"Я відчуваю, ніби шина росте на животі. Коли я нахиляюся, з’являються неприємні жирові складки. Я схожа на ляльку Мішлен."
Деякі люди знайомі з таким емоційним сценарієм, інші ні. Зрештою, я виявляю, що люди або незадоволені своєю фігурою, або своїм здоров'ям.
Хтось хотів би скинути його з живота. Ще одна із задніх частин. Хтось має зайву вагу і з ним рука об руку "криве" здоров'я.
Хоча рецепт схуднення, згідно з мудрими книгами, насправді досить простий і полягає у зменшенні споживання енергії та збільшенні витрат калорій, багато людей борються з цим станом циклами.
Надмірна вага - дієта - схуднення - ефект JOJO - надмірна вага.
Нескінченне коло, яке лякає людей по всьому світу.
Ви чули подібні заяви у своїй місцевості? "Тоді ми це просто помітили. Я товста! У нас це генетично дано в сім’ї. У мене повільний обмін речовин. Стрілка ваги йде вгору за віком. Після дітей жінка ніколи не може мати оригінальну, не кажучи вже про мрію фігуру. Просто загляньте до мого холодильника, і у мене два зайві кілограми! "
Що, якби я сказав тобі зараз, що не повинно бути так?
Що є шлях до постійно стрункої фігури. На жаль, у цьому немає швидких хитрощів, а також недостатньо з’їсти чудо-таблетки.
Втрата ваги - це не лише питання сили волі, як думають багато людей. Мова йде про мотивацію, про емоції, які ви тримаєте в голові і пов’язані з їжею та харчуванням.
Йдеться про ваші звички, які ви створюєте на основі своїх переконань. Якщо ви скажете, що "я не можу жити без тортів", або "я контролюю їжу, їжа не контролює мене".
"Хм-м-м, Енді, я знаю, що мислення важливе і думки насправді створюють реальність, але чи стосується це також перетворення Вашого характеру або оздоровлення?"
Я відповім вам одним словом: "ТАК". Я маю особистий досвід із цим. І не тільки я, а й учасники мого тренінгу знали б про це, наприклад Тіло як доказ, яким успішно вдалося скинути зайві кілограми і більшість із них також зміцнили своє здоров’я.
Що їм вдалося розпочати? ЗМІНА НАЛАШТУВАННЯ РОЗУМУ
Але дивіться на це логічно. Якщо ви хочете досягти успіху, але ви не бачите себе таким успішним, досягти успіху буде важко. Так само і зі схудненням. Якщо ви не налаштуєтеся на втрату ваги у своїй голові і не підтримаєте це візуалізацією, наприклад, вам буде важко схуднути, і ефект "йо-йо" "друг" повернеться до вас знову.
Це речення ще довго буде лунати у вашій голові. Але в цьому є частка правди. "Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно пережити сильні емоції".
Зміна харчових звичок, фізичні вправи та сила мислення є основними рушійними силами. Вбивча комбінація із зайвою вагою та погіршенням здоров’я. На тренуванні Тіло як доказ Вас також підтвердять запрошені гості, які перебувають у авангарді харчування.
Ключовою силою, яка починає або зупиняє ваш намір досягти бажаного персонажа, є емоції, що ви відчуваєте, коли кладете їжу в рот.
Уявіть собі, що ви відчуваєте і що говорите, коли кладете в рот кекси (креми, солодощі, збиті пюре). А тепер уявіть, що ви говорите і переживаєте, коли їсте несмачні пластівці з білим йогуртом та яблуком.
Це ваші звички, які ви пов’язували з дієтою, фізичними вправами, бігом тощо.
Якщо у вас в голові програма, яка хоч і несвідомо, але цілеспрямовано проти вас, результат і поліпшення не настануть.
Щоб змінити свої харчові переконання сьогодні, контролювати свої емоції та контролювати силу психології, вам потрібно мати дуже, дуже потужний досвід.
І ви не можете просто читати книгу, лежачи в ліжку або сидячи за комп’ютером. Вам потрібен потужний досвід. Як сильно?
