Цей сайт призначений для всіх спортсменів та початківців тренажерів у спортзалі. Тут ви знайдете багато корисних порад, які можуть допомогти вам у ваших спортивних виступах. Є статті з питань харчових добавок, силових тренувань та спорту.

зміцнення

Принцип неповного повторення

Принцип неповного повторення має широке застосування. Він підходить для будь-якого типу фігури. Він в основному використовується в об'ємних тренуваннях і для подолання застою. Неповні повторення також сприяють збільшенню сили.

Кілька міфів про розширення можливостей жінок

Перша брехня, з якою ви можете зіткнутися, - це твердження, що тренування жінок у тренажерному залі, щоб скинути зайву вагу, зробить вас більш м’язистим. Журнали з бодібілдингу та фітнесу містять фотографії мускулистих чоловіків, а також мускулистих жінок. Дивлячись на них, один із вас, напевно, скаже, що якщо він почне зміцнюватися, він втратить свою жіночність і стане великим і мускулистим. Це, мабуть, найсерйозніша неправда, яка назавжди відбиває вправи від представниць прекрасної статі. Однак тут необхідно знати про фізіологічні відмінності між чоловіками та жінками.

Об'ємний план тренувань

Якщо ви хочете збільшити об’єм м’язів і набрати вагу, тоді цей план тренувань для вас! Є багато об’ємних або силових тренувань. Я познайомлю вас з одним із них. Спробуйте, і, можливо, ваше тіло відреагує правильно.

Тренінг для початківців.

Найбільшими ворогами початківців тренажерів є незнання тренувань та власне его. Час від часу значна частина просунутої та досвідченої тренувальної групи зазнає невдачі в останніх:) У цій групі це не так вже й погано. Кожному потрібно щось довести і час від часу знати свій максимум.

Швидка ходьба

Ходьба - це, мабуть, найбільш природний рух людського тіла. Ми робимо це щодня і зустрічаємо її скрізь. Можливо, через його природність і простоту ми раніше недооцінювали його в профілактиці та лікуванні ожиріння. Жаль. Він не пред’являє великих вимог до спортивного спорядження, його можна виконувати практично в будь-якому місці і майже за будь-якої погоди.

Бігові лижі

Більшість зимових видів спорту віддають перевагу гірським лижам. Однак якщо ви втомилися чекати в черзі, а коштів на дорогі підйомники немає, пора спробувати щось нове.

Геокешинг

Повна випадковість. Я купив GPS і переглянув мережу. Я шукав інформацію про те, чим можна скористатися. На той час геокешинг у Словаччині був у зародковому стані. Я знав з Інтернету про криївку в Пайштуні. Одні вихідні у нас була поїздка в цьому напрямку та вільний час для цього. Ми вирішили знайти цю схованку і нам сподобалось.

Форми аквафітнесу


Акваджогінг завжди був фундаментальною опорою в районі Аквафітнесу. Його випадково винайшов Гленн Мак Уотерс. Цей тренер з легкої атлетики в елітному підрозділі ВМС США зазнав складних травм ноги. Реабілітація

Пілатес

Творець методу Пілатес - Джозеф Хубертус Пілатес (1880-1967) у дитинстві страждав від різних хронічних захворювань - особливо опорно-рухового апарату. Величезні зусилля, спрямовані на подолання проблем зі здоров’ям та впевненість у собі, привели його до різних навчань та прийомів руху.

Плавання

Плавання - ідеальне заняття, щоб підтримувати життєву форму. Він підходить для будь-якої вікової категорії. За допомогою нього людина набуває м’язової витривалості та загального стану. Існує небагато видів діяльності, які забезпечують такий всебічний розвиток всього організму. Під час плавання тіло знаходиться в горизонтальному положенні і регулярними циферблатами в сторони рівномірно розвиваються його права і ліва частини. Це доречно