12 років я жив кремезним і невпинною втечею від нього як боротьбою.

році

Я зрозумів, що те, як я живу, руйнівне. Мій спосіб життя заважає мені досягти чогось у невимовному стані, що надає сенс нашому життю: щастя. Я позбавляв себе цього протягом багатьох років, тому що я такий тип дівчини, який носив кожен супутник пухких. І все-таки я зміг жити так, в компромісі та самообмані. Обіцянка «тоді завтра» супроводжувала моє ожиріння аж доти, поки одного разу нарешті не відбувся певний клацання, якого прагне кожен кремезний: я хотів змінитися. Рішення було прийнято, мені потрібен був лише ідеальний план, на цей раз, щоб уникнути глухого кута.

Я зіткнувся з неможливим. Як наркоман з їжі, вагою в 151 кілограм, я не уявляв, що таке здорове харчування, як працює наше тіло і чому болять коліна під такою вагою. Я вже давно йду невірним шляхом. Увесь час я пробував дієти, які спочатку були приречені на невдачу. Я намагався позбутися своєї втрати ваги майже на 80 кілограмів нестійкими, гнітючими, саморуйнівними методами схуднення. З цим шансом я запустив блог диванів Duci на своєму сайті в соціальних мережах у січні 2017 року. Діа побачила світло як щоденник схуднення, потім вона стала віртуальною експериментальною лабораторією, де я випробувала і протестувала всі аспекти схуднення, дієтичних добавок, форм фізичних вправ. Я був веганом, уникав м’яса, виключав молочні продукти та глютен. Я його з’їв, але справжній прорив стався на початку літа.

Я відчув бажання зрозуміти, як правильно харчуватися і займатися спортом. Я записався на 3 курси за цим напрямом. Я перший подав заявку на (спортивне) консультування з питань харчування та навчання інструктора з фітнесу. Але моїм найбільшим завданням було нарешті пізнати ту певну мумію, яка в кожному випадку встановлювала нерозривну стіну між мною та моєю стрункістю. Я хотів мати справу з емоційним харчуванням, психічними проблемами. Це тому, що вони стояли на першому місці в моєму житті, коли мені доводилося перераховувати причини невдач у схудненні. Все моє коливання полягало в тому, що я неправильно годував роль їжі для зняття стресу або навіть для підвищення задоволення. У кожній життєвій ситуації ліки полягали в тому, щоб я приглушив емоції, пригнічені під час їжі, і забув все погане, що було під ізоргіями. І якби я добре пройшов, винагорода могла б прийти у вигляді будь-якого солоного чи солодкого делікатесу.

Я самовідданий тип, ставлячи переді мною все і всіх, тому я спіткнувся десь у кінці рядка в глибині депресії ожиріння. Усі мої бажання мали бути на першому місці. Це було лише одним способом. Мені довелося познайомитися зі своїми глибоко вкоріненими психічними проблемами, я мав дати їм шанс їх вилікувати. Ось так я став тренером з ладу життя. І хоча одне лише це не є негайним рішенням емоційного харчування, я зрозумів основні форми людської поведінки, а отже і свою власну. Я усвідомлював, що весь час був уразливим, і якщо мене боляче тягало, я почувався як крихітна пилинка у світі. Товстун - легка мішень для всіх, оскільки ожиріння - це слабке місце. Якщо комусь боляче через це, він лише приховує власну - невидиму - слабкість і полегшує свою душевну неспокій, підкорюючи інших.

Я став просвітленим: піднесення моєї самооцінки, мого образу себе може статися лише в тому випадку, якщо я відмовлюся від своїх старих звичок і замінюю їх новими у своєму повсякденному житті. Я намітив, що потрібно для зміни мого способу життя, і виклав це на папері у вигляді цільового плану. Я став першим у своєму календарі. Харчування, фізичні вправи та підзарядка тепер стали конкретизованою програмою на сторінках, і я організував все навколо цього. Я більше не кидав тренувань, не їв їжу поза дієтою або нехтував собою заради когось. Я взяв під контроль і досить повільно навчився бути головним героєм свого життя. Його вже не цікавило зневажливе миготіння ока у магазині одягу чи навіть у спортзалі.

Я усвідомлювала, що гормональні зміни ускладнюють схуднення, оскільки така надмірна вага поєднується із порушенням гормонального балансу жінки. Давайте дивитися правді в очі! Я був єдиним, хто відповідав за набір ваги і чекав роками. Ніхто не міг знайти рішення і досягти мети для мене. Я не був готовий до змін до січня 2017 року. Але коли я прокинувся від своєї мрії Сплячої Красуні, все почало вставати на свої місця одним махом. Якби мені довелося виділити щось із вивченого, я б чітко виділив закон тяжіння. Якщо я що-небудь вирішую у своєму житті, це означає, що в приємній черзі всі подібні проблеми будуть вирішені. У стані впевненості в собі ми здатні зробити все, чого б раніше не бачили.

Який рецепт для цього?

1. Правильна і збалансована, безумовно різноманітна дієта, яка не містить рафінованих вуглеводів (велика кількість цукру або цукру, жирна випічка, смачна борошняна їжа, промислові кондитерські вироби, солодкі безалкогольні напої),

? Відповідна пухким тілам форма руху (аеробні, монотонні, повільні середні види спорту в зоні спалювання жиру та додаткові зміцнювальні вправи - власні серйозні, вільні серйозні та важкі для машини завдання),

2. Дієтичні добавки, що підтримують трансформацію (жодні чудодійні ліки та препарати для схуднення не є частиною моєї програми, тому що я їх рішуче засуджую),

3. Подолання емоційного харчування та/або харчової залежності, усунення старих звичок новими,

4. Створення «часу на себе», покращення самооцінки та самооцінки (що недосяжно без перших 4 пунктів рецепта).

