл) вранці та ввечері.
Випаровування: випарувати ефірну олію лимонної трави у вашому домі або на робочому місці: капніть 5 крапель у невеликий басейн з ароматичною лампою, наповнений водою!
Арома-ванна: освіжіться після важкого дня ароматною ароматною ванною: розчиніть 3-5 крапель ефірної олії лимонної трави в столовій ложці меду або вершків і додайте у воду для ванни!
Звіробій
Звіробій є основним інгредієнтом багатьох заспокійливих засобів, крім це також полегшує симптоми депресії. Як саме знімає стрес, вчені все ще обговорюють це питання, але більшість вважає, що воно блокує речовину, відповідальну за розщеплення серотоніну. Оскільки вона розслаблює все тіло, то його також використовують для зняття менструальних болів. Варто знати, що воно набуває чинності через кілька тижнів регулярного споживання, тому, якщо ви знаєте, що страждаєте періодичною депресією (наприклад, весняною депресією), бажано розпочати його використовувати вже наприкінці зими.
Приготування та дозування: Закип’ятіть половину столової ложки 2 дл води, накрийте кришкою 15 хвилин, залиште просочуватися, а потім процідіть. У разі порушення сну та депресії випийте 1 склянку перед сном. Після 6 тижнів безперервного споживання слід зробити перерву на 6 тижнів!
Увага: важливо не вживати його з розріджувачем крові! Знижує ефективність протизаплідних таблеток, антидепресантів, заспокійливих, протиепілептичних та знеболюючих засобів! Не застосовувати разом з дифузорами астми! Може спричинити світлочутливість у білих і не рекомендується засмагати після споживання!
Лаванда
Солодка
Переважно у східній медицині як спазмолітичний відхаркувальний засіб та підсилювач імунітету це вважається, але дослідження також показали, що він зменшує нервову напругу, знижуючи рівень кортизолу, «гормону стресу», завдяки вмісту гліциризину. Через антигіпертензивний ефект не рекомендується пацієнтам з гіпертонічною хворобою та хворим на нирки, а також під час вагітності! Найчастіше його вживають як чай, але зараз він доступний у формі капсул.
Квітка липового дерева
Чайна квітка липи, яка також є рідною для Угорщини, споживається у всьому світі не тільки завдяки своєму приємному смаку, але й завдяки цілющій дії, оскільки зменшує ревматичні болі, знімає менструальні болі, і підтримує імунну систему. Більшість людей все ще п'ють його як засіб для зняття стресу, тому що зміцнює нервову систему і розсіює напругу, отже допомагає спати.
Заспокійливий і зміцнює нерви при стресовому способі життя, панічних атаках та знімає сильне серцебиття у стресових ситуаціях - додає фітотерапевт.
Проти безсоння: Перед сном 1 склянку чаю з арфи слід ковтнути з невеликою кількістю меду. Якщо вам це не подобається, додайте чай у воду для ванни, оскільки вона все ще працює!
Приготування та дозування: Зваріть 1 столову ложку квіток у 2 дл води, дайте постояти в закритому стані 15 хвилин, потім процідіть. Споживайте його 2 дл 2-3 рази на день. Один з найсмачніших освіжаючих трав'яних чаїв.
+1: ефірна олія солодкого апельсина
Приємно свіжий та життєрадісний аромат солодкого апельсинового ефірного масла (citrus sinensis) допомагає розслабитися та відпочити. Його часто називають "олією для посмішки"! Давайте спробуємо кілька способів його застосування:
Створіть сонячну атмосферу в нашому домі: капніть ефірну олію a випарник у ваш маленький басейн, наповнений водою (5-8 крапель). Його освіжаючий аромат знімає тривожність, знімає депресію та гармонізує при анорексії.
Вода для купання капання усуває втому і заряджає енергією. Спочатку змішайте 2-6 крапель олії з 1 столовою ложкою вершків/жирного молока/меду/олії-носія і лише потім додайте його у воду. Рекомендована тривалість ванни - 15-20 хвилин!
THE сауна ми також можемо зробити його багатшим, додавши 4-6 крапель ефірної олії у воду ложки, що розміщується, потім перемішавши його і виливши на камені.
Хороша порада щодо використання ефірної олії: рекомендується використовувати лише у розведеному стані, змішаному з оліями-носіями/медом/вершками/жирним молоком. Може спричинити алергічні реакції у сприйнятливих людей! Не наносити на шкіру протягом 12 годин до засмагання/засмаги!