Якщо поблизу літа ви скидаєте зайві кілограми, але ви знаєте наслідки підписання на чудо-дієту, сьогодні ми говоримо вам, що хоча ідеальним є індивідуальний план, ви можете використовувати наступне як основу та керівництво прожиткового мінімуму Хто вони найкраще схуднути і бути у формі.

найкращі

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта - наша найкраща рекомендація, якщо ви шукаєте схуднути не нехтуючи здоров’ям, оскільки, використовуючи цей тип дієти, багатої на клітковину та ненасичені жири, ми можемо досягти великих переваг.

Насправді Середземноморська дієта Це пов’язано з меншою кількістю жиру в животі та меншим ризиком метаболічного синдрому, тому він може не тільки допомогти нам схуднути, але й запобігти захворюванням нашого організму.

Якщо ця альтернатива, в якій не бракує оливкової олії, риби, бобових, фруктів та овочів, є найкращим варіантом для вас, щоб прийти у форму, враховуйте вищезазначені ключі до їжі найкращого середземноморського стилю.

DASH дієта

Хоча цей тип дієти був створений з метою контролю артеріальної гіпертензії, він є чудовим посібником для догляду за собою та втратити вагу захист здоров'я.

Як ми вже говорили, він базується на дієта з низьким вмістом натрію, багаті фруктами та овочами, знежиреними молочними продуктами, нежирним м’ясом та цілісними злаками, які, виконані таким чином, щоб їх кількість була достатньою, можуть стати чудовим варіантом для схуднення.

Крім того, ви можете нам допомогти запобігати та повертати назад не тільки хвороби, а й затримку рідини скільки ми хочемо усунути, коли присутній спека.

Палео дієта

Хоча ми не можемо буквально відтворити палеолітичну дієту, a дієта, багата білками може забезпечити багато ситості та допомогти нам підтримувати м’язову масу, сприяючи тим самим втраті ваги, як було вивчено.

Тому ми можемо адаптувати палео-дієту до сьогоднішнього дня та використовувати цю альтернативу схуднути і бути у формі, харчуючись здорово.

Звичайно, дуже важливо буде зробити добро навчання супроводжувати будь-яку з вищезазначених дієт, щоб досягти більших і кращих результатів на літо.

І пам’ятайте, що хоча потрібно адаптувати кожен дієта з урахуванням особистих характеристик кожного з них на наш розсуд, найкращі дієти, щоб схуднути і бути в тонусі які ви можете мати в якості керівництва та основи для свого плану схуднення.

Переглянута бібліографія | CMAJ 14 жовтня 2014 р. Cmaj.140764 та Щорічний огляд харчування, том 29: 21-41, 28 квітня 2009 р. DOI: 10.1146/annurev-nutr-080508-141056