піших

Піші прогулянки стали модними в останні роки. І це не менше, коли справа стосується спорт, доступний кожному; Вам знадобиться лише зручний одяг та кросівки. Це також не змагальний спорт або спорт високої інтенсивності. Ви встановлюєте свої межі!

Відключення від рутини та занурення в природу під час занять спортом, гуляючи по стежках, відкриваючи всі види рослин, тварин та пейзажів - це ідеальний план на будь-які вихідні, який принесе велику користь вашому тілу та розуму.

ПСИХІЧНІ ПЕРЕВАГИ

Ми живемо у світі, де є шалений темп життя. Нестача часу, поспіх, стрес, нерви, тривога ... є частиною нашого суспільства і негативно впливають на наше здоров’я. Контакт з природою, далекою від великих міст, змусить вас звільнитися від усіх цих зв’язків і почувати себе краще, покращуючи якість свого життя.

Піші прогулянки допомагають очистити ваш розум та ідеї

Скільки разів ми чули про те, що ... "Давай, гуляй і уточнюй свої ідеї"? І він має рацію, оскільки, коли ми ходимо, наше тіло і наш розум працюють разом. Піші прогулянки відвернуть вас на кілька годин від щоденних зобов’язань та турбот. Під час ходьби ви фокусуєте свій розум і формуєте свої думки, насолоджуючись пейзажами та оточенням, допомагаючи вам чіткіше приймати рішення.

Зниження стресу та тривожності

ендорфіни які виділяються під час прогулянки викликають почуття щастя і навіть ейфорію, допомагаючи контролювати рівень тривоги та депресії. Тривалі піші прогулянки допоможуть вам поліпшити настрій, зменшити напругу та допоможуть краще заснути.

Крім того, ви можете подорожуйте зі своїм вихованцем, які змушують нас також виділяти велику кількість ендорфінів

Підвищена самооцінка

Пішохідними прогулянками ви збільшите впевненість у собі І ви втратите всі свої страхи Наприкінці маршруту ви зрозумієте, що обмежень немає. Ви оціните своє здатність до зусиль та вдосконалення і ви будете пишатися тим, що зуміли подолати подорож. Виклик фізичного та психічного вдосконалення, який змусить нас повернутися до нашого повсякденного життя із зарядженими батареями.

Крім того, підвищення самооцінки буде більшим, якщо ми перевищимо цілі, поставлені під час прогулянки, ми почуватимемось виконаними і здатними на все, повернемося до нашого повсякденного життя з акумулятори заряджені.

Піші прогулянки покращують соціальні навички

Ми можемо піти в похід поодинці або у супроводі. Існує неписаний закон серед людей, які ходять в походи, і він є співучасть або товариські стосунки. Під час маршруту ви зустрінете людей, з якими будете ділитися шляхами та обмінюватися привітаннями, поглядами, розмовами. Можливо, якщо ви почнете цю практику, ви познайомитеся з багатьма людьми з однаковими інтересами і, чому б ні, завести собі друга на все життя.

Підвищена концентрація та креативність

Від'єднайте, щоб підключитися. Незалежно від роботи чи відпочинку, насправді багато хто з нас живе постійно приклеєний до екрану. Незважаючи на те, що нові технології роблять наше життя простішим і приємнішим, дуже важливо знати, як від них відключитися і звертати увагу на чудеса нашого оточення.

Після кількох днів піших прогулянок ви зв’яжетесь з природою, розпалюючи свою творчість, покращуючи свою здатність вирішувати проблеми до 50%.

Збільшення пам’яті

Позбувшись всього стресу, ви помітите, як ваш розум починає працювати краще. Ще одна перевага піших прогулянок - це покращення пам’яті. Коли ви ходите і пускаєте свій розум на самоплив, ви пам’ятатимете важливі події у своєму житті.

ФІЗИЧНІ ПЕРЕВАГИ

Кожен вид спорту допомагає нам привести себе у форму, і піші прогулянки або трекінг - це не менше. Якщо ви шукаєте здоровий спорт і рекомендується для всіх, хто це один. Нижче ми докладно розповімо про переваги на фізичному рівні, які має ця діяльність.

Контроль ваги

Ми стоїмо раніше аеробні вправи, найкраще для схуднення. Ми будемо тривалий час у безперервному русі. Це вимагатиме зусиль, тому ми спалимо багато калорій, очевидно, це залежить від складності та вкладеного часу, але в середньому ми втратимо 400 Ккал. Чим більше зусиль ми спалимо.

Здоров’я серцево-судинної системи та легенів

Піші прогулянки - це тривала діяльність, яка допоможе нам потроху зміцнити серце. Тоді ми можемо запобігти можливому серцеві захворювання або допомогти покращитися, якщо ми страждаємо будь-яким.

Будучи вправою, яку зазвичай роблять на відкритому повітрі, навколишнє середовище буде менше забруднювати. Ми покращимо свою ємність легенів та проведемо детоксикацію, зменшимо можливі захворювання дихальних шляхів, ми будемо дихати краще.

Полегшення суглобових та спинних недуг

Поки ми практикуємо цю діяльність правильно, з правильною вагою, попередньою розминкою та іншими факторами, ми помітимо поліпшення свого організму. Це допоможе нам мати щось здоровіші кістки, поліпшення таких захворювань, як артрит. Це також допоможе нам зняти м’язову напругу, яка зазвичай помітніша в спині, тим самим полегшуючи біль. Нарешті, стосовно кісток ця вправа допоможе збільшити щільність кісткової тканини, тим самим запобігаючи таким захворюванням, як остеопороз.

Зниження рівня глюкози та холестерину

Багато лікарів рекомендують ходити приблизно 30 хвилин на день, щоб знизити рівень холестерину та глюкози. Регулярні піші прогулянки принесуть користь нашому організму, підтримуючи рівень глюкози та холестерину в крові в межах здорового діапазону. Таким чином ми можемо передбачити появу таких захворювань, як діабет, ішемічні захворювання або інші супутні захворювання.

Звичайно, прочитавши цю статтю, ви захотіли взутися і почати вивчати маршрути та стежки свого міста. Чого ти чекаєш? Підбадьоріться, ваше тіло і розум будуть вам вдячні.