• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • зміна
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Ось новий сезон, який пропонує низку мотивацій для позбавлення від кілограмів, які ми набрали влітку. У цей період порядок повертається до життя людей та сімей, а також хвиля спеки також зникає, що полегшує переконання нас пересуватися на відкритому повітрі, в красивій, пунктирній природі та готувати наше тіло до довгої холодної зими.

Ágnes Mudra, За словами власника Infrasalon, багаторазового чемпіона Угорщини та Німеччини, чемпіона світу зі срібної медалі з бодіфітнесу, гармонія важлива у всіх сферах нашого життя, і, зосередившись на збалансованому харчуванні та належних тренуваннях, ми можемо легко досягти своїх цілей.

Зміна способу життя восени? Так!

До 30 хвилин фізичних вправ на день і трохи уваги до харчування, кілограми, що набігли влітку, швидко зникають. Запорукою успіху є регулярність, як у тренуванні, так і в їжі. Цей сезон ідеально підходить для зміни способу життя. У нашому житті повертається звична рутина, свята та фестивалі закінчуються, вечірні зустрічі друзів, садові вечірки також затримуються через холодну погоду та ранню темряву. Ми знову починаємо працювати повним ходом, дитячий садок і школа починаються для дітей, тому набагато легше поставити рух на порядок денний.

Не хочете змінювати все одразу і відразу, різкі повороти можуть взяти ваше. Найпростіший спосіб переправити пересування у повсякденне життя. Почніть тренуватися не менше трьох разів на тиждень. Вибирайте вид спорту, який ми любимо, доставляємо радість, займаємось у гарному настрої, так буде набагато легше залишатися мотивованим. Поступово виключайте з нашого раціону цукор, продукти з білого борошна та алкоголь. Їжте регулярно, їжте різноманітні страви, а також зверніть увагу на розмір порцій! Практично попередньо замовити страви на наступний день, тому нас точно не спокушатимемо. Те, що потрібно спочатку, може дуже швидко стати рутиною, потрібно лише захотіти.

Аґнес підкреслює, що тренування слід поступово включати в наше життя, щоб ми могли уникнути травм, які можуть привести до примусового відпочинку на кілька тижнів. Варто звернутися за допомогою до фахівця, склавши план фізичних вправ і дієти. Давайте дізнаємось, як правильно виконувати вправи, адже пізніше виправити виправлені помилки набагато складніше, і навіть помилки можуть навіть призвести до травм.

Підтримуйте нашу мотивацію - менший досвід успіху веде вас вперед день у день!

Вже не так спекотно, тому набагато легше присвятити себе рухам, а трохи потовиділення навіть не здається настільки тривожним. Дуже важливо вирішити, як то кажуть, все вирішується у вашій голові. Поставте мету, сплануйте свій шлях крок за кроком. Якщо ми ставимо менші цілі, досвід успіху буде постійним, і це допоможе вам залишатися мотивованими. З досвіду Агнеса, це дуже допомагає сфотографувати нашу трансформацію. Важливо, щоб мета була реалістичною, а не встановлювати недосяжні бажання, занадто високі сподівання, яким тоді ми не можемо відповісти. Якщо ми розчаровані, незабаром відмовляємося від зміни способу життя. На жаль, це не обійдеться без наполегливості та волі, зміна способу життя - це не тимчасова, а довгострокова робота, яка, сподіваємось, триватиме все життя.

Харчування восени

Завжди варто їсти сезонно, включаючи якомога більше осінніх овочів та фруктів у свій раціон. Вони зміцнюють імунітет, готуючи організм до холоднішої погоди. Наприклад, гарбуз, який має антиоксидантну дію, неймовірно здоровий, сприяє детоксикації, допомагає підтримувати наш гарний настрій завдяки високому вмісту серотоніну і містить дуже мало калорій. Серед фруктів дозрівають осінні яблука, які не тільки сповнені вітамінами та мінералами, але й допомагають схуднути завдяки вмісту клітковини.

Чим і як займатися спортом?

Поки триває м’яка осінь, ми можемо займатися спортом та пересуватися на відкритому повітрі. Сонячне світло не тільки змушує нас почуватись добре, але й зміцнює імунну систему та кістки, оскільки виробляє в організмі вітамін D3. Ранки та вечори, навпаки, вже холодні, легко застудитися. У цей час доби краще вибрати деякі види спорту в приміщенні, а також рекомендується відвідувати сауну, щоб уникнути застуди. Існують найсучасніші тренажери, в яких комбінований ефект інфрачервоної сауни, лімфатичного масажу та фізичних вправ дозволяє швидко та ефективно позбутися від кілограмів та целюліту, зібраних влітку, а також детоксифікувати наше тіло завдяки інтенсивному потовиділенню. . Вони підвищують витривалість, покращують кровообіг, тренують судини, підтягують шкіру, затримують процеси старіння та зменшують стрес. І останнє, але не менш важливе: ми можемо тренуватися в інтимній обстановці без ваги.