Одних заохочує любов до фізичних вправ і в перші дні нового року, а інших спонукає потренуватися різдвяне свято або обітниця дієти, що випливає. Тренувань з обтяженнями, доповнених кардіотренуваннями - крім правильного харчування - може бути достатньо для вироблення святкових страв. І ніколи не пізно починати або починати знову, кажуть експерти.
- Якщо ви раніше займалися спортом, не так просто "зіпсувати" свою форму, ви можете відновитись цілком добре за 1-2 тижні, якщо дотримуєтесь правильної дієти Бексей Кітті, особистий тренер для фітнесу Cutler. - І якщо у вас кожен раз буде рух. Очевидно, комусь, хто давно не рухався, скажімо, лише в школі, потрібно більше часу, щоб прийти до тієї форми, яку вони хочуть, але з необхідною волею та наполегливістю це точно досяжно.
З іншого боку, рух становить лише 30 відсотків, більша частина цього залежить від харчування. Для того, щоб розробити правильну дієту в Новому році, Національна асоціація угорських дієтологів допомагає зі смарт-тарілкою. Їх рекомендація включає цільні зерна, тваринні білки, фрукти та овочі.
Ченгері Лілла, Дієтолог Національної асоціації угорських дієтологів наголошує, що дуже важливо регулярно харчуватися, п’ять, а то й шість разів на день, адже багато людей починають худнути голодуючи та харчуючись 1-2 рази на день, що абсолютно нездорово для нашого організм, а не в довгостроковій перспективі.
Важливо, щоб половину нашого щоденного прийому їжі, як сказано на розумній табличці, складали овочі та фрукти - якби ми звернули на це увагу, це було б дуже великим кроком навіть для схуднення.
Ніхто не повинен вірити дієтам, які обіцяють раптове схуднення - на це звертають увагу фахівці. Окрім того, що голодування є навантаженням на організм, голодування не підходить для досягнення стійких результатів, на відміну від руху.