У цій статті ми розкриваємо правду про чотири продукти, які, як вважають, відгодовують, але насправді можуть допомогти нам схуднути

Жінка їсть оливки

вашу

В останні роки найбільший ворог в раціоні людей, які вдають схуднути це цукор. Цей інгредієнт, який ми вживали в геометричній прогресії в Іспанії, у багатьох дослідженнях асоціювався з підвищеним ризиком ожиріння, а також із серцево-судинними та навіть раковими захворюваннями.

Незважаючи на потенційно непродуктивну їжу, найбільш страшним інгредієнтом є жир. З цієї причини багато продуктів, які ми їмо щодня, стали «легкими». нежирні продукти змусили нас змінити традиційні продукти на рецепти ультра-оброблений і з меншою кількістю жиру, але з великими дозами крохмалю та цукру. Наприклад, масло у багатьох будинках замінюють маргарином, дещо обробленим рецептом.

Завдяки різним дослідженням було доведено, що вживання здорових для серця жирів -ті, що містяться в оливковій олії, авокадо чи жирній рибі, а помірне споживання насичених жирів допомагає нам краще харчуватися. Тим не менше, є ще здорові приховані продукти про тих, хто планує міфи та легенди і хто кожного разу, коли хтось приступає до дієти, він повністю викреслюється зі списку покупок. У цьому сенсі ми розкриваємо чотири здорові продукти, які, на вашу думку, відгодовуються, але насправді допомагають нам схуднути.

Нут

Найпоширеніша помилка з овочі Це факт того, що ми залишаємо їх поза нашим раціоном, коли ми хочемо схуднути. Це правда, що рагу та рагу містять оброблене м’ясо, таке як хорізо чи кров’яна ковбаса, і це не ті продукти, яких нам слід уникати. Але не бобові, якщо це правда, що вони дуже калорійні, а що вони компенсують все Енергія.

Нут забезпечує більше 370 кілокалорій на 100 грам, але вони є важливим джерелом як розчинних, так і нерозчинних волокон. Насправді нут допомагає боротися із запорами, але він також змушує нас почуватися більш задоволеними. Крім того, нерозчинна клітковина допомагає зменшити кількість жирів і цукрів, що знаходяться в травній системі, і служить їжею для корисних бактерій.

Фісташки

Що стосується горіхів, ви можете сказати, що вони корисні, якщо хочете подбайте про лінію. Вони містять багато калорій, але, як і інші продукти, вони мають ряд корисних властивостей для здоров’я. Згідно з останніми дослідженнями, існує взаємозв'язок між споживанням цього сухофрукта та кращим здоров'ям серцево-судинної системи.

Хоча вони мають до 611 кілокалорій на 100 грам, Фісташки - один з горіхів, який забезпечує найбільше енергії для організму. Крім того, здорові для серця жирні кислоти виділяються хорошим вмістом рослинних білків, заліза, а також клітковини. Ця речовина забезпечує відчуття ситості, а отже, запобігає надмірному споживанню калорій і допомагає нам схуднути.

Оливки

Аперитив - один із моментів, який повинен зникнути при початку дієти. Незважаючи на це, ми знаємо, що це складно, і деякі продукти можуть принести велику користь, якщо ми їмо їх між їжею. У цьому випадку входять оливки, які є заборонена багатьма дієтологами за те, що мають багато жиру, але тим не менше вони чудово сумісний з наміром схуднути.

Маслини мають ідентичний склад жиру, як оливкова олія, оскільки це джерело, з якого воно добувається. Однак оливки мають дуже корисний плюс, оскільки вони містять значну частку клітковини, але також і стеринів. Рекомендується вживати між 6 і 10 оливок на день щоб не ризикувати своїм здоров’ям і не сприяти втраті ваги.

грецький йогурт

Коли ми починаємо худнути, настає момент, коли ми дивимося на полиці супермаркетів і те, що несе кожна упаковка, яку ми купуємо, що якщо біфідус, що якщо нуль клітковини. Експерти зазначають, що жодна з цих заяв не стосується здоров’я, оскільки найздоровішим і рекомендованим йогуртом є природний довічне.

У цьому сенсі грецький йогурт є більш кремовим, але і більш жирним варіантом. Що може сказати нам, що це нездорово або що воно заохочує ожиріння. Насправді молочні жири пов’язані здорові переваги. Грецькі йогурти також містять більше білка і сприяють тому, що ми почуваємось більш задоволеними і, отже, заважаємо нам перевищувати калорії. У цьому випадку ми завжди повинні вибирати той, що не має цукру.