Однією з основних причин геморою є твердий стілець. Твердий стілець ускладнює спорожнення і може спричинити перенапруження, що може призвести до розриву прямої кишки або геморою. Тому важливо, щоб наш стілець був м’якшим, і для цього потрібно, щоб ми надходили достатньо рідини в наш організм.

геморою

Створено: 6 березня 2019 р., 15:02
Змінено 6 квітня 2020 р. 12:36 PM

Для підтримки оптимальної гідратації в нашому тілі важливо звертати увагу на щоденне споживання рідини. Поширена думка, що ми повинні випивати 2,5 деци води вісім разів на день, тому ми повинні вживати близько 2 галонів води на день. І хоча ця рекомендація надзвичайно популярна, вона насправді не має наукової основи. Ми не можемо говорити про універсальне правило про питну воду, оскільки наші особисті потреби в рідині залежать від кількох факторів: такі як наш вік, вага, загальний стан здоров’я, фізична форма та навіть клімат.

Отже, не можна дати точну кількість, але майже кожен фахівець погоджується, що здоровій дорослій людині потрібно приймати приблизно 2-3 літри рідини на день. Однак цю кількість взагалі не можна вживати у вигляді рідини. Приємно знати, що продукти також містять воду, тому ми можемо зволожувати своє тіло не тільки пиючи, але і вживаючи їжу. Однак вміст води в різних продуктах харчування коливається в широких межах: сирі овочі та фрукти мають найбільший вміст води, тоді як для цукрів та олій він мінімальний.

Якщо проблему не вдається вирішити прийомом їжі та рідини, існують певні засоби для пом’якшення стільця, які навіть можна використовувати в довгостроковій перспективі.

Отже, завдяки добре складеній дієті ми можемо значно сприяти підтримці оптимальної гідратації нашого тіла, а отже ми можемо уникнути дискомфорту, спричиненого твердим стільцем. Далі ми перерахували продукти з найбільшим вмістом води - їжте їх регулярно, бажано сирими! Це пов’язано з тим, що різні кухонні технологічні процеси суттєво впливають на вологість їжі. Наприклад, під час готування на пару, випікання та заморожування рідина частково або повністю зливається, але під час варіння, наприклад, дана їжа здебільшого поглинає воду.

  • Огірок: Огірки - ідеальне джерело рідини, оскільки овочі складають 96,7% води.
  • Селера: селера також надзвичайно висока, вміст води в ній становить 95,4%, а вміст клітковини також дуже високий, тому ми можемо зробити це особливо добре для нашого травлення.
  • Помідор: його вміст у воді становить 94,5 відсотка, але ще однією перевагою є те, що вміст лікопіну також дуже високий, що, згідно з дослідженнями, може значно зменшити ризик розвитку раку яєчок.
  • Салат айсберг: салат айсберг має вміст води 95,6 відсотка та високий вміст клітковини, тому він може бути хорошим вибором.

Більше продуктів з високим вмістом води

Зелений водяний перець, цвітна капуста, кавуни та дині, а також шпинат, полуниця, цвітна капуста, брокколі та дитячий буряк мають вміст води понад 90%.