Я не вправляюся, я хочу придбати подібну машину зараз, але я не знаю, чи це ефективно? ви можете схуднути за допомогою цього? Я приблизно Я хочу схуднути на 6-8 кг, моєму маленькому хлопчикові 17 місяців, але я все ще маю на цьому надлишок, насправді найбільше мене турбує те, що у мене найбільше на животі.:-(

схуднути

Я схожа на 5-6-місячну майбутню маму.:-(

Скажімо, у мене це на стегнах і попі теж, але найкраще це виглядає на животі, на жаль.

Тож ви думаєте, що можете схуднути, якщо я користуватимусь цим апаратом щодня?

Зокрема, чи непогано було б, щоб хтось розповів вам, яких результатів ви досягли за допомогою цього? Дякую.

Звичайно, схуднути можна за допомогою регулярних фізичних вправ та дієти.

Я просто не розумію, чому ви обираєте саме це. Це пов’язано з тим, що це в першу чергу працює на м’язи сідниць, стегон, рук і грудей. Не живіт.

Можливо, краще придбати "машинку" для живота спеціально для підтяжки живота

Або щось комбіноване, якщо вам є де це зробити.:)

Оскільки я також одягнув подібне взуття (у мене є 11-місячний хлопчик), плюс я вже одного разу схуд, тому я розповім вам, що я робив. Я цього не вигадав, розумні люди так кажуть, це прийшло до мене. Слід виконувати вправи на кардіо (серцеву роботу). Ну, для цього добре підходить еліптичний тренажер ІС. Це може бути найефективнішим, оскільки ви також рухаєте рукою. У мене вдома є степпер, це теж добре. З цього вам потрібно 30-45 хвилин на день. Під час фізичних вправ пульс повинен становити 50-60% від максимального (вік 220), або ви повинні мати можливість говорити, не задихаючись. На жаль, ви не плаваєте в тренажерному залі, бо непогано було б і зміцнити м’язи, у вашому випадку я б особливо розминав живіт, але нібито чим більше м’язів, тим більше жиру ви спалюєте, тому ваші руки, ноги, скриня тощо підтвердити. Повної пляшки мінеральної води достатньо для важкої атлетики, а витривалості - для м’язів живота. Ви не будете чистим м'язом, не бійтеся! Це трапляється лише у чоловіків через безліч тестових історій, у нас, жінок, цього мало для надмірної мускулатури. Думаю, ви дивитеся телевізор, поки хтось робить це під час цікавого шоу, а потім ви б’єте одним каменем 2 птахів. Ви отримуєте задоволення і тим часом займаєтеся спортом. Так, я ніколи не вимірював пульс. Я не знаю, наскільки я правдивий без цього.

Ох, і мій раціон потрібно змінити. Я клянусь методом Норбі, але всі інші входять.

Я наполягаю на тому, щоб ці кілограми знизилися.

Я погоджуюсь з другим респондентом (ми зараз підемо з Норбіта, це була впевнена подорож пальцем)

Перший написав щось жахливо дурне, оскільки мета - не працювати животом. Тренування ефективніша, чим більше м’язів ви працюєте одночасно. Це також найпростіший спосіб досягти зони спалювання жиру (220-вік х 60-70%). Немає місцевого споживання, наприклад, живіт не худне. Всім, хто стверджує це, краще не давати порад, тому що багато людей все ще вірять цій потворності.

Тож сміливо купуйте еліптичну машину, але спробуйте її заздалегідь, щоб перевірити, чи краще підійде степпер. Поступово починайте тренування, спочатку лише 25-30 хвилин і не кожен день. Пізніше це триває 1 годину на день.

Важливий моніторинг серцебиття, вбудовані лічильники нічого не варті, найкраще ходити з полярними або подібними годинниками з грудним передавачем.

Ціна на машини досить широка, і, на жаль, вона пропорційна якості та зручності використання. Тож машина у 500 тисяч форинтів насправді вдесятеро перевищує 50 тисяч.

Ось чому ви можете спробувати їх, щоб відчути різницю. Якби я був на вашому місці, я купив б/в тренажерний зал, дуже масивні складні деталі, у сто разів більше, ніж Tesco.

Ну, давайте пояснимо одну з двох речей!

Я частково згоден. Живіт не опускається від розщеплення. Без дієти ви можете правильно займатися аеробікою (швидка ходьба або біг, або будь-що, в якому задіяні ваші ноги, крім плавання) або анаеробне (тренування з обтяженнями). Без них ви не можете схуднути, хто каже, що інакше бреше. Можна схуднути, звичайно, можна прийти у форму, просто неважливо, худнеш і худнеш від м’яза під волоссям, або м’ясо просто залишиться на тобі, а волосся відшарується.

Тренування в аеробному діапазоні не вимагає фігня пульсу. Досить ходити в вимушеному темпі. 7 разів на 1 годину на тиждень, частота серцевих скорочень становить близько 130, але звідти ви можете помітити, що засинаєте на півдорозі і багато позіхаєте, так що ви можете робити добре. Для мене, наприклад, виглядає так, що більшість культуристів рухаються в темпі 3 кроки/секунду, не зупиняючись монотонно на годину.

Я погоджуюся з тими, хто переді мною, але хотів би додати трохи до аеробних тренувань.

Отже: 90% спалювання жиру відбувається не через виділення калорій під час тренувань, а є результатом збільшення швидкості метаболізму в результаті тренувань. Аеробних вправ низької інтенсивності для цього недостатньо, ви спалюєте з ними лише кілька сотень калорій, і не впевнено, що всі ви наберете жиру. До того ж, не кожен має 1 годину на день щодня, щоб робити нудне тренування «уві сні». Якщо ви тренуєтесь так, скоро здастеся. Іншим методом, який значно підвищує швидкість метаболізму, є аеробні інтервальні тренування, де ви можете підтримувати свій пульс високим, змінюючи інтенсивність, однохвилинні спринти. Для цього вам дійсно потрібен пульсометр (220-річний х70-80%) у цільовій зоні, ви повинні залишатися в цій хв. 30 хвилин. (Хороший приклад - тренування спінінгу, яке не так нудне, у групах, зазвичай під натиском музики)

Навпаки, анаеробні тренування з силовими вагами - найкращий спосіб збільшити швидкість метаболізму. Він відрізняється від методу бодібілдингу тим, що в кожному тренуванні ви повинні тренуватися для всього тіла, немає розбивки за частинами тіла. Вам не потрібно боятися схуднення, як правило, у жінок (якщо у вас немає гормонального розладу або ви не приймаєте тестостерон) це несуттєво, лише ваші вже існуючі м’язи поповнюються глікогеном, який забезпечує енергію на короткий термін вправа. Слід також зазначити, що більше м’язів спалює більше калорій навіть у стані спокою, тому це може бути дуже корисно, коли ви худнете.

Таке тренування може бути досить важким, але після цього протягом принаймні 48 годин ваш метаболізм буде посилений, навіть під час сну ви спалите більше калорій цього разу. Отже, це найефективніше, для нього достатньо 3 х1 години на тиждень, і якщо ви додатково займаєтесь аеробними інтервальними тренуваннями, він ідеальний.

Примітка: якщо ви не зміцните свої м'язи, ви не зможете рухатися протягом 1 години з потрібною інтенсивністю, тому що це вимкне машину:-)))