Застосування Powerball збільшує діапазон руху сухожиль і стимулює кровообіг, який, крім усього іншого, доставляє до сухожиль необхідний колаген та цілющі поживні речовини та кисень.
Зміцнення та реабілітація
У 3 простих кроки
Виберіть для себе найпотужніший високоефективний гіроскопічний підсилювач для рук!
Для зміцнення ліктів рекомендуються такі вправи:
Комплексні, прості у виконанні плани планування допомагають інтегрувати реабілітацію та підкріплення у повсякденне життя!
Тиждень 1: 3 х 30 секунд обертання як вступ, з 1-хвилинною перервою між кожним етапом, що повторюється через день .
Вперше з’ясуйте, якою є максимальна швидкість вилову, яка вже вимагає достатніх зусиль, але ви все одно можете підтримувати її стабільною.
Тиждень 2: 3 х 30 секундних обертів, з 1-хвилинною перервою між кожним етапом, щодня .
3 тиждень: 3 х 60 секундних обертань, з 1-хвилинною перервою між кожним етапом, що повторюється через день .
Тиждень 4: 3 х 60 секундних обертів, з 1-хвилинною перервою між кожним етапом, щодня .
Початкова швидкість, з якою крутиться м’яч, визначається вашими особистими силами та фізичною підготовкою. Навіть якщо ви використовуєте його для реабілітації наявної травми, або якщо використовуєте для збільшення м’язової сили. Завжди починайте м’яко, поступово, поки не знайдете точки, коли пауербол вже навантажує м’язи належним чином, але ви все одно можете тримати його стабільним.
Прогрес можна досягти за рахунок збільшення сили та тривалості обертань, необхідних у вправах. Якщо під час використання PowerBall або PowerSpin вам незручно чи погано, проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом.!