Хочете почати добре харчуватися, щоб покращити не тільки свою вагу, але і здоров’я? Дізнайтеся, що слід їсти і в який час доби, щоб завжди бути здоровим.
Важливо пити воду о 6 ранку тому що коли ми спимо, ми зневоднюємось. 25% сніданок, 30% обід, 25% вечеря і 2 закуски або закуски протягом періоду.
Сніданок о 7 ранку: Їжте яйце Сніданок - найважливіший день. яйце Це повноцінне харчування, оскільки воно містить кальцій, фосфор, допомагає активізувати роботу мозку і змушує нас залишатися активними протягом дня. Супроводжуйте його вуглеводи як цільнозерновий хліб або молоко з деякими крупами.
11:00: Їжте такі фрукти, як банан, грушу, яблуко.
Обід 13:00: Змішати білок з овочами як коричневий рис, пшениця, лобода з легким салатом та з куркою.
16:00: Їжте жменю (30 грам) сухих плодів як пекан і мигдаль, оскільки вони забезпечують енергію.
Вечеря о 20:00: Вживайте суп, їжте овочі та трохи білка.
- Знайте ідеальну лужну дієтичну їжу для вашої операції в бікіні Salud en
- Дієта Дізнайтеся про властивості квасолі для схуднення та спалювання жиру
- Знайте найкращі продукти для сну та уникніть безсоння
- Два секрети краси для ідеальної шкіри, і вам потрібен лише рис - America News
- Знайте, які продукти слід їсти для детоксикації печінки - Гастролаб