Набридливі болі в животі можна зменшити, перевіривши споживання певних продуктів

Після їжі, будь то сніданок, обід або вечеря, зазвичай виробляється газ. Це відбувається тому, що повітря надходить занадто швидко під час їжі або пиття, вживання газованих напоїв, жувальної гумки або, що важливо, оскільки бактерії, що живуть у товстому кишечнику, розщеплюють їжу.

продукти

При цьому слід враховувати й інші фактори. З одного боку, є люди, більш схильні до утворення газів, або у вигляді відрижки, повітря, що залишається в шлунку, наприклад, такого, який залишає кишечник через задній прохід в результаті розкладання їжі. Ще одним фактором, який слід враховувати, є дієта. Є продукти, які генерують у нас велику кількість газу, що спричиняє дискомфорт. Так чи інакше, їм, як правило, незручно управляти, і вони можуть поставити нас у кілька зв’язків.

Якщо ви зазвичай страждаєте від здуття живота, сильного травлення або болю в кишечнику, перегляд дієти може допомогти вам виключити або зменшити споживання деяких продуктів, які утворюють багато газів, і, таким чином, уникнути дискомфорту та скомпрометованих ситуацій.

Овочі

Бобові як сочевиця, нут або квасоля У всіх його різновидах вони належать до продуктів харчування, які спричиняють більшу кількість газів, але в той же час вони дуже необхідні через велику кількість поживних речовин, вітамінів та мінералів, які вони вносять в наш організм. Регулювання його споживання полегшить травлення і запобіжить необхідності додаткових зусиль для кишечника.

Овочі

Хоча це може здивувати, овочі та зелень, як правило, виділяють багато газів, і, крім того, вони дуже часто зустрічаються в нашому раціоні, як у першій страві, як гарнір, так і в салаті, як основа для інших страв. Серед овочів найбільше виділяється газів цвітна капуста, брюссельська капуста, салат, болгарський перець, помідор, спаржа, артишоки та цибуля.

Фрукти

Ще однією з основних страв у нашому раціоні є фрукти, але серед великої різноманітності, яку ми можемо насолодитись у нашій країні, є такі, що підвищують рівень газу. А) Так, яблука, груші, інжир, персики та вишні, дуже багаті клітковиною і фруктозою, їх доведеться контролювати, якщо ми хочемо уникати газоутворення.

Нарешті, хліб та макарони, завдяки вмісту в них хімічних дріжджів перших та вуглеводів других, вони не звільнені від включення до списку продуктів, що виробляють більше газів.

Враховуючи це, їх не слід виключати з раціону, оскільки всі вони дуже корисні для нормального функціонування організму і є частиною Середземноморська дієта (Декалог середземноморської дієти, ви дотримуєтесь?). Вам просто доводиться їх враховувати, якщо ви хочете уникнути здуття шлунка та утворення газів, відповідального споживання, модерації споживаної кількості та уникання одночасного включення в меню кількох цих продуктів.