Ви хочете схуднути і набрати більш чіткі м’язи? Стимуляція гормону росту навіть після дорослого віку може бути правильним вибором для вас. Він підтримує активність спалювання жиру та захист м’язової маси наших м’язів.
Також відомий як соматотропін, гормон росту (ГР), гормон росту, виробляється гіпофізом в нижній частині черепа і відповідає за природний ріст у підлітковому віці.
За словами Каміля Коїмбри Мелло, дієтолога лікарні Сепако, чи діє цей гормон під час фази росту, і під час його дії майже всі клітини ростуть в обсязі та кількості клітин, забезпечуючи ріст тканин, органів і, отже, ріст тіла? виявляє.
Окрім регулярних фізичних вправ, чудовим союзником у наборі худої маси стало модною справою для відвідувачів спортзалу. Іншою причиною є той факт, що природне вироблення GH зменшується із збільшенням віку, і ідеальним стимулом є продовження виконання своїх добрих завдань.
Користь GH для організму
Багато, кого вважають «джерелом молодості», справляють такий вплив на наш організм. Погляньте на деякі переваги GH і продемонструйте важливість цього гормону для підтримки здорового організму:
Також читайте:? Я втратив 17 кг без голоду та фізичних вправ?
Вищезазначені переваги свідчать про важливість GH і показують, що наслідки зниження вироблення цього гормону через збільшення віку, такі як значення цього гормону для правильного функціонування організму.
Дієта GH
Останнім часом було багато розмов про дієту GH та її наслідки. Дієтолог пояснює, що ця дієта складається з їжі з високим вмістом жиру, антиоксидантів, нежирних білків і клітковини, т.зв. Попередники цього гормону.
"Дієта призначена для людей із зайвою вагою або навіть для тих, хто хоче підтримувати і спалювати лише жир, а також для людей, які хочуть набрати м'язову масу", - радить фахівець.
За словами Каміли, дієта базується на продуктах, багатих на омега 3, 6 і 9, таких як горіхи, волоські горіхи та авокадо, а також на нежирних білках, таких як біле м’ясо, червоне та соєві боби, а також на темно-зеленому листі, молочних продуктах та їх похідні через низький вміст жиру.
Дієтолог підготував меню з багатими дієтичними попередниками ГР, що природно стимулює вироблення та секрецію в організмі. Перевірте варіанти, виберіть улюблені та спробуйте:
Читайте також: 10 корисних альтернатив вбивству вашої тяги до цукерок
сніданок
- Варіант 1: 1 середній шматочок авокадо, залитий оливковою олією, і 1 груба шматочок дині.
- Варіант 2: зелений сік - готується з 1 аркушем органічної капусти, збитої з 5 одиницями винограду (відповідно до смаку), ½ склянки води та тертого імбиру, 2 скибочками цільнозернового хліба або зерен, 1 скибочкою білого сиру з 1 скибочкою легкої індички.
- Варіант 3: 4 одиниці невеликого коричневого рисового печива з сиром та орегано, 1 склянка рослинного молока (за посиланням), підсолодженого за смаком.
Ранкова закуска
- Варіант 1: одна порція містить 2 фісташки, 1 бразильський горіх і 1 зріз.
- Варіант 2: одна порція з 4 бразильськими горіхами.
- Варіант 3: одна порція містить 3 мигдалю та 1 абрикос.
- Варіант 1: 1 тарілка салату, 2 столові ложки авокадо у супроводі натертої сирої моркви, 2 столові ложки смаженої брокколі, 3 столові ложки коричневого рису, 1 невелика шкаралупа квасолі, 1 філе (близько 120 г) нежирного м’яса на грилі разом з 1/2 склянки (120 мл) ) червоного фруктового соку.
- Варіант 2: 1 тарілка (десерт) темно-зеленого салату (крес-салат, капуста та ін.), 2 столові ложки нуту, 1/2 вареної середньо-солодкої картоплі, 1 смажений товкач разом з 1/2 склянки (120 мл) апельсинового соку.
- Варіант 3: 1 чаша (десерт) брук-салату, руколи, редиски, огірків, 1 цільнозерновий локшина з соусом, 3 смажені соєві відбивні у супроводі 1/2 склянки (120 мл) ананасового соку.
Полуденок
- Варіант 1: 1 чаша фруктового салату, доповнена 1 чайною ложкою годжірри та 1 чайною ложкою вівсяних висівок.
- Варіант 2: 1 банка знежиреного гладкого йогурту з 1 чайною ложкою меленого льону та чіа.
- Варіант 3: 1 бутерброд, приготовлений з 2 скибочками цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою ложки та сирним паштетом (збийте 2 шматочки шашличного сиру в процесорі з базиліком за смаком, 1 унцією оливкової олії та 1 щіпкою солі) разом з 1 склянкою (200 мл) лимонної води (без цукру).
вечеря
- Варіант 1: 2 тушковані курячі стейки (близько 240 г) з овочами (наприклад, кабачки, цвітна капуста, брокколі), тушковані, ароматизовані сіллю і 1 столова ложка (оливкова олія).
- Варіант 2: 1 тарілка (десерт) з руколи, огірка, салату з помідорів черрі та 1 середня скибочка авокадо разом з 4 столовими ложками тушкованої яловичини з яловичим фаршем та спеціями за смаком.
- Варіант 3: 1 миска (десерт) салату, руколи, хурми, 1/2 помідора, 2 столові ложки тертого буряка і 1 столова ложка мигдалю разом з 1 смаженим шпинатом з часником і 1 філе (близько 180 г) риби (хребет) на грилі з лимоном і зеленню.
Щодо обмежень цієї дієти, Каміла пояснює, що протипоказань до цієї дієти немає, "поки людина дотримується плану дієти з рекомендаціями, встановленими фахівцем у цій галузі, бажано терапевтом або дієтологом, і має належний та регулярний контроль . "
Оскільки вона заснована на їжі з високим вмістом жиру, яка вважається корисною, корисно дотримуватися її, поки ваші аналізи є актуальними, а організм у нормальному стані. Слід підкреслити, що, як і будь-яка дієта, професійний контроль необхідний і необхідний.