Не бійтеся "Скільки ти мені робите років?"

Група експертів з питань охорони здоров'я та харчування вказує на деякі звичаї, які вам слід припинити робити зараз, якщо ви не хочете здаватися набагато старшими, ніж ви є

Чому ми збираємось шахрайство, Дуже прикро, що вони кидають нам більше років, ніж у нас. Але реальність така, що сиве волосся, зморшки, постава та застаріла шкіра, яку ми носимо, не надто допомагає, щоб ніхто не зміг це зрозуміти у нашому справжньому віці. Іноді ти бачиш людей у ​​віці 50 років, яким виглядає 30, і ти весь час дивуєшся, як вони це зроблять, щоб залишатися такими молодими. Вже зараз деякі хірурги, але є багато тих, хто просто і просто підтримує здоровий розпорядок дня, що дозволяє їм насолоджуватися по-справжньому завидним обличчям, статурою та здоров’ям. Гарні новини: ти можеш бути схожий на них до тих пір, поки ти перестанеш робити речі так погано, як раніше.

помилок

Випивши напій, попиваючи рідину через соломинку, збільшується передчасна поява зморшок навколо рота та очей

Як? Звернути увагу. Група експертів з питань охорони здоров’я та харчування зібрала в “Здоров’ї” деякі звичаї, які вам слід припинити робити зараз, якщо ви цього не хочете виглядають набагато старшими ніж ти насправді. Змініть свої звички і скасуйте прискорений процес старіння, який ви зазнали самі.

1. Ви майже не їсте жиру

Деякі жири необхідні для підтримки відчуття молодості та зовнішності, запевняє дієтолог Франсі Коен: “Омега-3 жирні кислоти корисні для здоров’я нашого серця та мозку, а також для того, щоб піклуватися про наше тіло. Входить до складу жирної риби (наприклад, лосося та скумбрії) та деяких горіхи (наприклад, волоські горіхи та насіння льону) та допомагають підтримувати еластичність та стійкість шкіри, уникаючи зморшок ”, рекомендує експерт.

2. Ви п'єте соломкою

Це здається безглуздим, але, випивши - також остерігайтеся кількості споживаного нами алкоголю, який неминуче впливає на наше здоров’я та зовнішній вигляд - попивання рідини через соломинку збільшує передчасну появу зморшок навколо рота та очей. "Це також трапляється, коли ви палите сигарети", застерігає дерматолог Джанет Пристовський, який рекомендує уникати цього жесту «рот кедрового горіха», випиваючи зі склянки.

3. Ви спите з подушкою

Вам комфортно, але ви знищуєте своє молоде обличчя (або шанси на те, що воно залишається м’яко здоровим). Навіть якщо ви ніколи про це не думали, спати на животі або на боці розчавлене обличчя анти подушка може створити зморшки і прискорити старіння.

“Сполучна тканина і колаген обличчя з віком стає слабшим. Сплячи ніч за ніч на одному боці, шкіра погіршується, тому що вона може нормально регенерувати - процес, який з роками вже коштує дорожче, і втрачає м'якість ", - каже пластичний хірург Джеймс С. Маротта, наполягати на тому, що найкраща поза для сну та збереження молодості, свіжості та спокою лежить на вашій спині.

4. Погані пози

Сидіти багато годин легко нахиляючись до клавіатури, це перетворюється на наш хребетний стовп, приймаючи ту незручну і непривабливу кривизну, яка широко відома як "горб". "Невдалі згорблені пози відхиляють хребет від його нормального вирівнювання, і в результаті м'язи, диски та кістки стають аномально напруженими", - попереджає фізіотерапевт Джеремі Сміт. Будьте обережні, оскільки, як запевняє фахівець, ці пошкодження обертаються болем і втомою, і часто дегенерація хребта перетворюється на постійну деформацію. Рекомендуємо знати про позу, яку ми зберігаємо протягом дня, забезпечуючи, щоб вухо, плече та стегна утворювали пряму лінію, поки ми сидимо.

5. Сонцезахисний крем лише у відпустці

"Виконання доручень, водіння автомобіля або просто прогулянка вперед-назад до поштової скриньки може завдати шкоди вашій шкірі більше, ніж проводити день на пляжі, якщо ви виконуєте ці справи без сонцезахисного крему", - каже дерматолог. Сара Л. Тейлор. Головною причиною передчасного старіння нашого обличчя є не хто інший, як неадекватне вплив ультрафіолетових променів.

Ті, хто в середньому проводив шість годин на день за переглядом телевізора, помирали на п’ять років раніше, ніж ті, хто уникав цієї сидячої звички

Не помиліться: навіть якщо похмуро або дощ, вони здатні завдати шкоди нашій шкірі, тому дерматологи рекомендують використовувати креми із захистом від сонця від 30 до 50 протягом року.