Один із варіантів - дозволити своєму життю впасти в крайнощі. Коли ваш лікар скаже вам, що якщо ви негайно не зміните свій спосіб життя, у вас серцевий напад - це лише питання тижнів.
Але не потрібно чекати сьогодні.
Ви можете пройти вправи з областей успіху та найкращих виступів, що призведе до змін у вас. Вправи зосереджені на тілі, але особливо на вашому розумі. А на майбутньому січневому тренінгу ...
Поради щодо початку роботи
1. НАПИШІТЬ ВСЕ, ЩО ВИ З'ЄСТЕТЕ ДЕНЬ
Стара, добре перевірена для багатьох вправа. Це допоможе вам зруйнувати ваші колишні переконання, такі як: "Я майже нічого не їжу і все ще набираю вагу".
Робіть це принаймні кілька днів поспіль. Коли ви записуєте все, що ви спожили за день, це може вас здивувати.
Ми їмо багато разів під напругою, і навіть не здогадуємось, що вже кинули свій третій наполе чи другу кишеню чіпсів, аби бос встиг на стіл вчасно до закінчення терміну або вчасно прибув для дітей на кільця. Багатьом уже світає, що вони насправді їдять не так здорово, як думали.
2. Зосередьтеся на їжі та підтримайте її позитивними думками
Перестаньте їсти бездумно, швидко і перше, що схопите в руку. Ви знаєте приказку, скажіть мені, що ви їсте, і я скажу вам, який ви. Якщо ви готуєте їжу гарно і спокусливо, харчуєтесь у спокої та приємній обстановці, у вас є зовсім інший досвід від їжі.
Водночас потрібно подумати про те, які думки пов’язані з їжею. Твердження про все хороше є нездоровим і набирає на цьому вагу неправдивим, а тим більше оманливим.
Тоді спадає на думку, що якщо ми хочемо з’їсти щось, що нам дуже подобається, нам слід тягнутися до солодкої жирної їжі, наприклад. шоколадний пудинг, торт або гамбургер з двома хрусткими м’ясами.
Але іноді дуже хочеться зосередитись на смаку свіжих і смачних страв. Наприклад, така терта морква з медом і лимоном. Це смачний смак, в якому ви говорите і розумієте, що даруєте своєму тілу щось, що додає йому енергії, відчуття легкості та рухає до міцнішого здоров’я та стрункішої фігури.
3. ЗМЕНШУЙТЕ ВАГУ ПІД ПРОФЕСІЙНИМ ГІДОМ
Якщо у вас є проблема із зайвою вагою, яка вже наростає над вашою головою, і ви відчуваєте, що потрапили в нескінченний раунд набору ваги та схуднення, шукайте фахівця.
Інтернет-обговорення або статті, наповнені теорією в Інтернеті, не дають вам професійного та водночас особистого підходу визнаних експертів.
Спочатку я закінчив факультет фізичного виховання та спорту Карлового університету в Братиславі за спеціальністю тренер. Вже під час навчання я почав тренером з фітнесу, а також присвятив себе бойовим мистецтвам. Коли я не знав, що робити сам і потребував допомоги, я звернувся за порадою до людей з найкращими результатами. І це спрацювало. 🙂
Я тим більше задоволений тим, що визнані люди з факультету, які мають відмінні результати та допомагають людям по всій Словаччині з коригуванням ваги та покращенням здоров’я, прийняли запрошення на тренування з тіла як доказ.
Ви будете з нами? 🙂
PS1: Як ви справляєтесь з регулюванням ваги? Розкажіть про свої перевірені поради, як схуднути на кілька зайвих кілограмів. А як у вас зі здоров’ям? Ви в прекрасній формі і здорові? А як щодо руху?
PS2: Якщо ви дочитали статтю до кінця і вас цікавить її зміст, підтримайте її, сподобавшись та поділившись. Можливо, завдяки вам він потрапить до інших людей, які його потребують, і може їм допомогти.
З повагою до вашої унікальності