2017 рік був подорож навколо мого світу, де я дізнався багато нового про себе, свої обмеження, свої можливості.

Перш за все, я зумів зрозуміти своїм уявленням про себе, що межі, які я встановив, висять набагато нижче, ніж те, наскільки я міг би насправді досягти, якщо б захотів. Чи я думав про наполегливість, волю чи просто про спорт, я уявляв набагато менше про свої сили, ніж міг насправді. Тому я тепер знаю, що я думаю насамперед про те, чого я можу досягти завдяки тому, що далеке від того, що моє тіло, розум та особистість можуть насправді принести з моїх днів. «Я не знаю», «Я не можу цього зробити», «Я не можу цього терпіти» більше не є частиною мого словника, тому що все, що ми маємо виконати і залежати від нас, може бути досягнуте у тісній співпраці з нашим розуми. Найкращий приклад цього - відстані, які можна досягти у спорті, або просто кількість спалених калорій, оскільки у випадку великих сподівань ми насторожені боротьбою, з якою стикаємось, хоча наше тіло може з цим впоратися, лише наш мозок повідомляє слабкість. У нас набагато більше, ніж ми спочатку думаємо. Безумовно, найбільшим посланням минулого періоду в моєму напрямку, безумовно, є таке: мій розум здатний до зусиль, про які я ніколи б не мріяв раніше.

В основному, я знайшов остаточне рішення в системі збалансованого харчування, яка підтримувала функціонування мого організму. Я називаю це системою, оскільки це справді сукупність рухових операцій, в яких домінує Стовп 5, детально описаний вище: харчування, фізичні вправи, душевна рівновага, усунення емоційного харчування та створення “часу на власний час”.

У сукупності ця п’ятірка є запорукою успіху, який чітко базується на харчуванні. Зізнаюся, ми можемо контролювати весь процес за допомогою 80-90% нашого раціону. Це покращується на 10% у цьому виді спорту. Хвороби на гормональному рівні негативно впливають на рішення у 8-10%, але єдиним рішенням для цього є явно ПРАВИЛЬНА СИСТЕМА ПИТАННЯ.

Без належного харчування інші фактори просто неефективні:

1. якщо наша травна система не отримує енергії, необхідної для функціонування, вона надсилає повідомлення в мозок, і негативні емоційні супутники вже надходять: поганий настрій, дратівливість, депресія,

2. якщо у вас немає достатньої кількості вітамінів, мінералів або просто трохи клітковини,

3. якщо занадто багато цукру, рафінованих вуглеводів і неправильне співвідношення основних поживних речовин,

4. якщо калорійний буфер збільшується, і ми більше не можемо спалити більше, ніж приймаємо, або ми їмо занадто мало, і наше тіло переходить у аварійний режим,

5. якщо ми не підтримуємо функцію клітин та використання вуглеводів за допомогою відповідних та цільових дієтичних добавок (точно не диво-лікування).

Основна теза: наш організм - це біологічне диво.

Для того, щоб функціонувати ідеально, вам потрібно узгодити його з вашими індивідуальними цілями та харчуванням, а з цим, ви повинні давати йому безперервні тренування. Проектований на моєму особистому прикладі, це моє власне сподівання створити для себе зразковий орган завдяки своїм тренерським планам. Тому найважливішою частиною моїх стратегічних елементів є створення методу, який допоможе мені якомога коротше (10 місяців) витягнути з себе якомога менше енергії та грошей. Кожен хоче змінитися, спираючись на подібні принципи.

План вимагає дуже свідомої, руйнуючої волі та ставлення, і головним елементом цього є моя організація, яка здійснює вже згадані біологічні процеси. Харчування, спорт, душевна рівновага, гормональне господарство - взаємопов’язані елементи. Функціонування всього нашого тіла та душі зосереджується на них, і саме тому ми часто реагуємо на свої фізичні/психічні проблеми їжею. Це система систем, що працюють на каталізаторах, які тісно співпрацюють, і ми в середині цього.

Я вибрав своїм першим днем ​​8 січня 2018 року. Відтоді я хотів би писати щодня про зміни, що відбуваються в мені, мої дні, моє харчування, мої спортивні завдання. Про себе, свої почуття, які контролюють мою втрату ваги. Я на півдорозі. 2018 рік рівний, ще краще дивитись на цифри, стрункі, грайливі. Цей рік буде моїм. Як ми могли б розпочати ще один рік, повний можливостей, якщо не позитивно?:)

Цього року мене чекають великі завдання. Це ще на півдорозі моєї підготовки інструктора з фітнесу, випускні іспити середнього курсу вже розпочались. Спочатку анатомія. Поринути у світ клітин, кісток, суглобів, м’язів - це одночасно страшне завдання, з іншого боку це дуже цікаво.

Зараз я вступаю до вищої школи, і вже влітку я знав, якою є моя наступна мета. Чітко навчайтеся далі в галузі харчування. Я хочу бути дієтологом, і будуючи 12-річну кар’єру економіста, це так мрійливо навіть для мене. Поки що я жив лише в інвалідному візку, але я дізнався про кросівки, харчові добавки, реформаторське харчування, а також сидів за своїм столом. Дюсін був для мене надлюдиною, щоб спробувати все це. Я перелякався, що таким чином зможу відстояти фітнес-тренування, і я просто так боявся знову йти до коледжу. Але я мріяв, я б це зробив. А посеред школи моїм найважливішим завданням буде відрізати решту 40 фунтів від мого круглого тіла. Отже, викликів досить.

У мене наполегливість, у мене є воля при собі, цілі зрозумілі.

Планування завершено, моя ціль повністю написана. Я на стартовій лінії!