6. Ви зловживаєте опаленням

"Ох, як холодно! У новинах кажуть, що температура знизиться!" Звичайно, зима. До того ж не насторожений очевидний, Ви можете спробувати уникнути того, щоб у вашому домі була карибська температура, поки вулиця межує з нулем. Піднімаючи термостат, у нас з’являється вологість у повітрі, „що може призвести до сухості шкіри, свербежу та лущення при подряпинах, що з часом перетворюється на більш зморшкувату та зморшкувату шкіру. У віці”, запевняє Маротта, яка рекомендує, якщо ми думаємо поставити опалення без міри, отримати a зволожувач для протидії сухому повітрю або покладіть мокрий рушник на радіатори або ємність з холодною водою в кімнатах, щоб додати трохи вологості в навколишнє середовище.

7. Не пропустіть десерт

Завдяки тому, що ви працюєте, і стресам, які ви несете, ви заслуговуєте на нагороду. Ви можете, але не кожен день, особливо якщо ви хочете отримати солодкий формат своєї винагороди. Це не стільки питання, чим ви жируєте, скільки це виконується на 100% обличчя Це дзеркало душі, і ви демонструєте колір обличчя, повний слідів, прищів та недоліків, завдяки яким ви виглядаєте набагато старшим.

"Внутрішньо молекули цукру зв'язуються з білковими волокнами наших клітин", - пояснює дерматолог Сьюзен Стюарт, хто пам’ятає, що цей шкідливий процес - відомий як глікація - може призвести до втрати яскравості обличчя, появи темних кіл під очима, втрати природного кольору нашого тону шкіри, набряків, збільшення тонких ліній, складок і зморшки, втрата контурів обличчя та розширені пори.

8. Ви занадто багато дивитесь телевізор

Небезпека сидячого способу життя більш ніж відома: підвищений ризик розвитку захворювань нирок, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку, не кажучи вже про значну тенденцію до ожиріння. Якщо ви вже провели принаймні вісім годин сидячи на роботі, як би там не було зручний і пухнастий нехай це буде ваш диван, чи справді ви думаєте, що це гарна ідея, щоб посадити свою попу на сидіння ще стільки?

Ви не знаєте, але ви настільки виснажені, що не можете змінити свою щоденну звичку перегляду. Якщо інша цікава інформація не змусить вас відреагувати раз і назавжди: за кожну годину споживання телевізора ви зменшуєте тривалість життя через 22 хв. Принаймні це було продемонстровано дослідженням, опублікованим у "Британському журналі спортивної медицини", в якому вони проаналізували спосіб життя понад 11 000 людей протягом 25 років, щоб знайти можливі звички, які можуть вплинути на їхнє життя протягом більш-менш років, і вони виявили їх. Ті, хто в середньому проводив шість годин на день за переглядом телевізора, помирали на п’ять років раніше, ніж ті, хто уникав цієї сидячої звички.

Сон на животі або на боці, притиснувши обличчя до подушки, може створити зморшки та прискорити старіння шкіри.

“Коли ми сидимо більше 30 хвилин перед телевізором і не працюємо, наш організм починає відкладати цукор у клітинах, що робить набагато більш імовірним, що у нас надмірна вага. Незалежно від того, сидите ви на дивані чи сидите за партою, вставайте кожні півгодини, щоб гуляти », - рекомендує лікар Раймонд Кашчіарі.

9. Ти мало спиш

З роками ви помічаєте, як ви час прокидання не змінюється занадто багато між робочими днями чи святами. Як кажуть, "у вас є час", і навіть якщо ви лягаєте пізно, ви все одно встаєте рано. Погано: не спати принаймні сім годин кожна ніч не лише перетворюється на темні кола, сумки та втомлене обличчя, це також пов’язано з проживанням менше років та погіршенням наших рухових та розумових здібностей. "Бажано лягти спати трохи раніше, якщо ми відчуваємо симптоми недосипання, які включають брак енергії протягом дня, розумову повільність, проблеми з увагою або збільшення ваги", - радить доктор Кашчері.

10. Йдеш тисячу, а не організовуєшся

Стресове та напружене життя може бути виснажливим для будь-якого організму, незалежно від того, скільки фізичних вправ та здорової дієти ви їсте. “Люди вважають, що бути багатозадачним - це добре, але ніколи не вдається закінчити завдання, що очікують на розгляд породжує більше напругиКаже Кашчіарі, і він не єдиний: різні дослідження показали, що хронічні стресові фактори, такі як вивільнення вільних радикалів або нестабільність молекул, пошкоджують клітини і відповідають за старіння. Не переживайте і намагайтеся робити все в потрібний час. Забудьте приказку, залишити на завтра що ви можете зробити сьогодні і закінчити вищезазначене.