Зараз було б корисним одне з найбільш часто вживаних слів із усіх цих реаліті-шоу. Саме слово звучить серйозно, і хоча воно є обіцянкою фіналу, воно нічого не втрачає у вазі. У цій частині змагань, як правило, залишаються лише два-три найкращих. Це також вірно в нашому випадку. У нас є три мушкетери в жіночій версії, хоча нашим наміром було не виключити, не було організовано підписів автографів, і вам не довелося надсилати SMS-голосів. Ви з нетерпінням чекаєте цього? Ви заощадили гроші! Але повернемось до суті. Про яке слово ми тут говоримо? Ну, півфінал.
Три місяці з чотирьох виконано. На початку третього, великі сподівання підтвердив успіх другого місяця. Але що говорять результати? Чи виправдались очікування? Або вони залишились висіти в повітрі зі смаком гіркоти? Його нам відкрив сертифікований особистий тренер для дівчат Міхал Мішурда.
Міхале, як пройшов третій місяць? Результати відповідають вашим очікуванням?
Цього місяця нас вразила хвороба та одна травма, звичайно, невдача прилипла нам до п’яти, тож прогрес трохи сповільнився. Попри це, моїм бабусям вдалося трохи схуднути, тому я можу сказати, що остаточний вирок - це задоволення, але це точно не те, до чого ми звикли за попередні місяці.
Як ви ставитесь до цього? Це впливає на загальну атмосферу в колективі?
Звичайно, це нікому не додає психіки, коли це не виходить. Однак слід розрізняти невдачі та невдачі. Це те, на що я і я не знаю, як впливати. Не потрібно шукати винного. Ви не вибираєте хворобу, але це правда, що вони в депресії. Їх налаштували виступати, і раптом вони не можуть. Вони поєднують почуття гніву та несправедливості, і оскільки починає ставати жорстким, коли дитина одужує від хвороби, я хочу спробувати більш агресивний підхід у дієті з деякими. Конкретно з Нікою та Евкою. Принаймні тимчасово, якщо вони зможуть це впоратись, я підберу це для них. Ми зменшимо споживання калорій, а в деякі дні збільшимо вуглеводи, яких їм не вистачає. Вони можуть продовжувати в цьому режимі, поки результати не будуть достатніми. Якщо їм занадто важко, я дам їм відпочити через деякий час. Ніщо не слід перебільшувати, щоб вони не мали наслідків для здоров’я. Мета - не схуднути будь-якою ціною. Мета - знайти оптимальний шлях.
Якби ми перетворили це на зміни, як би виглядав останній місяць у спортзалі та на тарілках для дівчат?
Окрім постійного збільшення інтенсивності поточних тренувань, ми, мабуть, додамо в кінці короткі "фінішери". Це короткі, але напружені комплекси вправ, які залучають все тіло. Вони тривають максимум 10 хвилин і являють собою два типи фінішів: самозважений та з досвіду з іншими клієнтами, які вже мають такі закінчення тренувань, я знаю, що вони більше знищуються через ці 10 хвилин, ніж після години вправ з великою вагою, тому немовлятам є на що чекати. напр. присідання з великою штангою над головою з більш легким кардіо, тобто бігом або стрибком через мотузку. Вправи виконуються з інтервалом, наприклад, протягом 15 секунд ви проходите повний передній присідання з великою штангою над головою, а решта 45 секунд «відпочиваєте "у стабільному темпі, напр скакалка. Для них, як для початківців, ідеально повторити це цілих 10 разів, просунуті можуть відрегулювати тривалість перерви, співвідношення інтервалу силового компонента з кардіо, а також кількість повторень до максимум 30 інтервалів.
Що стосується дієти, як я вже говорив, ми хочемо бути більш агресивними цього місяця, тому Ніка та Евка працюватимуть у дещо суворішому режимі, але великих змін не відбудеться. Чудо-дієт не існує. Існують лише принципи та хитрощі, які знають посвячені, і це для нас звичайно, але я визнаю, що неспеціалісту вони можуть здатися науковою фантастикою. Але врешті-решт, мова йде лише про підрахунок кількості та складу споживання калорій, правильну підготовку та індивідуальний підхід - тобто коригування поточного раціону щотижня відповідно до результатів.
Хоча він згадав, що третій місяць ознаменувався хворобами та травмами, які результати, як ви його оцінюєте?
Хвороби та травми ніколи не слід недооцінювати, бо якщо ви не в 100% формі, ви постраждаєте або отримаєте ще більше, проте це важка робота, а не заняття йогою. Я, немовлята, не чекаю уроків пліток з ароматичною паличкою в руці, тому вони навіть не можуть очікувати, що вони зціляться під час тренувань. Хоча я знаю кілька таких випадків, немовлят серед них, очевидно, немає!