Слідкуйте за своїм здоров’ям

Ця невелика зміна у вашому раціоні може означати значне поліпшення вашого здоров’я

Коли ми знаходимось на кухні, готуючи їжу, є багато таких речей ми робимо механічним способом, навіть не усвідомлюючи цього. Маленькі жести, які є частиною нашої рутини, де одна з них - додавання їжі в сіль.

солі

Ми звикли сприймати речі певним чином, але правда в тому, що зазвичай багато хто з нас ми споживаємо більше солі, ніж нам потрібно і що надлишок натрію може призвести до проблем зі здоров’ям з часом.

Навіщо залишати сіль

Якби враховувалась лише сіль, яку ми додаємо, напевно проблема була б меншою. Але до цієї кількості натрію потрібно додати це містять їжу самі по собі. А також додані всі продукти, які ми купуємо, особливо ті, які вже підготовлені.

З усіма цими споживання, більшість з них несвідомі, ми ми витрачаємо велику кількість 5 грамів на день рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я, тому ми повинні приділяти пильну увагу, щоб уникнути загострення проблеми.

Надлишок натрію в нашому раціоні може призвести до таких тривожних проблем, як гіпертонія, але це не єдине, що ми можемо полегшити, якщо нам вдасться зменшити споживання.

Надлишок натрію може зробити наш рівень кальцію нижчий, тому це може спричинити зменшення кісткової маси, що впливає на наші кістки та зуби.

Залишення цього також сприяє роботі нирок, оскільки високий і тривалий прийом натрію може пошкодити нирки. Крім того, надлишок може перешкоджати кровообігу, що збільшує затримка рідини.

Тому, якщо ми зменшимо рівень солі і почнемо звертати увагу на те, що ми їмо, ми можемо допомогти нашому організму працювати краще., відчувати себе менш роздутим і, отже, легшим.

Поміняйте соль на ці спеції

Якщо ви боїтесь, що ваша їжа втратить весь смак, не додаючи солі, не хвилюйтеся. Хоча спочатку це може трохи коштувати, смакові рецептори звикають, і з часом ви не помітите його відсутності.

Ти теж можеш видаліть сіль, змінивши її на деякі з цих спецій за допомогою якого ви забезпечите, щоб ваші страви надалі мали інший наліт і за допомогою яких ви не відмовляєтесь від смаку.

Ви можете змінити його на часниковий порошок, що має дуже особливий смак, який служить для посилення смаку інших продуктів. Також цибульний порошок є чудовим варіантом, і, в природному варіанті для салатів, ще одним чудовим союзником є чорний перець.

Можна використовувати материнка, ароматична трава, яка також має лікувальні властивості. Потужний аромат кмин Це допоможе вам уникнути того, що ваші страви є м’якими. Для рису та бобових використовуйте куркума, а для супів та солодощів імбир буде вашим союзником.

Якщо ви виберете ароматні трави та спеції, незабаром ви перестанете бракувати солі на кухні та Ваше здоров’я буде вдячне вам.