Два лікарі говорять про активну стратегію боротьби з інфекціями та покращення здоров’я.

Автор: Джулі Сільвер, Ервін Тан, AARP, 2 квітня 2020 | Коментарі: 0

тіло

En español | У міру поширення нового коронавірусу по Сполучених Штатах федеральна влада просить населення якомога більше залишатися вдома, щоб зменшити шанси захворіти на COVID-19, респіраторну хворобу, спричинену вірусом. Це змусило багатьох відмовитися від рутинних навантажень - прогулянок з друзями, занять груповими вправами тощо - що збільшує ризик втрати фізичної сили, особливо для дорослих людей.

Але практика, яка часто рекомендується пацієнтам перед операцією, яка називається реабілітацією, може допомогти уповільнити цей спад і мінімізувати тривалий збиток, який він може завдати.

Геріатр Ервін Тан, директор AARP Thought Leadership, попросив доктора Джулі Сілвер, доцента і заступника директора Департаменту медицини та фізичної реабілітації в Гарвардській медичній школі - і члена медичного персоналу загальної лікарні штату Массачусетс, Бригама та Жінок і Сполдинга. Реабілітація - яка пояснить, як ця активна стратегія може допомогти зміцнити стійкість навіть у часи посиленої ізоляції.

Дізнайтеся про COVID-19

Що таке реабілітація?

Більшість людей чули про реабілітацію - практику, яка, як правило, призначена для відновлення сил після хвороби або травми. Реабілітація готує людей до ситуацій майбутні фізичного стресу. Концепція бере свій початок з Другої світової війни, коли військові успішно впровадили ранній зразок інтенсивної підготовки, щоб підготувати солдат до майбутніх труднощів.

У медицині реабілітація часто використовується для підготовки пацієнтів до операції, щоб збільшити шанси на здорове та успішне одужання.

Чому в цей час попередня реабілітація особливо важлива?

З огляду на поточний спалах коронавірусу, мета кожного - уникнути зараження. І один з найкращих способів захистити себе - це обмеження контакту з іншими людьми, саме тому експерти у галузі охорони здоров’я та державні органи продиктували країні вказівки щодо фізичного дистанціювання (зазвичай їх називають „соціальною дистанцією”).

Але сидіння вдома та тривалий час уникати груп може мати негативні аспекти, такі як зниження фізичної активності. І це може призвести до низки подій в організмі, які роблять людину більш сприйнятливою до інфекцій і менш здатною повністю одужати від них, особливо людей похилого віку та осіб з основними захворюваннями, дві групи, експерти, які, на їх думку, є найвищими ризик серйозно захворіти коронавірусною інфекцією.

Що відбувається, коли ми стаємо більш сидячими?

Багато людей знають, що аеробні вправи корисні для серця і легенів, а вправи на опір (підняття тягарів) зміцнюють скелетні м’язи. Але багато людей не знають, як швидко ми втрачаємо сили, зменшуючи щоденні фізичні навантаження.

Дослідження показують, що навіть короткочасний постільний режим може призвести до втрати м’язів. А люди старшого віку частіше втрачають м’язову масу швидше, ніж молоді люди. Не дивно, що втрата м’язової маси спричинює втрату сили, а потім довгий перелік подій, що призводять до ослаблення серця та легенів. Хороші новини? Дослідження показують, що фізичні вправи перед періодом відпочинку або хвороби мають захисний ефект.

Як ми можемо переконатись, що ми максимально сильні, практикуючи дистанціювання?

Попередня реабілітація може допомогти вам бути якомога здоровішими на випадок зараження COVID-19 або іншою хворобою. Тут ми розповімо вам, як це зробити:

Що ще ви хочете, щоб люди знали?

Ця пандемія викликає велике занепокоєння, але є кроки, які ви можете робити щодня, щоб мінімізувати ризик захворіти. Часто мийте руки водою з милом і тримайтеся на безпечній відстані від інших - не менше шести футів. І пам’ятайте: якщо ви не хворі, можливо, у вас є певний проміжок часу, протягом якого ви можете підготувати своє тіло на випадок, якщо захворієте в майбутньому.