Перш ніж дотримуватися дієти для схуднення, важливо знати свою ідеальну вагу, оскільки це допоможе визначити тип дієти, який вам потрібен, а також фізичні вправи. Найбільш поширеним способом визначення ідеальної ваги є формула Індексу маси тіла (ІМТ), яка вимірює співвідношення між вагою та ростом.

Вага в кілограмах/Висота в квадраті в метрах = ІМТ

Наприклад: Жінка важить 66 кілограмів і має розмір 1,71, розрахунок буде зроблений таким чином:

ІМТ = 66/1,71 у квадраті = 22,57

Результати: Існує таблиця, яка визначає стан людини відповідно до результату ІМТ. Відповідно до ISSSTE, це таке:

  • Менше 18,5 - це низька вага
  • Від 18,50 до 25,99 - нормальна вага (ідеальна вага)
  • Від 25 до 29,99 - надмірна вага
  • Від 30 до 34,99 - це легке ожиріння
  • Від 35 до 39,99 - середнє ожиріння
  • Понад 40 - це хворобливе ожиріння

На сторінці IMSS ви можете знайти таблицю ІМТ для жінок та іншу таблицю ІМТ для чоловіків, де вказані мінімальна та максимальна вага відповідно до їх віку.

Що означають результати

NHS вважає, що подання a низька вага це ознака того, що ви погано харчуєтесь, або це може бути наслідком хвороби. Рекомендується відвідати лікаря для встановлення причини.

Якщо ваш результат є нормальна вага, Іншими словами, ідеальна вага, вітаю! Ви добре працюєте зі своїм харчуванням. В ідеалі вам слід звернутися за порадою, щоб дотримуватися плану, який допоможе вам його дотримати.

Від надмірна вага Важливо звернутися до фахівця, який контролюватиме дієту та фізичні вправи, які допоможуть вам скинути зайві кілограми. Ожиріння може завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю, будьте обережні!

вашої

Консультація формули ідеальної ваги дуже допомагає уникнути плутанини, оскільки ви можете інтерпретувати надлишковий жир у животі із зайвою вагою, але це не те саме. Поки ваш ІМТ знаходиться в межах, ваш раціон повинен бути не для схуднення, а для усунення жиру.

Ви можете визначити надлишок жиру в животі за виміром вашої талії, яка знаходиться між нижньою частиною ребер і верхньою частиною стегон.

Незалежно від того, чи маєте ви ідеальну вагу, якщо ваша талія вимірює 80 см і більше (жінки) та 94 см або більше (у чоловіків), ви повинні лікуватися і дотримуватися режиму, який допоможе вам зменшити ці виміри.

Ваше здоров’я - це найголовніше, порадьтесь у свого довіреного дієтолога. За їх підтримки ви досягнете того тіла, якого так сильно хочете, будучи супер здоровим і запобігаючи захворюванням.