Більшість людей усвідомлюють, що їм потрібно дотримуватися дієти та займатися спортом, але 62% американців мають проблеми із зайвою вагою через обмеження сили волі.

нестандартні

Ми сиділи на дієтах, щоб змінити свій образ себе і відчути впевненість у собі. Що робити, якщо ми змінимо порядок речей? Якщо ми змінимо образ себе, будуть створені здоровіші засоби для досягнення та підтримки нашого нового тіла.

Отже, ключовим інгредієнтом, який мені потрібен для створення чогось, є:

1) візуальний образ результату

2) письмовий план реалізації моїх цілей

3) позитивне ставлення до проекту

У книзі "Божа флейта" Пол Мітчелл підкреслює, що якщо ви не можете уявити себе здоровим, ви не будете ним.

Якщо ви чогось боїтеся, те, чого ви боїтесь, в кінцевому підсумку відбувається з вами. Страх - це ключ до підсвідомості. Зі страхом бути товстим ви надсилаєте накази підсвідомості стати більшими та важчими.

Я повинен зосередитись на приємних відчуттях оптимального стану здоров’я, щоб залишатися струнким та скасувати будь-який страх надмірної ваги.

Ваші думки мають велику силу. Подумайте, як ви ламаєте лимон і стискаєте його над ротом, якою була ваша реакція? Майже те саме, що ніби це було справжнім.

Усвідомлення того, що ми думаємо і говоримо, допомагає нам мати владу над своїм життям.

Почуття провини зміцнює наш негативний образ і сильніше вписує його в наше життя.

Якщо ви постійно говорите собі, чи я відчуваю себе таким товстим? або! Я впевнений, що набираю вагу! станеться. Страх і тривога поєднуються, утворюючи дуже чіткі образи, і ці образи призводять до набору зайвих кілограмів.

Важливим фактом, про який слід пам’ятати, є те, що заперечення типу «ніколи і ніколи» байдужі до підсвідомості. Якщо ви думаєте: я не збираюся їсти той шоколадний торт? Про що ви думаєте? У шоколадному торті ви відчуєте бажання його з'їсти.

Коли у вас є тяга до торта, їжте його, не відчуваючи провини, насолоджуйтесь ним і не думайте, що він товстіє.

СТРАТЕГІЇ СКУДЕННЯ ВАГИ:

Щоб досягти своєї мети щодо схуднення:

1) виховувати хороший образ себе

2) Поставте реалістичну мету

3) поставте свою мету письмово

4) Встановіть граничний термін для його дотримання

5) Перегляньте деталі своєї досягнутої мети

6) Уявіть, як ви відчуваєте, що досягли своєї мети

7) Дійте так, ніби досягли своєї мети

Навчіться приймати компліменти подякою, вірячи тому, що люди вам говорять, не вибачайтеся.

Вибирайте одяг, який підкреслює привабливість вашого тіла, замість ваших слабких місць; Якщо ви уявите себе привабливим, інші почнуть бачити вас так само.

Повторюйте цю ключову фразу кілька разів на день: сьогодні я почуваюся трохи худшим.

Наполегливо переконайтесь, що ви стрункіші, поки не досягнете своєї мети.

Щоразу, коли виникає негативна думка, негайно замінюйте її думками про здоров’я та стрункість.

Пам’ятайте, що контроль знаходиться всередині вас. Біблія говорить: "Що людина думає, тим стане".

Візуалізуйте свою нову фігуру і скажіть вголос: я так задоволений досягнутим! Я досяг своєї мети, хоча мені довелося подолати деякі виклики.

Скажіть своєму тілу, що любите і цінуєте його саме таким, яким воно є зараз. Подякуйте йому за те, скільки він служить вам щодня. Повідомте йому, що ви збираєтесь внести деякі зміни, які допоможуть йому бути більш корисним.

Уявіть, що ви знаходитесь на стелі вашої спальні, дивлячись на своє нове тіло, бачите, як саме ви хочете, щоб воно виглядало.

Коментуйте кожен день аспекти свого тіла, які змінилися позитивно.

Знайдіть фотографію людини, яка має фігуру, яку ви хочете мати, і наклейте на неї своє обличчя.

Будьте послідовними, довготривалі, якісні результати залежать від величезної кількості любові, енергії та часу.

Читайте історії людей, яким доводилось долати великі виклики, щоб досягти своїх цілей.

Багато з нас були підняті до думки, що солодощі та їжа можуть вирішити все, від фізичного болю до емоційного болю. Це старий синдром, що їжа є синонімом любові. Коли ми почуваємось недостатньо коханими, ми намагаємось заповнити порожнечу їжею.

Щоразу, коли ви відчуваєте сильне бажання їсти, задайте собі таке запитання: Що я шукаю? Це збирається дати мені те, що мені потрібно?

Помістіть свою увагу поза собою, спробуйте допомогти комусь, відвідати друга або почати волонтерство.

Обійміть себе і повторіть, що ви любите себе і що будете піклуватися про себе найкращим чином. Ставтеся до себе так, ніби ви дорогоцінна коштовність, і ви виявите, що ваш одяг стає все більшим і більшим і що ви досягаєте мети бути стрункими.