уізерспун

Протягом тижня-двох дієта може зробити для вас гарні криві.

Фото: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Овочеві, фруктові або злакові каші допоможуть вам схуднути і відновити вашу красу.

Хітом серед світових знаменитостей є так звана дієта дитячого харчування. Йдеться про вживання змішаних фруктів чи овочів, словом, їжі, яку вживають переважно маленькі діти. Не годиться їсти таким чином протягом тривалого часу, але протягом тижня-двох дієта допоможе вам красиво намалювати криві. На неї покладається і актриса Різ Уізерспун.

Основні правила

  1. можна їсти змішані фрукти, овочі, м’ясо, бобові та злакові культури
  2. слід їсти від 10 до 12 порцій на день, розмір однієї порції повинен становити максимум 5 столових ложок
  3. табу - це будь-який алкоголь, кава або сигарети
  4. забудьте солодкі та газовані напої
  5. випивайте протягом дня не менше 2-2 з половиною літрів несолодкої рідини або трав'яних чаїв
  6. замініть цукор природними некалорійними підсолоджувачами

Смачні та тонкі поради

Морквяно-яблучне пюре
Очистіть одну моркву та одне зелене яблуко, натріть на тертці і тушкуйте близько 7 хвилин з невеликою кількістю води, гвоздики та шматочком кориці. Виберіть спеції, додайте за смаком стевію, лимонний сік і перемішайте.

Вона смажила з грушею
Відварити одну буряк середнього розміру, дати охолонути і очистити. Дрібно наріжте буряк, очистіть одну грушу і наріжте дрібними кубиками. Помістіть інгредієнти в блендер, додайте півсклянки апельсинового соку і перемішайте.

Куряча грудка з петрушкою
Задавіть приблизно 80-грамовим шматочком курячої грудки і дрібно наріжте. Наріжте кубиками одну стеблинку петрушки та селери середнього розміру і тушкуйте з невеликою кількістю овочевого бульйону та невеликим цибулею-шалотом. Помістіть інгредієнти в блендер, додайте столову ложку білого йогурту і перемішайте.

Фрукти з йогуртом
Наріжте 150 г будь-яких фруктів, таких як банан, манго та яблуко, додайте дві столові ложки знежиреного ацидофільного молока та мелену корицю за смаком. Змішати.

Брокколі з цвітною капустою
Троянди броколі та цвітної капусти відварити або запарити. Додайте щіпку меленого білого перцю, півсклянки овочевого бульйону, столову ложку томатного соку або проціджених помідорів, кілька крапель лимонного соку і щіпку меленого перцю чилі. Змішайте все разом.

Квасоля з сиром
Змішайте чотири ложки вареної або стерилізованої квасолі з двома ложками знежиреного сиру. Приправте свіжим подрібненим кропом або петрушкою, лимонним соком і дрібкою солі.