Ви все ще можете пам’ятати, що кілька місяців тому ми познайомили вас з Тимеєю Багінкою та розробленою ним системою LoveYourBelly, яка може надати вирішення проблеми відкритих м’язів живота після пологів, не маючи необхідності лежати під ножем тих, хто, на жаль, постраждав. Тоді ми пообіцяли, що Тімі напише нам корисну пораду в інший час. Цього разу тема - відображення стану черевної стінки після пологів при болях у попереку та слабкості задніх м’язів. Ми вважаємо, що це написання також цікавить багатьох.

черевної

«Якщо ми говоримо комусь у розмові з нашими подругами, що її тіло досить мускулисте, ми думаємо лише про естетичний досвід, заздрячи. Не те, що у нього точно не болить поперек, у нього немає проблем з перенесенням і підняттям крихітного, або наскільки швидший його метаболізм, і він може безкарно з’їсти шматочок вершків.

Ситуація трохи дещо нюансніша. М’язам потрібно виконувати насамперед захисні функції. Тримайте внутрішні органи на місці, знімайте суглоби та кісткову систему. Хтось може мати сильні та розвинені м’язи, навіть якщо вони не очеретяні стрункі, можливо, у них навіть невелика надмірна вага. Особливо після пологів.

М'язи працюють в системах. Під час виконання одного руху одночасно працює кілька груп м’язів. Хто це знайшов? Але що відбувається, коли баланс порушується. Деякі м’язи перевантажені, а деякі втрачають свою функцію і тонус через відсутність навантаження і починають атрофуватися. А що трапляється, наприклад, якщо черевна стінка пошкоджена під час вагітності, пряма піхва розширюється, а прямий черевний м’яз вислизає з місця? М'яз черевної стінки втрачає підтримуючу і допоміжну роль, а навантаження переноситься на поперековий відділ і м'язи, що підтримують тулуб, м'язи тазового дна.

Першим симптомом слабкості черевної стінки є постійний біль у попереку, за яким слідує розслаблення м’язів тазового дна через підвищене навантаження, що супроводжується проблемами затримки сечі та погіршенням якості статевого життя.

М’язи живота і спини пов’язані з м’язами тазового дна. Навіть з повітрозабірником все рухається одночасно, вгору і вниз, вперед і назад. Під час вагітності розм’якшення тканин і перенесення зайвої ваги накладають на м’язи підвищені навантаження. Після пологів м’язи слід зміцнити з урахуванням особливих потреб жіночого організму. Починаючи з м’язів живота. Вам не потрібно будувати живіт з кістки. Ми не хочемо, навіть якщо ми підкріпили вузьку 10-відсоткову групу жінок, які мали це до вагітності. Нам потрібно зміцнити черевну стінку, закрити щілину між прямими м’язами живота за допомогою вправ з регенерації м’язів живота, розроблених для цієї проблеми, і тримати її закритою. У цьому випадку м’язи живота можуть знову функціонувати, відновлювати свій тонус, розвантажувати м’язи спини, саме тому вони можуть відновити зв’язок із системою. І якщо ви відновите м’язи тулуба, які відіграють певну роль у підтримці та підвішенні, м’язи тазового дна також звільняться, а атрофія м’язів таза може бути змінена за допомогою належних вправ на тазовому дні.

У цьому випадку біль у спині зникає, виношування дитини та всі звичайні заходи можуть бути без скарги. Удосконалений м’яз поглинає і вивільняє більше енергії, тим самим прискорюючи метаболізм клітин та поживних речовин, одночасно оптимізуючи масу тіла.

Це зробить момент між дитиною та мамою повним та радісним ".

Засновник методу LoveYourBelly

Пілатес, йога Віньяса-флоу та інструктор Aviva’s Method