допомогою

накопичення стресу це стає неприємним відчуттям протягом робочого дня. Працівник відчуває, що більшу частину часу не відповідає годиннику, а не активно керує завданнями. Стрес додає додаткової втоми вашій власній роботі в офісі. В останню частину року багато професіоналів підбивають підсумки своєї робочої ситуації, щоб мати змогу вносити корективи, зміни та модифікації у свій розпорядок для підвищення добробуту.

Як використовувати НЛП для зменшення стресу? Далі я пропоную такі вправи:

1. Уявіть ситуацію у своєму професійному житті, коли ви почувались повністю щасливими та реалізованими. Закрийте очі, зробіть глибокий вдих і спробуйте відтворити в відчуттях того моменту (відчуття, які приходять до вашого сьогодення завдяки цьому відпочинку). Спроектуйте свої сили з того моменту в ситуаціях, які в даний час викликають у вас стрес і які ви хочете подолати: чим ви захоплюєтесь у собі в той момент і що ви можете зробити, щоб виявити ті здібності, які є у вас сьогодні?

2. Принаймні три дні на тиждень я пропоную вам робити вправу прощання з днем, записуючи у щоденник три щоденні моменти, коли ви почували себе добре. ¿Які фактори залежали від вас в ті моменти? Перелічіть ці аспекти, щоб збільшити свої особисті ресурси в ситуаціях, що викликають стрес.

3. Коли ми відчуваємо стрес, який можемо використати уникнення як захисний механізм не стикатися з тим дискомфортом, який ми відчуваємо, коли переживаємо емоційну напругу. Таким чином виникає страх страху. Найголовніше для зменшення стресу на роботі - це залишатися в русі, тобто шукати решту, яка дає нам певний час безпеку перебування в зоні комфорту, але виїзду в багато інших часів до зони навчання. Вихід із зони комфорту та практичний досвід є життєво важливими для тренування особистих ресурсів проти стресу. Для багатьох можливостей людей цей потенціал зменшується, якщо ми не застосовуємо свої ресурси на практиці.

4. Проаналізуйте, якою є ваша карта світу і як ви ставитеся до навколишнього середовища: чи сприймаєте ви навколишнє середовище як зовнішню загрозу? Отже, логічною відповіддю на цю загрозу є оборонна позиція, і стрес може бути механізмом. Тому, щоб змінити свій емоційний стан та підвищити внутрішній спокій, ви повинні переглянути свою позицію у своїй компанії та те, як ви можете змінити свою перспективу. Подумайте про колегу, якій ви захоплюєтесь його харизмою, людину, яка передає впевненість і впевненість у собі: що ви можете зробити, щоб моделювати ці установки?

Важливо змінити свою точку зору, щоб сприймати робоче середовище не як загрозу, а як можливість для особистого розвитку. Ми збільшуємо можливості, коли замість того, щоб зосередитися на конфлікті, ми зосереджуємось на рішеннях.

5. Коли стрес затягується у часі після конкретної події, яка його спричинила, важливо спробувати його визначити повторювані зображення які спадають вам на думку в супроводі почуттів та ідей, які не змушують вас почувати себе добре. Свідоме видозмінення цих відчуттів за допомогою пам’яті про інші моменти, коли ви мали протилежне сприйняття благополуччя, є хорошим способом розірвати цю динаміку емоційного стресу.

6. Люди страждають сильніше від нашого трактування подій, ніж від самої реальності. У цьому випадку рекомендується задати собі таке запитання:Які переконання змінюють вашу інтерпретацію з реальності, щоб ви вважали той факт, що вас турбує проблема, яка впливає на ваше самопочуття? Запишіть ці переконання, і, швидше за все, коли ви зможете їх уявити, ви зрозумієте, що ваша реальність змінюється в той момент, коли ви змінюєтесь. І такий важливий підхід, як правило, коштує найбільше тим, хто позиціонує себе як просто жертву складного контексту. Ви можете використовувати фразу "карта - це не територія" як якір, який дозволяє вам відновити перспективу, коли вас замикають у частковому тлумаченні фактів, і все ж ви відчуваєте блокування, зробивши це тлумачення реальністю.

5. В даний час ви можете побачити на рекламному щиті фільм "Інтерн" за участю Енн Хетеуей та Роберт Де Ніро. Фільм, який роздумує про труднощі балансу між роботою та життям, стресом та успіхом. За допомогою кінематографа ми також можемо засвоїти повідомлення про щастя, які ми можемо застосувати до життя.

6. Участь у Курс НЛП у тренерській школі важливим заходом навчання є придбання нових ресурсів. Деякі люди дуже вимогливі до себе, і за стресом також може бути велика доля провини. Рекомендується, якщо ви відчуваєте стрес, ви думаєте, що ви діяли якнайкраще, що ви знали за всіх часів.

7. НЛП має багато спільного з мовою та мовознавством. З цієї точки зору є слова, які особливо сприяють породженню стресу. Один з них - "я повинен". Відтепер спробуйте змінити свій внутрішній діалог, щоб змінити цей вираз на формулу «я хочу». Хоча перший варіант створює відчуття тяжкості зобов’язання, навпаки, повідомлення «я хочу» передає переконаність у прийнятому рішенні.

8. Не відчувайте стресу через невдачі як немає професійних поразок але зворотний зв’язок реальності, який дає вам основну інформацію для вашого особистого розвитку.

9. Тіло також передає стрес власною мовою. Важливо, що коли ви зіткнетеся з ситуацією, яка передбачає додаткові зусилля на емоційному рівні, ви звертаєте увагу на мову свого тіла, щоб прийняти правильну позу. Спробуйте ходити вертикально і дивитися прямо вперед.

10. Сформулюйте свою мету, щоб перестати відчувати стрес у позитивному сенсі. Наприклад, ви можете позначити цю передумову: "Я хочу відчувати себе спокійно на роботі". Ви також можете виконати вправу написати історію, використовуючи метафори щоб допомогти вам знайти натхнення в цій історії. Для цього ви можете написати це, думаючи, що згодом ви надішлете його другові, який страждає від стресу: яку історію ви могли б розповісти, щоб допомогти йому змінити свою точку зору?