Як схуднути ноги, вправи на сідницях, тонізувати тіло жінки ... Ось деякі з них найбільш шукані фрази навесні, сезон року, в якому дехто починає думати про дзвінок операція бікіні . У сьогоднішній статті ми не збираємося надавати вам чарівні засоби, дієти чи рецепти, які нібито без зусиль видаляють жир з ніг. Те, що ми збираємось запропонувати вам два основні, практичні та перевірені вправи це допоможе вам оформити і підкреслити нижню частину тіла сьогодні, завтра і завжди. Ви хочете знати, що ми вам скажемо? Це легко, продовжуйте читати.
Як схуднути ноги ... і як ми не повинні цього робити
Як ми зазначали в попередніх рядках, ми хотіли б підкреслити ідею, яка є для нас і для решти справжньою фахівці у галузі охорони здоров’я та краси важливо: швидкі дієти для схуднення ніг, сідниць або живота їх не рекомендують абсолютно. Так, натомість звикнути харчуватися збалансовано і практикувати деякі фізичні вправи легко тонізувати наше тіло та насолоджуючись затишком нашого власного будинку, на відкритому повітрі, невимушеною та доброзичливою атмосферою громадського чи приватного тренажерного залу тощо.
Тим не менш, давайте перейдемо до суті, ми навчимо вас, як струнки ноги, тонізувати їх та покращувати їх зовнішній вигляд та функціональність, не виходячи з дому. Як? За допомогою двох найбільш класичних і простих вправ, які нам вдалося знайти: присідання та п’ятково-сідничні.
Як схуднути ноги: присідання
Присідання - це один із найшвидших способів втрачати жир у внутрішній частині стегна, і це також ідеальна вправа для поступового усунення некрасиві пенали також зміцнення сідничних м’язів. Як схуднути ноги, роблячи присідання вдома? Брати до відома:
- Носіть зручний та еластичний одяг, який вас не натирає і не турбує.
- Встаньте на нековзну поверхню, випрямивши спину, розслабивши плечі, а погляд прямо вперед.
- Злегка розведіть ноги на ширину стегон.
- Витягніть руки, злегка зігнувши лікті (як на фотографії в цій статті).
- Зробіть глибокий вдих і на видиху повільно зігніть коліна, ніби збираєтеся сісти, тримаючи спину якомога більше прямо. Спустіться якнайдалі, не змушуйте себе і не поспішайте, це не змагання.
- Коли ви опуститесь якомога нижче, порахуйте до п’яти, тримаючи живіт напруженим і помічаючи напругу стегон і сідниць. Вдихніть і піднімайтеся дуже потроху.
- Повторюйте вправу від п’яти до десяти разів, завжди дуже повільно і пам’ятаючи про глибокий вдих і видих.
Як схуднути ноги: каблук-сідниця
вправа на п'яту-сідницю - ще одна з класик персональних тренерів, які навчають своїх клієнтів як схуднути ноги зміцнення м’язів усього нижнього каркаса.
Для виконання цієї вправи вам знадобиться лише підтримуйте обидві руки у кріслі, кріслі або тому подібному. Після того, як положення забезпечене, зігніть ліве коліно назад, намагаючись дістати п'ятою до сідниці. Піднімайте і опускайте кожну ногу вісім-десять разів. Натискайте на себе, але не завдайте собі шкоди, пам’ятайте про це еластичність подібна пам’яті, покращується, коли ми це робимо.
Як схуднути ноги іншим способом
Присідання та вправа на п’яткову сідницю - це дві практичні вправи, які ви можете робити вдома щодня та з невеликими зусиллями, але вашому організму може знадобитися доповнити їх ефективність стороння допомога . Ми говоримо про те, щоб спробувати a неінвазивне естетичне лікування що зменшує локалізований жир на стегнах, стегнах, сідницях ... Процедура під назвою інтраліпотерапія препаратом Аквалікс і це вже допомогло багатьом людям, як ти.
Чи хотіли б Ви прочитати більше інформації на цю тему? Попереду, Натисніть тут!