Гідратація - це процес, за допомогою якого рідина додається або додається до сполуки, організму або предмету. Найбільш поширеною та легкодосяжною гідратацією є гідратація, яку отримують при додаванні води в інший простір, в якому не вистачає рідини, оскільки вода є найпоширенішою рідиною на планеті. Сьогодні термін гідратація тісно пов'язаний з потребою спортсменів та тих, хто займається фізичними вправами, щоб підтримувати своє тіло гідратованим.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (О.М.С.), вона визначала здоров’я як стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність умов чи захворювань. Тому підтримка гідратації у студентів з фізичного виховання під час занять сприятиме збереженню здоров’я, а також хорошій фізичній працездатності.
Ми пам’ятаємо, що важливо добре зволожуватись до, під час та після занять, оскільки, якщо це не так, спостерігається зниження розумової працездатності, що впливає на тривалість уваги, короткочасну пам’ять та концентрацію уваги.
Іспанське товариство громадського харчування (SENC) подарувало нам піраміду гідратації, яка допоможе нам добре контролювати споживання різних рідин, як ми бачимо у наступній таблиці.
За допомогою цієї піраміди гідратації ми можемо отримати уявлення про напої, які рекомендується вживати, і як часто. Ми нагадуємо, що початкова освіта сприятиме формуванню в учнів здібностей, які дозволять їм: «Цінувати гігієну та здоров’я, знати і поважати людський організм та використовувати фізичне виховання та спорт як засоби сприяння особистому та соціальному розвитку». Подібним чином ми можемо працювати над Блоком вмісту 4: Фізична активність та здоров’я, включеним в Указ 4/2011 від 28 січня, який встановлює Навчальну програму початкової освіти в автономному співтоваристві Ла-Ріоха. Зволоження може здійснюватися в рамках цього змісту протягом трьох циклів початкової освіти за допомогою різних дидактичних підрозділів, під час їх сесій, щоб вони могли набути основних і стійких звичок, пов’язаних з цією темою.
На уроках фізичного виховання важливо не забороняти студентам пити воду, оскільки якщо вони не замінять цю втрачену рідину, це може спричинити зневоднення.
Згідно з різними дослідженнями, дегідратація може змінити деякі психічні процеси, швидкість сприйняття, рухову координацію, час реакції, перцептивну дискримінацію, ... всі вони дуже присутні у галузі фізичного виховання.
Важливо, щоб на початку курсу були пояснені правила, яких слід дотримуватися під час занять, і впливати на те, коли пити воду. Зазвичай на уроках фізичного виховання студентам дозволяється пити воду стільки разів, скільки вони хочуть, і особливо, якщо заняття проходять у сонячні дні і напруженість занять сильна.
На закінчення я хотів би згадати це англійське прислів’я:
"Значення води не оцінюється, поки свердловина не висохне".