Здоров’я профілактика Здоров’я

Ви займаєтеся спортом, харчуєтесь здорово і помірно, але все одно не худнете? Причиною може бути також т. Зв "загусники", які не містять калорій.

Стрес

У верхній частині списку "відгодівлі" позицію тримає стрес. І не має значення, що це за стрес і чи є він у вас вдома чи на роботі. Стійкі та виснажливі стресові ситуації призводять до виділення гормону кортизолу. Цей гормон може змусити вас почувати голод і спонукати нас їсти більше, ніж зазвичай. Коли їжа заспокоюється, ми логічно їмо більше, ніж нам потрібно.

Нестача сну

Недолік сну також погіршує ефективну втрату ваги. Дослідження показали, що це призводить до зниження рівня лептину в крові. Цей гормон регулює жировий обмін і пригнічує апетит. Щоб підтримувати рівень лептину в крові, нам слід спочатку лягти спати. Не рекомендується вживати алкоголь або напої з кофеїном раніше. Табу - це також жирна і важка їжа.

Список інгредієнтів

Є люди, які, роблячи покупки, кидають погляд на список того, що насправді містить товар. Чим вище список жирів, тим більше їх у складі продукту. Це стосується і інших інгредієнтів, наприклад цукру. Тож критичний погляд під час покупок однозначно вартий того. Зробіть те саме для низькокалорійної їжі.

Навколо приємні та привабливі аромати. Деякі ресторани та супермаркети навмисно створюють їх, щоб залучити своїх клієнтів та заохотити їх апетит не тільки до їжі, а й до покупок. Тож якщо ви худнете і хочете уникнути цього розріджувача, ніколи не робіть покупки на голодний шлунок.

Зниження функції щитовидної залози

Щитовидна залоза відповідає за обмін речовин. Якщо він виробляє занадто мало гормонів, метаболізм сповільнюється. Результат - зменшення енергоспоживання та збільшення ваги. Якщо ви підозрюєте, що це стосується вас, попросіть щитовидку перевірити фахівця. Дефіцит гормону можна компенсувати лікарськими препаратами.