M E G N Y Í L T !
L ú g o s í t s v e l ü n k !
Безкоштовна доставка понад 10 000 HUF
Категорії
- КОНТРОЛЬ ФІТНЕСУ І ВАГИ
- ПОДОРОЖ
- ВІДПОВІДНІ ВИРОБИ
- ДЛЯ СПОРТУ
- ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я
- ОРГАНІЧНА ХАРЧОВА/СУПЕРХРАНОВА
- ПРИРОДНА КОСМЕТИКА
- СУЧАСНІ ІДЕЇ
Зміна способу життя як новорічна обітниця? Почніть з нас!
Очевидно, ми не говоримо чогось нового, стверджуючи, що ви не єдина, хто обіцяє схуднути на початку нового року, змінила спосіб життя, регулярно займається спортом тощо. Ми спробуємо допомогти з написанням, якщо ви твердо вирішите. Бо ця клятва цього року не зазнає невдачі!:)
Той факт, що хтось не веде здорового способу життя, простежується з багатьох речей. Однак лише ви можете змінити це. Чому ідеально починати це на початку року? Насправді не має значення, коли ви почнете, однак, ми очікуємо великих змін із нового року. І ця зміна залежить від нас, тож почніть сьогодні! Ви могли розпочати в травні минулого року або в жовтні, але чомусь не почали.
Перші кроки
Почнемо з того, що ми розглянемо, що є у вашому холодильнику та кухонному шафі, і позбудемося інгредієнтів, які не вписуються у здоровий спосіб життя. Якщо ви щоразу, коли відкриваєте двері, бачите 3 плитки шоколаду та 2 пакетики чіпсів, це не допоможе вашому рішенню.
Спочатку позбудьтеся здавалося б нездорових насіків, а потім можна починати замінювати продукти на кухні здоровішими альтернативами. (мигдальне борошно замість білого борошна, макове борошно, вівсяне борошно, еритритол або кленовий сироп замість цукру, кокосове масло замість масла/маргарину, вода замість солодких безалкогольних напоїв).
Подбайте про їжу!
Спробуйте сформувати свій розпорядок дня на 5 прийомів їжі. Їжте менше, коли їсте поза домом, і будуйте свою особисту систему. Вживання в п’ять разів менше не призведе до різкого підвищення рівня цукру в крові і буде більш корисним для шлунку.
Вправа
Чи займалися ви спортом до свого рішення? Так, просто не регулярно? Або зовсім не?
Настав час!:) 2-3 рази на тиждень 30-40 хвилин вправ повинні вписуватися у ваш час. Повірте, спочатку важко дотримуватися, ви пропустите це згодом, якщо не зможете рухатися. Не впевнені, що є для вас найбільш ідеальною вправою? Спробуйте кілька, і ви побачите, в якому з них ви знаходите радість, адже вам не доведеться мучити себе чимось, що вам не подобається.
Давайте рухатись разом!
Багато разів зміна способу життя може бути ефективнішою, якщо ми не робимо цього самостійно. Постарайтеся, щоб і ваша сім’я змінилася. Ви також можете знайти партнера для занять спортом. Таким чином ви можете мотивувати одне одного.
Складайте плани!
Придбайте щоденник терміну або звичайний буклет і складіть плани. Щодня записуйте, що вам потрібно робити, що пов’язано зі зміною вашого способу життя. Також зверніть увагу, наприклад, скільки км вам вдалося пробігти, скільки присідань. Зростання числа, той факт, що ви бачите опис прогресу, буде хорошим стимулом щодня.:)
Важливо переконатися, що ми не ставимо перед собою неможливих цілей. Якщо очевидно, що ми не можемо її досягти, то мета безглузда. Будемо робити маленькі кроки, не швидкими темпами. Маючи добре продуманий план і мету, ми можемо бути набагато ефективнішими, ніж бажати всього відразу.