Команда психологів у Санта-Крус-де-Тенеріфе

Психологічна консультація особисто, а також он-лайн

Яку дієту віддають перевагу наші нейрони?

Гіппократ сказав:>. Багато експертів вважають, що збалансоване та інтелектуальне харчування є найбільшою профілактикою багатьох захворювань, але сьогодні ми заглибимось у це - ТРИВОГА та НАСТРОЙ. НЕЙРОТРАНСМІТЕРИ Вони є типом біомолекули, відповідальної за передачу інформації між нейронами. Завдяки їм можливо комплексне інтегроване функціонування нашого мозку. Його склад багато в чому залежить від речовин-попередників, які надходять з їжею. Існує взаємозв’язок між низьким рівнем певних нейромедіаторів та симптомами тривоги та депресії.

поліпшити

Centro Alba пропонує вам перелік продуктів з анксіолітичними властивостями. Зверніть їх уважно!

Вітаміни групи В

Вони вважаються необхідними для оптимального підтримання нашої центральної нервової системи.

  • Вітамін B1 (тіамін): необхідний для правильного харчування нервової системи глюкозою. Його зменшення спричиняє дегенерацію нервових волокон і викликає такі симптоми, як недостатня координація та відчуття поколювання в ногах, руках і ногах.
  • Вітамін В2 (рибофлавін): допомагає підтримувати нормальний стан активації. Добавки цього вітаміну можуть допомогти зменшити симптоми стресу, тривоги та безсоння.
  • Вітамін B3 (ніацин): дефіцит цього вітаміну може спричинити дратівливість, депресію та безсоння.
  • Вітамін В9 (фолієва кислота): його дефіцит тісно пов’язаний з негативним настроєм.

Примітка. У PDF, який ми додаємо в кінці статті, ви знайдете всі продукти, що містять вітамін B

Мінерали

  • Магній: чи знали ви, що він бере участь у більш ніж 300 функцій організму? Один з них - правильна робота нервів і м’язів (правильна передача нервових імпульсів для скорочення та розслаблення), контроль серцевого ритму, згортання крові тощо.
  • Кальцій: це один з основних мінералів з анксіолітичними та антидепресивними властивостями.

Примітка. У PDF-файлі, який ми додаємо в кінці статті, ви зможете знати продукти, що містять мінерали

Амінокислоти

  • Триптофан: він вважається найкращим із природних релаксантів. Це попередник серотоніну, тісно пов’язаний у науковій літературі з депресією.
  • Фенілаланін: допомагає протидіяти негативній афективності, сприяючи утворенню норадреналіну.

Примітка. Відкрийте в PDF-файлі, який ми додаємо в кінці статті, продукти, що містять амінокислоти

Омега 3 кислоти

Деякі дослідження показали, що споживання продуктів, багатих на омега-3, може бути корисним для зменшення симптомів депресії.

Примітка: У PDF, який ми додаємо в кінці статті, ви знайдете всі продукти, що містять кислоти Омега 3

Часник

Він містить багато компонентів (аскорбінова кислота, магній, кальцій, фенілаланін, триптофан, калій та селен), які надають йому анксіолітичні та протизапальні властивості. Крім того, його заспокійливі компоненти (кофеїнова кислота, апігенін, гераніол, ліналол та стигмастерол) є причиною того, що люди, які їдять багато часнику, спокійніші та анімовані.

Спосіб самоорганізуватися, щоб зменшити тривогу та покращити настрій

В організації ключ до успіху. Centro Alba пропонує вам зробити запис, де ви запишете номер, який кодує групу продуктів, описану в розділі вище. Таким чином ви перевірите, яке джерело поживних речовин ви споживаєте найбільше, а якого вам бракує. Після цього огляду та усвідомлення звичок (зазначено в рядку А), ми рекомендуємо вам розробити "ідеальний та гіпотетичний план", помістивши в коробки, які продукти ви споживали б протягом дня та тижня, щоб покращити свою лінію гри, де ви помітили, які продукти ви споживаєте в надлишку, а які мало сприяють вашому харчуванню (зазначено в рядку B).

Ми запрошуємо вас помістити цей запис у холодильник, і коли ви йдете робити покупку, перевірте його, щоб додати їжу в кошик. Це може бути хорошим інструментом самоконтролю, щоб забезпечити багатий та різноманітний раціон, не потрапляючи в пастки.

Завантажте PDF-документ, який ми додаємо тут, нижче, і роздрукуйте його, щоб мати можливість взяти на себе контроль, який ми пропонуємо. Чи наважуєтесь ви зменшити занепокоєння та покращити настрій без ліків?

Мойзес Бермудес Ернандес

НАТИСНІТЬ КНОПКУ НИЖЧЕ, ЩОБ ОТРИМАТИ ВАШ PDF-файл ВСІХ ПРОДУКТІВ, ВКЛЮЧЮЧИ ВИБРАНІ ВИМОГИ, ЯКІ МИ ОПИСАЛИ, І ОРГАНІЗУЙТЕ ВАШІ ТИЖНІЧНІ ПОКУПКИ

Залишити коментар Скасувати відповідь

Попросіть нас про консультацію тут

Заповніть форму, яку ви бачите нижче, і ми зв’яжемося з вами для уточнення дати та часу консультації.