Пов’язані новини

Щоб досягти балансу здорового життя, необхідно збільшити кількість та різноманітність їжі, яку ми вживаємо, в якій свіжі фрукти повинні бути основними у щоденному раціоні, оскільки їх внесок поживних речовин, вітамінів та мінералів є важливим для правильного функціонування нашого організму.

харчуванні

Мало хто зустрічає п’ять порцій на день, які доводиться їсти зі свіжих фруктів та овочів. Крім того, різноманітність фруктів, які ми їмо, не повинно обмежуватися трьома-чотирма видами, а міняти і включати екзотичні фрукти.

Ось деякі його переваги:

1) Фрукти забезпечують нас водою, вітамінами, мінералами, клітковиною та різними корисними для організму сполуками.

2) Завдяки своїм антиоксидантам вони запобігають передчасному старінню клітин, надаючи вам чистішу, молодшу, гладшу та здоровішу шкіру та кращу якість життя.

3) Вживані щодня фрукти допомагають нам запобігати різним захворюванням, таким як серцево-судинні проблеми, розлади травлення, деякі види раку та нейродегенеративні захворювання, а також співпрацюючи в боротьбі із зайвою вагою та ожирінням.

4) Вони солодкі, смачні, мають мало калорій і практично не мають насичених жирів (найбільш шкідливих для організму), тому вони є хорошим задоволенням, коли у вас є ласуни.

5) Фрукти дають нам відчуття ситості, оскільки містять клітковину, тому ви будете уникати збирання брудних речей цілими днями. Крім того, клітковина допомагає нам регулювати кишковий транзит та уникати запорів. (F)